我们常常说要吃粳米之类的粗粮，这是因为它里面含有丰富的纤维分子，纤维虽然不能被人体吸收，但对于我们肠道蠕动可是有帮助的哦，多吃能缓解便秘哦。
藕粉粳米粥的做法
营养小提示：
粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素，且含有粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。
原料：
藕粉25克，粳米25克。
调料：
蜂蜜10克。
做法：
1、把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多，饭粒少）。
2、粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。
粳米粥也可以加入椰汁或者牛奶，这要看妈妈的个人口味，你是不是也想尝试一下？赶紧动手吧。
妈妈月子厨房鸡丝小米粥的做法
大家都知道，小米粥在月子里是比不可少的，容易消化和吸收，很多妈妈在产后发现乳汁不足，不得不给宝宝喝奶粉，下面我们来教大家一道菜，助大家乳汁如潮涌哦。
鸡丝小米粥的做法
营养小提示：
鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。
原料：
嫩鸡1只，小米80克。
调料：
盐1克，葱末5克。
做法：
1、锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。
2、煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。
鸡丝小米粥，看似简单，但其实最重要的是火候的控制哦，鸡肉好不好吃，嫩不嫩在于火候控制的大小。
妈妈月子厨房黄鱼参羹的做法
月子餐中鱼肉的补充是必不可少，特别是对于爱吃海鲜爱吃鱼的妈妈们来说。
黄鱼参羹美味又健康
黄鱼参羹
功能
益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气。能为"月母"身体康复提供必需的营养成份，且含维生素较为丰富，对于婴儿维生素缺乏症有预防作用。
原料
大黄鱼肉、水发海参各125g，火腿末10g，鸡蛋40g
调味料
肉汤280g，料酒、精盐各5g，熟猪油、植物油各15g，葱末3g，干团粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g
做法
1、将火腿末蒸熟。
2、将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。
3、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
4、锅内放油，烧至5-6分热时，放入葱末爆香，随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉，煮开后放入精盐、味精略煮，缓慢倒入鸡蛋，待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火，倒入碗中，淋上熟猪油，撒上火腿末即可食用。
营养
内含维生素A576国际单位、维生素A原0.03mg，维生素B10.07mg，维生素B20.25mg，尼克酸1.1mg，钙212mg，磷282mg，铁4mg，蛋白质54.8g，脂肪21g，碳水化合物4g，能产热424kcal。
看到这么美味的月子餐还不赶紧下手，还在等什么呢？赶紧学习一下，做个自己吃吧。
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