月子餐食谱-虾皮香芹燕麦粥
虾皮营养价值高,油脂含量少,搭配燕麦食用,可通血脉、调理肠道、消除肠热与便秘等症状,同时具有瘦身、增强体力的作用,可使产妇的身体尽快恢复。
食材燕麦150克,虾皮20克,芹菜50克调料精盐1/2小匙,香油1小匙做法:1.燕麦洗干净;芹菜择洗干净,切成小丁。2.坐锅点火,锅中倒入适量的清水,放入燕麦,用大火煮开后,放入虾皮,再用小火煮直至软烂。3.加入精盐进行调味,撒上芹菜丁后,再淋上香油即可食用。月子餐食谱-杏仁提子麦片粥
杏仁中含有大量的营养元素,非常有利于哺乳期产妇营养的补充,而且热量不高,利于瘦身。
食材烤杏仁片或杏仁块6小匙,提子干3小匙,麦片50克调料精盐1/4小匙,牛奶1杯,蜂蜜3小匙做法:1.将放入精盐的水煮沸,调成小火,一边搅拌一边倒入麦片,然后边搅拌边用中火煮大约1分钟。2.从火上撤下,冷却2~3分钟,即可出锅盛入碗。3.依自己的喜好加入牛奶,并放入提子干、杏仁片和蜂蜜一起调匀即可食用。本文Hash:85839dc66de3daab29916d6358960d14231a327c
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