月子餐食谱-蜂蜜水果粥
此粥具有清新润肺,消食养胃的作用,口味清新爽口。哺乳期的产妇适合喝一些蜂蜜类的营养品,因为蜂蜜中含有多种人体必需的营养物质,可以改善产后食欲不振。
食材苹果2个,梨2个,粳米100克,枸杞5克调料蜂蜜1小匙做法:1.将粳米洗干净熬成粥。2.将枸杞洗干净,苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内,煮开后,稍稍冷却即可食用。月子餐食谱-榛子杞子粥
榛子本身富含油脂,所含的脂溶性维生素更易人体所收,对产后体弱的产妇有很好的补养作用。
此外,榛子的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化、润泽肌肤。本粥有养肝益肾,明目丰肌的功效,产妇不妨试一试。食材榛子仁30克,枸杞15克,粳米50克调料冰糖1小匙做法:1.先将榛子仁捣碎,然后与枸杞一同加水煎汁,去渣备用。2.坐锅点火,加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用。本文Hash:3532d8ad9906a5a38199db97e28a469b06adfb51
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