月子餐食谱-荷花粥
常食荷花可调节神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，起到美容护肤的作用。采其花瓣阴干煮成荷花粥，能使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。
食材荷花15克，粳米100克做法：1.当荷花盛开时，采摘荷花瓣，阴干后切碎备用。2.坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，用大火煮至米粒开裂。3.等粥黏稠时，加入荷花，用小火煮1～2分钟即可食用。月子食谱－红枣阿胶粥
·配料:红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。
·特色:此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。·操作:1、将红枣洗净，去核;粳米淘洗干净。2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米，用文火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成。特点：甜香适口。本文Hash：e48ca5effb143b619c2e446c496815384e2e4b6b
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
月子食谱－党参覆盆红枣粥
配料:粳米100克，党参、覆盆子各10克，大枣20枚，白糖适量。特色:覆盆子味甘酸，性平，有补肝肾、固精的作用，是补肾虚的有效药。党参有补中益气、生津止渴的作用，可治一般虚证。此粥由党参、覆盆子与益气补脾、养血安神的大枣及粳米煮制而成，具有补气养血、固摄乳汁的作用，可用于防治产后气血虚弱所致乳汁自出。操作:1、将党参、覆盆子放入锅中，加适量清水煎煮，
-
月子餐食谱-黄豆山药枣粥
黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷以及多种维生素，适合脾胃虚弱、食欲不振、体质差的产妇。食材黄豆、山药各100克，红枣15克，粳米100克调料冰糖100克做法：1.将红枣洗干净去掉核，把山药洗干净去掉皮，切成小块备用。2.将黄豆浸泡发胀后和粳米分别洗干净放入锅内，加清水，烧开后转用小火熬煮至粳米和黄豆将要熟时，加入山药和红枣继续熬煮，不时搅动锅底以防糊锅。3.等粥熬好后加入冰糖调好味
-
月子食谱：大枣猪脚花生汤
食谱原料猪脚1只，黄芪100克，花生250克，米酒2瓶，当归20克，红枣150克。制作方法1.将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。2.花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。3.将猪脚、黄芪、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。4.炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。适用人群坐月子时期的妈妈温馨提示大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可
-
坐月子催奶食谱山药花生粥
坐月子期间，产妇饮食要清淡，但同时也要营养充足，月子里奶水不够的妈妈，可以试试下面这道催奶粥：山药花生粥。一、食谱材料原料：山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。调料：盐3克。二、制作过程1、将山药去皮切成粒;花生仁去皮洗净;大米洗净;生姜去皮切成粒，葱切花。2、取瓦煲1个，注入适A清水，烧开后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。3、加入山药，调入盐，用小火再煲10分钟，撒上
-
月子餐30天食谱：杜仲红枣炖牛尾
每一位妈妈在生宝宝时都耗费了大量的体力，需要经过一段时间身体才能恢复。月子期间的妈妈应以利水消肿，使恶露排净，平补气血，预防产后虚脱，调整肠胃为原则。今天，小编就为产后妈妈推荐一款月子餐30天食谱杜仲红枣炖牛尾。食材：牛尾700克，杜仲10克，红枣10粒，巴戟天10克，老姜2片，陈皮1片，米酒少许。做法：1．牛尾去毛后切段，刷洗干净，放入滚水中汆烫，捞起用清水冲凉后，再
-
月子餐食谱-榛子杞子粥
榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易人体所收，对产后体弱的产妇有很好的补养作用。此外，榛子的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化、润泽肌肤。本粥有养肝益肾，明目丰肌的功效，产妇不妨试一试。食材榛子仁30克，枸杞15克，粳米50克调料冰糖1小匙做法：1.先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁，去渣备用。2.坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用。
-
月子餐食谱-莱菔子粥
莱菔子具有行气化痰的功效。此外，莱菔子还有抗菌作用，有效成分为莱菔素，可抗真菌。粳米能够健脾益气，不腻并且不胀气，此粥对水肿性肥胖有疗效，对产后身材的保持也有明显的效果。食材莱菔子15克，粳米60克调料冰糖少量做法：1.将莱菔子洗净，粳米洗净备用。2.坐锅点火，锅内放入清水，加入粳米、莱菔子用大火煮至粳米开裂，再用小火煮至黏稠即可。3.出锅盛入碗内，加入冰糖调好口味，即可食用。
-
月子餐食谱-金针莲子粥
食材猪肉150克，莲子50克，金针菇100克，枸杞10克，粳米100克调料精盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱油1小匙，绍酒1小匙，清汤适量做法：1.将猪肉洗干净，切成小丁，汆水。2.将莲子、枸杞用温水泡开。3.坐锅点火，锅内倒入清汤，加入粳米煮至米粒开裂。4.加入猪肉丁、金针菇、莲子、枸杞，再用小火煮10分钟左右。5.加入精盐、味精等调味，淋入少量的葱油即可食用。
-
月子餐食谱-杏仁提子麦片粥
杏仁中含有大量的营养元素，非常有利于哺乳期产妇营养的补充，而且热量不高，利于瘦身。食材烤杏仁片或杏仁块6小匙，提子干3小匙，麦片50克调料精盐1/4小匙，牛奶1杯，蜂蜜3小匙做法：1.将放入精盐的水煮沸，调成小火，一边搅拌一边倒入麦片，然后边搅拌边用中火煮大约1分钟。2.从火上撤下，冷却2～3分钟，即可出锅盛入碗。3.依自己的喜好加入牛奶，并放入提子干、杏仁片和蜂蜜一起调匀即可食用。
-
月子食谱--荔枝红枣汤
配料:荔枝干7只，红枣7只，红糖适量。特色:荔枝有补脾益肝、悦色、生血养心的功效；红枣有安中益气作用。二者同煮成汤，相辅相成，每日食1次，连食数日，有补血作用。操作:将荔枝去壳，与红枣一起放入小锅内，加水上火，焖煮成汤，再加红糖稍煮即成，饮汤食果。(
-
月子餐食谱-香菇肉粥
此粥清淡可口，最适合产后胃口不佳的产妇。食材猪肉馅100克，香菇2～3朵，芹菜30克，虾干30克，红葱头2～3粒，粳米50克调料酱油1小匙，胡椒粉1/2小匙做法：1.把虾干、红葱头、芹菜分别洗净、切成末。2.把香菇泡软，去蒂、切丝，将猪肉馅放入碗中加一半调料拌匀备用。3.把粳米洗干净，煮成半熟稀饭。4.锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头爆香，加入香菇和剩余的调料进行快炒，最后加入肉馅、虾干、芹菜炒熟
-
月子餐食谱－紫苋菜粥
配料:紫苋菜250克，粳米100克，精盐、味精、猪油各适量。特色:此粥具有清热止痢、顺胎产的作用。适用于产前产后赤白痢疾、急性肠炎、宫颈炎等症，特别是产妇临盆时进食，能利窍滑胎易产，为产妇临盆时的保健的食品。操作:1、将紫苋菜择洗干净，切成细丝。2、将粳米淘洗干净，放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮至粥成时，加入猪油、紫苋菜、精盐、味精，再煮两三滚
-
月子餐食谱-鲤鱼汁粥
此粥具有消水肿、利小便和下乳的功效，特别适合产妇食用。食材鲤鱼100克，粳米100克调料姜末5克，葱花5克，香油1/2小匙，料酒1小匙，精盐1小匙做法：1.将活鲤鱼剖开肚子，去除内脏、鳃，保留鱼鳞，洗干净后，加入姜末、葱花、料酒，用小火煮汤，一直煮到鱼肉脱骨为止，去骨留汤汁备用;把粳米淘洗干净。2.将锅放置到火上，加入适量清水、粳米煮粥，等粥汁黏稠时，加鱼汁和精盐搅匀，稍煮片刻即可。3.食用时加入