月子餐食谱-鲈鱼粥
鲈鱼是一种蛋白质和维生素含量较高的鱼类，还含有钙，磷，铁等矿物质。鲈鱼肉既鲜美，又滋补，是产后调理的佳品，产妇不妨试一下。
食材鲈鱼肉100克，胚芽米100克，猪五花肉50克调料精盐1/2小匙，麻油1小匙，葱10克，姜末5克，胡椒粉1小匙做法：1.将鲈鱼肉和猪五花肉分别切成粒状。2.把洗干净的胚芽米放进锅里，加水用火烧开，加入切好的鱼和猪肉，转为小火熬煮。3.粥熟的时候加入葱和姜末等调料，在吃之前，可加入精盐、麻油、胡椒粉等进行调味。月子餐食谱-鲤鱼汁粥
此粥具有消水肿、利小便和下乳的功效，特别适合产妇食用。
食材鲤鱼100克，粳米100克调料姜末5克，葱花5克，香油1/2小匙，料酒1小匙，精盐1小匙做法：1.将活鲤鱼剖开肚子，去除内脏、鳃，保留鱼鳞，洗干净后，加入姜末、葱花、料酒，用小火煮汤，一直煮到鱼肉脱骨为止，去骨留汤汁备用;把粳米淘洗干净。2.将锅放置到火上，加入适量清水、粳米煮粥，等粥汁黏稠时，加鱼汁和精盐搅匀，稍煮片刻即可。3.食用时加入香油调好口味。本文Hash：5afa4447dac487a59dda67e11249b7af7ec922da
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