月子餐食谱-山药芝麻粥
本粥香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，产妇在产后月子期食用，有利产后营养的补充和身体的恢复。
食材粳米60克，山药150克，黑芝麻1/2小匙，鲜牛奶100克调料玫瑰糖1小匙，冰糖10克做法：1.把粳米淘洗干净，浸泡1小时，捞出沥干;将山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去掉渣留下汁。2.将锅放置到火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即可食用。月子食谱——荔枝山药粥
导读：荔枝含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。
关键词：产妇食谱月子食谱夏季食谱坐月子产后滋补调理食谱荔枝夏季
食谱原料
粳米150克
辅料：荔枝50克莲子10克山药(干)10克
调料：白砂糖15克
制作方法
1、山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
2、山药洗净，去皮，捣成粉末;
3、莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心;
4、锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸;
5、下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥;
6、下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
适用人群
产妇
健康提示
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
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