月子餐食谱-榛子杞子粥
榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易人体所收，对产后体弱的产妇有很好的补养作用。
此外，榛子的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化、润泽肌肤。本粥有养肝益肾，明目丰肌的功效，产妇不妨试一试。食材榛子仁30克，枸杞15克，粳米50克调料冰糖1小匙做法：1.先将榛子仁捣碎，然后与枸杞一同加水煎汁，去渣备用。2.坐锅点火，加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用。月子餐食谱-金针莲子粥
食材
猪肉150克，莲子50克，金针菇100克，枸杞10克，粳米100克调料精盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱油1小匙，绍酒1小匙，清汤适量做法：1.将猪肉洗干净，切成小丁，汆水。2.将莲子、枸杞用温水泡开。3.坐锅点火，锅内倒入清汤，加入粳米煮至米粒开裂。4.加入猪肉丁、金针菇、莲子、枸杞，再用小火煮10分钟左右。5.加入精盐、味精等调味，淋入少量的葱油即可食用。本文Hash：0c14b240a1202278d22e92be936ef9e7c2621c34
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
月子餐食谱-香菇肉粥
此粥清淡可口，最适合产后胃口不佳的产妇。食材猪肉馅100克，香菇2～3朵，芹菜30克，虾干30克，红葱头2～3粒，粳米50克调料酱油1小匙，胡椒粉1/2小匙做法：1.把虾干、红葱头、芹菜分别洗净、切成末。2.把香菇泡软，去蒂、切丝，将猪肉馅放入碗中加一半调料拌匀备用。3.把粳米洗干净，煮成半熟稀饭。4.锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头爆香，加入香菇和剩余的调料进行快炒，最后加入肉馅、虾干、芹菜炒熟
-
月子餐食谱－紫苋菜粥
配料:紫苋菜250克，粳米100克，精盐、味精、猪油各适量。特色:此粥具有清热止痢、顺胎产的作用。适用于产前产后赤白痢疾、急性肠炎、宫颈炎等症，特别是产妇临盆时进食，能利窍滑胎易产，为产妇临盆时的保健的食品。操作:1、将紫苋菜择洗干净，切成细丝。2、将粳米淘洗干净，放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮至粥成时，加入猪油、紫苋菜、精盐、味精，再煮两三滚
-
月子餐食谱-鲤鱼汁粥
此粥具有消水肿、利小便和下乳的功效，特别适合产妇食用。食材鲤鱼100克，粳米100克调料姜末5克，葱花5克，香油1/2小匙，料酒1小匙，精盐1小匙做法：1.将活鲤鱼剖开肚子，去除内脏、鳃，保留鱼鳞，洗干净后，加入姜末、葱花、料酒，用小火煮汤，一直煮到鱼肉脱骨为止，去骨留汤汁备用;把粳米淘洗干净。2.将锅放置到火上，加入适量清水、粳米煮粥，等粥汁黏稠时，加鱼汁和精盐搅匀，稍煮片刻即可。3.食用时加入
-
月子餐食谱-桑椹果粥
桑椹果粥补肝滋肾，养肝益肾，明目丰肌。经常食用，对肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等有很好的疗效，同时减肥效果极佳。此外，桑葚含有丰富的活性蛋白，营养是葡萄的4倍，常吃能显著提高产妇的身体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。食材桑椹罐头50克，糯米100克调料冰糖1小匙做法：1.先将桑椹罐头中的桑椹捣烂。2.粳米洗干净后加适量的清水，倒入砂锅中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹和冰糖，
-
月子餐食谱-竹笋肉粥
竹笋肉粥具有清肺的功效，竹笋中含有的纤维素更有助于消减腹部脂肪，并且还可以有效改善痰热咳嗽、水肿等。这道粥清淡爽口，可以增进产妇的食欲。食材冬笋100克，猪肉末50克，粳米100克调料精盐1/2小匙，姜末5克，麻油3大匙做法：1.将冬笋切成细丝汆烫后投凉，锅内放入麻油，烧热。2.下猪肉末煸炒一会儿后，加入冬笋丝、姜末、精盐，翻炒使其入味，盛入碗中备用。3.将洗干净的粳米熬粥，等到粥将熟时加入碗中备
-
月子餐食谱-山药芝麻粥
本粥香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，产妇在产后月子期食用，有利产后营养的补充和身体的恢复。食材粳米60克，山药150克，黑芝麻1/2小匙，鲜牛奶100克调料玫瑰糖1小匙，冰糖10克做法：1.把粳米淘洗干净，浸泡1小时，捞出沥干;将山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去掉渣留下汁。2.将锅放置到火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即可食用。
-
月子餐食谱-蜂蜜水果粥
此粥具有清新润肺，消食养胃的作用，口味清新爽口。哺乳期的产妇适合喝一些蜂蜜类的营养品，因为蜂蜜中含有多种人体必需的营养物质，可以改善产后食欲不振。食材苹果2个，梨2个，粳米100克，枸杞5克调料蜂蜜1小匙做法：1.将粳米洗干净熬成粥。2.将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却即可食用。
-
月子餐食谱-罗汉燕麦粥
罗汉果具有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用。尤其燕麦中含有丰富的纤维素，是营养减肥的好食品，同时还有很好的通乳作用，适合哺乳期产妇食用。食材燕麦200克，罗汉果2个调料精盐1/2小匙做法：1.将罗汉果洗干净，燕麦淘洗干净。2.锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用精盐调味即可食用。
-
月子餐食谱-花生红枣粥
花生仁味甘性平，消肿润肺、和胃止血，有催乳功效。它含有丰富的蛋白质，具有降低胆固醇及滋润肌肤的作用，可以有效改善燥咳，反胃及乳汁分泌不足等症状，特别适合哺乳期产妇食用。食材花生仁50克，糯米100克，红枣50克调料冰糖10克做法：1.将花生仁浸泡2小时，红枣去核洗干净。2.将花生仁、红枣和洗干净的糯米一起下锅熬成粥，等到粥黏稠后加入冰糖，稍微煮一下即可食用。
-
月子餐食谱-参味小米粥
小米有清热解渴、健胃初湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米人参粥可以调补脾胃，可用来改善产后脾虚血弱，元气不足、神疲乏力、出冷汗的症状，但发热时不宜食用。食材人参5克，淮山50克，大枣10枚，里脊肉50克，小米50克调料精盐1小匙做法：1.将里脊肉切成薄片，用开水烫熟后泡凉。2.人参煮水取出参汁，加入大枣、淮山，把小米熬成粥，再加入里脊肉煮1分钟。3.加入精
-
月子餐食谱-黄豆山药枣粥
黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷以及多种维生素，适合脾胃虚弱、食欲不振、体质差的产妇。食材黄豆、山药各100克，红枣15克，粳米100克调料冰糖100克做法：1.将红枣洗干净去掉核，把山药洗干净去掉皮，切成小块备用。2.将黄豆浸泡发胀后和粳米分别洗干净放入锅内，加清水，烧开后转用小火熬煮至粳米和黄豆将要熟时，加入山药和红枣继续熬煮，不时搅动锅底以防糊锅。3.等粥熬好后加入冰糖调好味
-
月子餐食谱-补气润肤鲜鱼粥
鲑鱼可促进人体对钙的吸收，所含的维生素能促进血液循环，螃蟹含有丰富的B族维生素及钙、磷、铁等矿物质;此粥不仅味道鲜美，还能保养肠胃，补充元气，尤其适合产后调养、滋补。食材粳米100克，鲑鱼片50克调料精盐1/2小匙，黑胡椒1小匙，葱花1小匙，螃蟹高汤100毫升做法：1.把粳米洗干净，沥干。2.将螃蟹高汤加热煮沸，放入粳米继续煮至滚开的时候稍微搅拌，改为中小火熬煮40分钟，加入精盐进行调味。3.把鲑