产后的妈妈身体特别虚弱,想要改善体质就要在坐月子期间注意保养和饮食.由于产后的身体还没有完全恢复,特别是水肿依然存在,小编推荐的山药红豆汤可以缓解这一症状喔。
材料:山药200克,红豆30克,红糖2大匙
产后坐月子特效食谱:山药红豆汤
做法:1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。
2、红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。
3、转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。
4、加入红糖调味。
山药红豆汤可以消除水肿,有利于血液循环。
小编总结:红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品,产后的妈妈如果出现水肿,就煮这道山药红豆汤来喝,来缓解这一症状。
产后月子食谱:薏苡仁红豆汤
产后月子食谱:薏苡仁红豆汤
食谱原料
主料:生薏苡仁20克、红豆30克
调料:冰糖若干
制作方法
1、将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用;
2、薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟;
3、再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用;
适用人群
产妇食谱
健康提示
此汤水有助养颜美容,益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。
产后妈妈做月子特效食谱
山药红豆汤营养师推荐:消除水肿+促进血液循环材料:山药200克,红豆30克调味料:红糖2大匙做法1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。3.转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。4.加入红糖调味。
红豆麦片粥
营养师推荐:改善便秘+高纤润肠材料:红豆40克,麦片40克调味料:炼乳1大匙做法1.麦片洗净:红豆洗净,浸泡于水中4小时,捞起。2.红豆和4杯水共同倒入锅中,开大火煮滚后转小火,煮30分钟。3.加入麦片,再煮20分钟至熟烂,最后淋上炼乳。
莲子薏米桂圆汤营养师推荐:稳定情绪+改善失眠材料:莲子40克,薏米30克,芡实15克,桂圆10克调味料:蜂蜜1大匙做法1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。2.莲子、薏米、芡实放入锅中,加4杯水,以中小火煮45分钟。3.加入桂圆煮1~2分钟,最后加入蜂蜜煮匀。
本文Hash:37606333bffe768807a445cdc7e7c54b2fcddec6
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
产后新妈妈开胃食谱山药红枣排骨汤
食谱原料山药250克、红枣6颗食材:排骨250克、生姜2片调味料:盐适量产后新妈妈开胃食谱山药红枣排骨汤制作方法1、山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。2、锅中加清水煮滚后,放入排骨、山药煮5-10分钟。3、待其快煮好时,放入红枣、姜片,再稍微煮一下即可。适用人群产妇健康提示此菜改善产妇脾胃虚弱、食欲不佳等症状。山药性平味甘,含有淀粉、维生素C等成分,具有清虚热、固肠胃的作用。红枣性平味
-
产后滋阴养血月子餐食谱山药炖鸽的做法
山药炖鸽【主料】鸽子2只(约200g),山药100g。【辅料】葱节、姜片、盐、冰糖、黄酒、鸡汤、化鸡油各适量。【烹饪与服法】①山药去皮洗净,切成片,入沸水锅中烫后捞出;②鸽子宰杀,去血及内脏,入沸水锅中翻烫后捞出去毛、洗净;③将鸽子放入蒸钵内,盖上山药、葱、姜,加入冰糖、盐,倒入料酒、鸡汤,加盖上笼蒸熟,滴上化鸡油即成。【功效】鸽肉补肝肾,益精血;山药健脾止泻,补肺益肾,滋养强壮。全方炖制,适宜产
-
4大食物产后坐月子忌食推荐2款月子食谱
在坐月子期间,我们的产妇是一定要调养好自己的身体,但是在饮食上却有很多需要注意的,例如,产后就有些食物是月子期间不能吃的。产后坐月子不能吃的食物:1、不宜炖老母鸡在传统观点中,坐月子不能不吃老母鸡,很多人家里有位置的,都会在产前就养几只老母鸡,这样就可以在月子期间有东西可以补,但是现代营养学证明,吃老母鸡其实不能增乳,也会导致回奶现象,并不能达到长辈所预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌
-
产后坐月子怎么吃月子食谱推荐
产后月子的30天是孕妈妈恢复身体的最好时机,这个阶段的妈妈要根据每周自身时机情况来科学搭配饮食,那么,月子4周,每周妈妈们要怎么吃最好?产后月子的30天是孕妈妈恢复身体的最好时机,这个阶段的妈妈要根据每周自身时机情况来科学搭配饮食,那么,月子4周,每周妈妈们要怎么吃最好?月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位,妈妈一定要在月子里把身体补好,可是该怎么补,吃些什么才最合适,这里面学问可不少!如果坐
-
推荐:产后坐月子食谱
产后新妈咪比较虚弱,此时需要注意补充所需营养。下面小编就来介绍几款坐月子的食谱吧。姜丝鱼汤材料:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量做法:1、鱼洗净,切块备用;2、锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可。放姜丝。3、快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅。特点:味美、营养丰富,利于产后身体恢复和开奶。麻油面线材料:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油
-
产妇坐月子鸡汤新花样须知产后月子饮食禁忌
坐月子喝什么汤?花生鸡脚汤、鸡汤是产妇最常喝的汤,它们对于补气催乳有很好的疗效,不少坐月子的产妇都推荐。下面我们看看它们的具体做法吧。坐月子最常喝的3款汤:花生猪蹄汤原料:猪蹄2个,花生150g,盐、味精适量。做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。评价:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平,入胃经,
-
月子餐食谱-黄豆山药枣粥
黄豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷以及多种维生素,适合脾胃虚弱、食欲不振、体质差的产妇。食材黄豆、山药各100克,红枣15克,粳米100克调料冰糖100克做法:1.将红枣洗干净去掉核,把山药洗干净去掉皮,切成小块备用。2.将黄豆浸泡发胀后和粳米分别洗干净放入锅内,加清水,烧开后转用小火熬煮至粳米和黄豆将要熟时,加入山药和红枣继续熬煮,不时搅动锅底以防糊锅。3.等粥熬好后加入冰糖调好味
-
产后食谱:银耳莲子红枣汤
银耳莲子红枣汤材料银耳15克,莲子、红枣各45克。调料冰糖适量。做法1.将银耳泡水,待发后,去粗蒂,切小块备用。2.将莲子及红枣洗净后,连同处理过的银耳加水,以大火煮开,再以小火煮约20分钟,加入冰糖调味即可。
-
产后月子食谱黄芪炖鸡汤
在月子中,妈妈要喝多点汤,那喝什么汤好呢?小编我现在为你们介绍一款:黄芪炖鸡汤。推荐一款产后食谱--黄芪炖鸡汤原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。产后月子食谱黄芪炖鸡汤做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。小编点评:母鸡和黄芪对妈妈来说可是很有好处的哦,母
-
坐月子催奶食谱山药花生粥
坐月子期间,产妇饮食要清淡,但同时也要营养充足,月子里奶水不够的妈妈,可以试试下面这道催奶粥:山药花生粥。一、食谱材料原料:山药50克,花生仁50克,大米100克,生姜8克,葱5克。调料:盐3克。二、制作过程1、将山药去皮切成粒;花生仁去皮洗净;大米洗净;生姜去皮切成粒,葱切花。2、取瓦煲1个,注入适A清水,烧开后加入大米、花生仁、生姜,煲约30分钟。3、加入山药,调入盐,用小火再煲10分钟,撒上
-
推荐:产后坐月子的营养食谱
产妇适宜食用的滋补品:(一)炖汤炖汤类营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇机体恢复。产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人。因此大量的喝汤十分有益,鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可轮换饮用。(二)鸡蛋鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统
-
产后坐月子营养食谱:鱼虾类
对于产后新妈妈来说,要特别注意产后科学的饮食,其中对食物的选择很关键,在这里,小编提醒新妈妈们,产后多吃一些鱼虾类就是不错的选择,下面我们来一起看看,有关鱼虾类的产后食谱。鲫鱼豆腐汤[功能鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。[原
-
冬季产后坐月子的补身食谱
冬季如何做月子?很多孕妈妈担心产后体质虚弱,不知道冬季如何做月子?健康专家推荐四款做月子健康食谱!红糟鸡蛋面营养师推荐:开胃健脾+排除恶露材料:红槽1大匙,老姜6片,鸡蛋2个,面条2把。调味料;香油1大匙做法1、姜片切丝。香油倒入锅中烧热,将鸡蛋煎成荷包蛋,起锅.2、另起油锅放入姜丝爆香,加入红槽翻炒1~2分钟,倒水以小火煮沸后熄火,盛入碗内。3、面条以滚水煮过后捞起,和荷包蛋一起放入红槽汤中。鸡
-
坐月子怎么吃产后饮食红黑榜
一、月子期间应该吃的15样东西1、猪肝适合在早上、中午食用。2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。8、猪蹄能补血通乳