产后的妈妈身体特别虚弱,想要改善体质就要在坐月子期间注意保养和饮食.由于产后的身体还没有完全恢复,特别是水肿依然存在，小编推荐的山药红豆汤可以缓解这一症状喔。
材料:山药200克，红豆30克，红糖2大匙
产后坐月子特效食谱:山药红豆汤
做法:1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2、红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3、转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4、加入红糖调味。
山药红豆汤可以消除水肿,有利于血液循环。
小编总结：红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品，产后的妈妈如果出现水肿，就煮这道山药红豆汤来喝，来缓解这一症状。
产后月子食谱：薏苡仁红豆汤
产后月子食谱：薏苡仁红豆汤
食谱原料
主料：生薏苡仁20克、红豆30克
调料：冰糖若干
制作方法
1、将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用;
2、薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟;
3、再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用;
适用人群
产妇食谱
健康提示
此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。
产后妈妈做月子特效食谱
山药红豆汤营养师推荐：消除水肿+促进血液循环材料：山药200克，红豆30克调味料：红糖2大匙做法1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。
红豆麦片粥
营养师推荐：改善便秘+高纤润肠材料：红豆40克，麦片40克调味料：炼乳1大匙做法1.麦片洗净：红豆洗净，浸泡于水中4小时，捞起。2.红豆和4杯水共同倒入锅中，开大火煮滚后转小火，煮30分钟。3.加入麦片，再煮20分钟至熟烂，最后淋上炼乳。
莲子薏米桂圆汤营养师推荐：稳定情绪+改善失眠材料：莲子40克，薏米30克，芡实15克，桂圆10克调味料：蜂蜜1大匙做法1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。2.莲子、薏米、芡实放入锅中，加4杯水，以中小火煮45分钟。3.加入桂圆煮1~2分钟，最后加入蜂蜜煮匀。
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