“钙补多了，和缺钙一样有害!”在大讲堂上，北京大学公共卫生学院李可基教授应邀出席主讲《你不可不知的饮食养生和食品安全误区》。
李可基说，许多中老年人误认为，人老了，必须要吃钙片来防治骨质疏松，甚至预防骨折。“中老年人的骨质疏松主要是因为骨骼代谢功能的减退，伴随骨钙的流失，是人体衰老的表现。补钙只能起到延缓其发展的作用。盲目补钙不仅浪费钱，还有可能破坏体内矿物质的平衡，加重骨钙流失。”
关于儿童补钙，超剂量的不少。他曾对北京城区218个家长展开调查，其中202人给孩子补钙，147个宝宝4个月前就开始补钙，到6个月时，高达9成的宝宝在补钙。但实际上，这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要补钙。“医生建议人工补钙用意虽好，但并不合乎宝宝生长的自然规律，也不科学，如果乱补钙，反倒可能影响发育。”
“消费者首先要弄明白，自己需不需要补钙;如果需要的话，根据剂量大小、是否含维生素D等，选择合适的剂型。不要盲目追求进口、昂贵、大剂量的产品，也不要跟风看着别人补自己也补。补过了，和缺钙一样有害。”李可基说，盲目补钙可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡、心脏病、前列腺癌等五大隐患。
李可基说，如果没有其它原因的话，抽筋跟缺钙有相当强的联系。很多人补钙以后会使抽筋情况缓解，特别是小孩和老年人。成年人每天应该通过食物摄入800毫克的钙，如果吃不到800毫克，就应该补。缺钙最好靠食补，比如说牛奶、新鲜豆浆、骨头汤、酸奶，都是能够很好补钙的食品。
宝宝脑袋后面有一圈没头发，缺钙该怎样补？
概述
宝宝脑袋后面一圈不长头发，晚上睡觉也老是出汗，爱哭闹，乱发脾气，生长发育比其他宝宝要慢，就是缺钙的症状，妈咪们千万不要盲目补钙，要不然更会影响孩子的建康的，作为妈咪，我和大家分享一下我怎样给宝宝科学补钙的。
宝宝脑袋后面有一圈没头发，缺钙该怎样补？
首先要做的就是给宝宝进行合理的营养搭配，多吃含钙高的食品，比如喝一些温牛奶，把虾仁炒熟，给宝宝放入嘴中含一会，宝宝比较小的话，妈妈可以多吃一点由乳汁传给宝宝。
不经常去户外活动的宝宝要补充维生素D，有利于促进钙吸收，比如伊可新、龙牡壮骨颗粒等。还要注意宝宝的卫生，适当的多给宝宝洗洗头发。
除了要给宝宝进行合理膳食外，还要给宝宝进行适当的晒太阳，枕头最好是用中药做成的，不要枕那种由荞麦皮还有羽绒棉制成的，用羽绒棉制成的会造成宝宝出汗，中药的会促进宝宝睡眠，让宝宝更健康。
注意事项
少吃菠菜，菠菜含有草酸会影响钙的吸收。
怎样给宝宝缺钙的宝宝补钙 关键看宝宝自己
宝宝是否真的需要补钙?
我的原则是6个月前不需要补钙，6个月后可以适当的补钙，但是不能作为治疗性质来补钙。现在的宝宝营养状况好，缺钙的情况比较少，6个月前由于是母乳喂养或者是配方奶喂养，一般情况下，婴儿无论是吃母乳还是配方奶粉，只要奶量足够，就不会存在钙不足的情况，除非是宝宝出现不愿喝奶的情况，这就要先看看宝宝为何不肯吃奶。母乳喂养和喝配方奶粉的宝宝，0~6个月不用额外补充钙。6个月以上的宝宝只要每天摄入奶量达到足够，经常保持户外活动晒太阳，完全能满足钙的补充。
如何判断宝宝缺钙了?
现在孩子生活条件好了，营养十分充足，基本很少出现缺钙现象。目前，佝偻病的发病率与以前相比大幅下降，宝宝就算缺钙，也是宝宝长个，生长发育过快，到时有点缺钙现象，也有些是出现佝偻病的早期症状，例如：多汗、枕秃、骨外翻等现象。如果出现这些症状，最好是去正规大医院抽血检查，或者测骨密度和拍X关片，这些指标都比较准确，医生再结合宝宝的喂养情况，与临床症状相结合来确定宝宝是否缺钙。
宝宝缺钙了，是药物或者保健品补好还是通过晒太阳和饮食补充好?
宝宝如果确实有缺钙的表现，可以吃鱼肝油或者补充葡萄糖酸钙之类的药物，补钙的保健品还是建议不要吃，性价比比较低，价格昂贵，但是效果与一般的补钙药品一样。至于宝宝吃什么牌子的鱼肝油或者补钙药品好的问题，其实哪个产品的鱼肝油和补钙药品效果都差不多，只是口感有差别，这就要看你家宝宝接受哪种口味的，如果宝宝不喜欢，它再好也没用。但是户外活动晒太阳和喝牛奶等补钙还是要坚持，宝宝如果什么药都不吃，缺钙现象又不那么严重，还是可以让他晒太阳和通过食疗来补钙，家长要定期去医院检查宝宝的缺钙情况。
母婴
频道专家提醒：
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