导读： 哪些孩子比较容易缺钙？ 补钙需要有一定的章法！ 1.不是越多越好 2.别只顾着喝奶 3.少吃这些食物 4.不空腹吃钙片 食物这么煮，才能留住营养！ 1.蒸可以锁住营养 2.急火快炒更营养 3.先洗后切更健康 4.米淘两遍就足够 5.瓜类带皮能利尿 6.煮熟番茄保心脏 7.冷水煮蛋更美味
哪些孩子比较容易缺钙？
早产儿或者出生时体重低于三公斤的孩子；孕妈缺钙生出的孩子；哺乳期缺钙的妈妈哺育的孩子；晒太阳很少的孩子；发育太快的孩子等都容易缺钙。
补钙需要有一定的章法！
1.不是越多越好
宝宝每天需要的钙摄入量都有规定值，如果过多的补充反倒容易产生毒副作用，而也会导致别的微量元素例如铁、锌等吸收困难。所以补钙并不是越多越好，还需要经过检查后根据孩子缺钙程度来适当补充钙制剂。
2.别只顾着喝奶
奶是非常有营养的口粮，但是当宝宝能吃辅食之后就要食物多元化，并不是喝的奶多就会更好，喝太多的奶会影响别的食物摄入，导致食物营养结构不均衡，从而使得宝宝营养不全。
3.少吃这些食物
某些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，所以要少吃，例如盐量高的食物以及高蛋白的食物，他们会导致钙的流失，影响补钙的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麸皮等也会影响钙的吸收，所以尽量不要和补钙的食物一起食用，并在补钙期间尽量少吃。
4.不空腹吃钙片
钙制剂可以随餐服用，也可以在饭后或者是在两餐之间服用。充足的食物会干扰到草酸，相应的就会促进钙的吸收。由于夜间血钙浓度较低，所以睡前吃钙片也非常利于吸收。
食物这么煮，才能留住营养！
孩子要长高不仅仅要补钙，其他营养物质一样也不能少。日常生活中烹调方法要科学，如果方法错误，食物中的营养物质和精华可能会白白流失。
1.蒸可以锁住营养
蒸能够全面的保留食物中营养物质，所以妈妈们在做菜的时候可以多多选择蒸的方式来烹调，把蔬菜蒸熟后凉拌，非常美味。如果是做热菜，妈妈们也可以选择隔水蒸，气锅蒸等方式来加热，这样的烹调方式能够最大程度的锁住食材中的营养物质。
2.急火快炒更营养
炒太久的肉质地非常老，不仅不利于咀嚼，还不利于消化。而炖煮时间较长，能够让肉质地很软，但是长时间的加热却使得食物中的B族维生素流失。所以妈妈们可以选择把肉切成细丝或者小块，用大火快炒的方式烹调，能够很好的保留住肉里的营养物质。
3.先洗后切更健康
很多妈妈会在菜切好后再洗一遍，可是这样会使得蔬菜里的维生素B和维生素C以及一些矿物质流失掉，所以妈妈们最好选择清洗一遍后切，切后立刻烹调，不需要再清洗一遍。
4.米淘两遍就足够
米无需反复清洗，很多妈妈习惯把米淘到水变清澈为止，可是这样会把米中的维生素B1大量流失，一次搓淘会减少70%，而两次后减少80%，越洗越少，所以淘米要迅速，淘洗1-2次就可以了。
5.瓜类带皮能利尿
夏天消暑佳品当然包括西瓜、冬瓜等瓜类，煮冬瓜汤时妈妈们尽量不要削皮，连皮煮可以利尿解暑。而西瓜皮则是药物，把西瓜皮清洗干净凉拌或者煮汤，不仅消暑利尿，还具有消炎排脓的奇效。
6.煮熟番茄保心脏
煮番茄可以释放出大量的番茄红素，所以番茄最好煮熟了再吃，更利于吸收。番茄红素对人体的心脏起到很好的保护作用。
7.冷水煮蛋更美味
水煮蛋作为早餐非常棒，不仅营养而且简单。可是煮鸡蛋时妈妈们一定要在水冷的时候就下锅，慢火煮，水沸后再煮两分钟，然后停火，再浸泡五分钟，这样煮的鸡蛋非常水嫩，蛋黄不老也不是溏心，好吃更易消化。
相信通过阅读本文，您对如何科学给宝宝补钙有了一定的了解，在补钙的同时，一定要注意多带宝宝晒晒太阳，或是适当补充维生素D，促进钙的吸收。
含钙高的食物有哪些如何给宝宝补钙
奶奶常说，这日子是一天天的好。我们当初生娃，哪里像你们现在专人这么细心在带，还定期打防疫针，还补这补那的。奶奶所谓的补这补那，总结起来就是“补钙补锌补维D”云云。时代不同嘛，微量元素不可缺。
奶奶常说，这日子是一天天的好。我们当初生娃，哪里像你们现在专人这么细心在带，还定期打防疫针，还补这补那的。奶奶所谓的补这补那，总结起来就是“补钙补锌补维D”云云。时代不同嘛，微量元素不可缺。
这不，今天带儿子去打防疫针，医生说宝宝正在长牙牙，要开点钙片来补钙，另外，食物中的钙质也要去补充哦。那么，含钙高的食物有哪些呢?医生主要介绍了几种。
含钙高的食物一个是虾皮。不要小看小小的虾皮哦，其实虾皮的含钙量很高，很适合给宝宝吃的。剁碎了拌稀饭，或者和稻米一起去打米糊，都是可取的哦。不过虾皮含盐多，还含砷，所以虾皮用前先用水煮20分钟再捞出，这样可去盐去砷。
还有一个是海蛎干，海蛎干补钙也是杠杠的。海蛎干这么硬，宝宝怎么吃?医生建议洗净烫软剁碎了和稀饭下去熬煮成烂粥给宝宝吃，或者和稻米一起去打米粉，做米糊给宝宝吃。煮出来的米糊是黄灿灿的哦。
黑芝麻也是含钙高的食物之一。我突然想起了表姐经常买黑芝麻回家炒香了，装在一个罐子里，给五岁的外甥女吃，或者做面包给孩子吃的时候放进去。医生说对的，不过你的宝宝才八个月，还是建议把黑芝麻和米打成黑芝麻糊。总之，几个月大的宝宝，五谷辅食都是万变不离其宗，一“糊”到底。另外还可以做成芝麻酱，或者直接买现成的芝麻酱。芝麻酱的钙质更利于吸收的。
还有没有什么食物的含钙量是让人期待的呢?豆腐皮!豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。
介绍了这么多高钙食物，有人要问了，有没有蔬菜类的啊?还记得安徒生童话里那个皮肤娇嫩得连压在二十床垫子和二十床鸭绒被下面的一粒豌豆都能感觉得到的豌豆公主吗?是的，豌豆在菜类中含钙量很高。弄熟捻碎直接喂给宝宝吃吧。
如何给宝宝补钙给宝宝补钙要注意些什么
婴幼儿生长发育离不开钙铁锌等微量元素，尤其是钙元素，骨骼生长需要大量的钙，如果宝宝缺钙，就会影响到宝宝的生长发育，那么，如何给宝宝补钙？给宝宝补钙要注意些什么呢？
婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。
一、补钙策略
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。123
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