大家都知道，小米粥在月子里是比不可少的，容易消化和吸收，很多妈妈在产后发现乳汁不足，不得不给宝宝喝奶粉，下面我们来教大家一道菜，助大家乳汁如潮涌哦。
鸡丝小米粥的做法
营养小提示：
鸡肉性平，蛋白质、铁质和维生素含量很高，脂肪少，有助于促进妈妈身体恢复和乳汁分泌，易于消化吸收，顺产和剖腹产排气后都可食用。
原料：
嫩鸡1只，小米80克。
调料：
盐1克，葱末5克。
做法：
1、锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放入小米同煮。
2、煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。
鸡丝小米粥，看似简单，但其实最重要的是火候的控制哦，鸡肉好不好吃，嫩不嫩在于火候控制的大小。
妈妈月子厨房藕粉粳米粥的做法
我们常常说要吃粳米之类的粗粮，这是因为它里面含有丰富的纤维分子，纤维虽然不能被人体吸收，但对于我们肠道蠕动可是有帮助的哦，多吃能缓解便秘哦。
藕粉粳米粥的做法
营养小提示：
粳米含蛋白质、脂肪和丰富的维生素，且含有粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对腹胀、便秘、痔疮等有很好的防治作用。
原料：
藕粉25克，粳米25克。
调料：
蜂蜜10克。
做法：
1、把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多，饭粒少）。
2、粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。
粳米粥也可以加入椰汁或者牛奶，这要看妈妈的个人口味，你是不是也想尝试一下？赶紧动手吧。
妈妈月子厨房牛蒡炒肉丝的做法
蔬菜和肉类在月子餐中必不可少。妈妈的月子餐丰富多彩，今天我们欢迎一位新成员的加入：牛蒡炒肉丝。
改善产后便秘的好帮手
【营养分析】
改善产后便秘，活化肠胃功能。白芝麻中含有丰富钙、铁、维生素B1等营养，可以补充钙质，还能安定情绪、减轻产后情绪不稳定。牛蒡是膳食纤维含量十分丰富的蔬菜，可以活化肠胃功能，具有整肠、改善便秘的作用。
【材料】
牛蒡100克，牛肉丝150克，白芝麻10克，酱油、淀粉少许，胡麻油8克，月子水100ml
【制作】
1、牛蒡去皮，洗净，先切斜片再切丝，放入冷水略泡一下，捞出；牛肉放入碗中加调味料腌至入味。
2、锅热至8分，倒入胡麻油烧热，放入牛肉过油，捞出；锅中余油继续加热，加入牛蒡丝及月子水煮滚，再加牛肉丝及盐炒匀，最后撒入白芝麻，即可盛出。
想补充钙质，想改善产后便秘，就来试试这款营养食谱吧。妈妈们食用完还能拥有好心情呢。
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