新生的宝宝需要大量的睡眠时间，但是宝宝的睡眠习惯不好怎么办？济南妈妈网网友zhaozhu1105与我们分享了如何改善宝宝睡眠习惯的经验。网友zhaozhu1105：如何改善婴儿睡眠去听于主任的睡眠课全是因为在辅食课上于主任把她2个多月的小外孙开心带去了，那孩子睡得那个香。我顿时想起了我家白天不睡觉的壮壮小同学。于是第二周我就冒着大风大雨杀过去听课了……以下是我的听课笔记，以及我和壮壮斗争的心得，希望对亲们有帮助，也希望大家能及时反馈一些意见，让我们的宝贝更好的睡觉：拿壮壮做小白鼠之前的毛病汇总：1、白天不睡大觉，最多睡半小时就醒2、白天睡觉一定要人抱，越想睡闹得越厉害，一放下就醒。或者要在妈妈怀里搂睡。3、晚上临睡前一定要含妈妈奶头，睡着了吐掉。睡熟后妈妈会把他放到自己小床上，但夜里醒来后还是和妈妈睡一起。以下是听课笔记：正常小儿每天所需的睡眠时间如下：初生-2个月：20小时2-4个月：16-18小时4-9个月：15-16小时9-12个月：14-15小时12-15个月：13-14小时15月-2岁：13小时2-3岁：12.5小时3-5岁：12小时1-3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5-2小时，夜间要睡10-11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。4-6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1-2小时，下午睡2-3小时。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次；以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。7-11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1-2个小时。下午睡1-2次，每次各睡1-2个小时,一般夜间睡10小时左右。很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2-3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80-100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14-15小时。宝宝睡眠不好的原因：1、缺微量元素:钙和维生素D或B族。2、太热、太冷。现在有暖气了，20度就够了，不然宝宝会很热。3、太干燥。（大家有什么保持房间湿度的好法子说说哈，用加湿器好像有粉尘）4、晚上睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5-1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。5、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议6个月以上的宝宝晚餐时间喂辅食，睡前再喝一点奶。逐渐将夜奶断了。方法：1、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果每次都抱着或摇着他入睡。那么每次醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。2-3个月的宝宝正养成睡眠习惯，6个月之前不改就很难改了。2、发现宝宝想睡就用尿不湿，并保持干爽。3、不要让婴儿含着奶嘴入睡，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。4、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，小宝宝的睡眠周期大约是30-45分钟，这时不用理他，他可能会继续睡。千万不要逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍。夜间睡眠步骤：1．洗澡、抚触。2．喝奶、漱口（小宝宝喂点水就好）3、跟宝宝道晚安（可以点评宝宝一天的表现，先说好的，后说坏的）4、离开，让他自己睡着。如何改变宝宝不好的睡眠习惯：1、白天宝宝清醒的时候尽量多抱抱宝宝并陪宝宝玩耍，不要让宝宝因为无聊而睡着2、
宝宝有睡意时，及时放到婴儿床里，告诉宝宝应该自己睡觉并离开房间。有不良睡眠习惯的宝宝会大哭抗议，不要理他，等待几分钟后如果还是大哭，妈妈应安抚宝宝1分钟左右，要让宝宝感觉到妈妈是爱他的，但不要抱起他，安抚完了就离开房间。宝宝要是再大哭再用上述方法安抚他。重复二三次后宝宝要还是大哭就不理他，哭累了自然会睡的。说实话，做到这个很难，壮壮大哭的时候我差点哭了。宝妈们最好要跟家里的老人沟通好，不然会造成家庭大战的。我把老人都支出去才敢这样做的，然后言语安抚了好久，历数自己睡觉的好处和要妈妈抱着睡的坏处。（老公说我比较唐僧，很想冲过来堵住我的嘴。）3、宝宝睡了30-45分钟后可能会哼哼、出怪样、扭动身体，不要管他，他会自然入睡。现在宝宝白天基本可以自己在小床自行入睡，每次能睡1.5小时左右，白天能睡4觉。但晚上临睡前还是要喝一会奶才可以睡着，主要还是我不够狠心而且怕被邻居控告扰民（不敢太狠，不然就被公婆逐出家门啦）。但是现在我已经觉得轻松多了，感谢于主任，各位宝妈有什么帮助宝宝好好睡觉尤其是改变不良习惯的好法子麻烦告诉我啊！如果你对新生儿护理有更多经验或经历，快来与我们分享吧。更多精彩回帖，请点击原帖链接：http://www.qdmama.net/thread-630279-1-1.html（兼职编辑：马辰霏）
如何帮新生儿养成良好睡眠习惯
新生儿的大部分时间都是在睡眠中度过的，并且睡眠是宝宝成长发育所不可缺少的。所以，我们应该帮助新生宝宝养成主动的睡眠习惯。何为主动的睡眠习惯呢?就是让宝宝能够在适当的时候自动入睡，要做到这一点，有一个因素是最为重要的，那就是宝宝的睡眠环境。
所谓良好的睡眠习惯就是指小宝宝能在适当的时候自动入睡。正常新生儿睡眠时间大约在18-22小时，正常婴儿每天需要睡眠14-18小时不等，月龄越小，需要睡眠的时间就越长。另一方面小宝宝处于生长发育的旺盛阶段，睡眠是一种“节能”的最好方法。
接下来，我们就要说如何才能培养宝宝养成良好的睡眠习惯，这可是一项重要的育儿技能，各位没有经验的新爸爸和新妈妈可要注意看了。
要培养小宝宝自动适时入睡的习惯，家长应该为预定入睡的时候创造一个安静、光线柔和、空气流通清新和室温适宜的良好睡眠环境，然后让小宝宝入睡。
小宝宝的睡姿可随意，有些小宝宝似乎觉得俯卧比较舒服，但此时您应注意勿让小宝宝的脸部压着枕头以至窒息。在小宝宝的睡眠过程中，家长要定时检查一下，以防衣物阻碍小宝宝的呼吸。这样坚持半个月，通常您的小宝宝可慢慢形成自身的生活节律。
每当到了要睡觉的时间，家长就应该给宝宝创造一个最为适合的睡眠环境，这样宝宝就能安然入睡了。长此以往，宝宝自然就会养成一种良好的睡眠习惯，每当需要睡觉的时候，宝宝就能主动的入睡，这样既让我们父母省了很多麻烦，对于宝宝的健康和成长发育也是十分有利的。
如何让新生儿养成良好睡眠习惯
大家经常会看到这样一个温馨的画面：妈妈抱着宝宝，哼着宝宝喜欢的歌曲哄着小宝贝入睡，等小宝宝睡着了再放到小床上让宝宝自己睡，可是这看着再美的画面也有其不利的一面。那就是宝宝要抱着才能睡。这该怎么办呢?新生儿睡眠习惯应该如何培养?育儿生活一定要这么幸苦吗?如何让新生儿养成良好睡眠习惯?
抱起放不下：看似美好的画面，可是时间长了，你会慢慢发现，常常抱睡的结果是，刚刚把似乎睡着的宝宝放到床上，他就惊醒了，无奈又要继续抱起来，这样反复好几次，怎么会抱起就放不下了呢?
主观因素：父母对新生儿爱不释手，新生儿同样对父母有着强烈的肌肤渴望，躺在妈妈的怀中是最温暖、最有安全感的，这是宝宝非常正常的心理需求。但如果父母总是无条件地满足，只要宝宝喜欢就一直抱着不放，久而久之，宝宝的依赖心理产生，再想改正就没那么容易了。
客观因素：新手爸妈对宝宝宠爱有加，但却缺乏一些必备的育儿知识，对宝宝的睡眠状况不甚了解，不知道如何安抚宝宝，如何知晓宝宝的睡眠深浅度，只知道一有状况就抱，这样反而会导致宝宝养成抱睡的不良习惯。
不要抱睡：爱不释手的父母们，请注意，从今天开始，我们要对抱睡说不，这种哄睡方式不但对宝宝没有好处，对新妈妈的身体健康也没有助益。
抱睡不仅会让宝宝睡得不深，身体倦曲在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到休息，从而影响到睡眠质量;同时也不利于宝宝呼吸换气，影响正常的新陈代谢;长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯，影响正常的身体发育。
刚刚生产后的妈妈，由于分娩后体力大量消耗，身体抵抗力也随之降低，如果经常抱着新生儿睡觉，会严重影响到正常的休息，拖累妈妈的精神，不利于身体的恢复。
从小自己睡，新生儿从出生开始就应该培养良好的睡眠习惯，让他独自入睡，这样不仅睡得香甜，而且也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。
环境营造。安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件，把一件有你气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。
模拟抱睡。对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。
少抱多哄。父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。
让宝宝能够安然入睡，也是一门育儿学问，家长们千万不要举得宝宝可爱就抱着宝宝睡，这种做法对于以后宝宝的睡眠习惯建立会有很大阻碍。
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