遵守规律睡眠习惯
要让宝宝养成规律睡眠习惯,首要条件是每天晚上让他在同一时间睡觉,以及拟定一套固定流程,帮孩子平静下来准备睡觉。记住,如果您不断改变宝宝睡眠时间、地方或习惯,宝宝或许会感到焦虑不安。虽然某些宝宝不像其他宝宝那样那么依赖固定习惯,但既定的睡眠习惯对所有宝宝来说都是有益的。
准备睡觉的方法
沐浴、抱着宝宝轻轻摇晃、说一个故事或是唱一首歌给他听,都有助孩子准备入睡。让新生宝宝养成规律睡眠习惯,可间接灌输他健康观念,有助他长大后继续保持良好的睡眠习惯。
分离的必要
将新生宝宝放到婴儿床上,意味您与孩子在夜里要暂时分开,这对整天和宝宝寸步不离的妈妈而言或许非易事。但别担心,您首先要学的就是放手,暂时和他分开,这样才能继续与孩子面对成长的各种挑战。
宝爸宝妈不但要让宝宝养成良好的睡眠习惯,还要让宝宝养成良好的生活习惯,比如饭前便后要洗手,睡前刷牙等。
睡眠习惯应从新生儿开始培养
我们常常会看到一个甜蜜的场景:妈妈把宝宝抱在怀里,一边哼着摇篮曲,一边轻轻摇晃着哄小家伙睡觉,等到宝宝睡着了,再放到床上……
看似美好的画面,可是时间长了,你会慢慢发现,常常抱睡的结果是,刚刚把似乎睡着的宝宝放到床上,他就惊醒了,无奈又要继续抱起来,这样反复好几次,怎么会抱起就放不下了呢?
父母对新生儿爱不释手,新生儿同样对父母有着强烈的肌肤渴望,躺在妈妈的怀中是最温暖、最有安全感的,这是宝宝非常正常的心理需求。但如果父母总是无条件地满足,只要宝宝喜欢就一直抱着不放,久而久之,宝宝的依赖心理产生,再想改正就没那么容易了。
新手爸妈对宝宝宠爱有加,但却缺乏一些必备的知识,对宝宝的睡眠状况不甚了解,不知道如何安抚宝宝,如何知晓宝宝的睡眠深浅度,只知道一有状况就抱,这样反而会导致宝宝养成抱睡的不良习惯。
爱不释手的父母们,请注意,从今天开始,我们要对抱睡说NO,这种哄睡方式不但对宝宝没有好处,对新妈妈的身体健康也没有助益。
对宝宝来说――抱睡不仅会让宝宝睡得不深,身体倦曲在妈妈的怀中,无法自由舒展,全身肌肉得不到休息,从而影响到睡眠质量;同时也不利于宝宝呼吸换气,影响正常的新陈代谢;长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯,影响正常的身体发育。
对妈妈来说――刚刚生产后的妈妈,由于后体力大量消耗,身体抵抗力也随之降低,如果经常抱着新生儿睡觉,会严重影响到正常的休息,拖累妈妈的精神,不利于身体的恢复。
新生儿从出生开始就应该培养良好的睡眠习惯,让他独自入睡,这样不仅睡得香甜,而且也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。
1、睡前抚触。每次给宝宝喝完奶之后,都要给他拍拍后背,帮助打嗝,避免回奶,然后把宝宝放到婴儿床上,从头到脚抚触一下,帮助放松。
2、环境营造。安静舒适的环境,是宝宝睡眠的先决条件,把一件有你气味的衣服放在宝宝身边,让小家伙的内心充满安全感,有利于进入睡眠状态。
3、少抱多哄。父母不要过于敏感,当宝宝惊醒或哭闹时,不要急于去抱,可以坐在床边,温柔地拍拍他,抚摸一下,轻声地哄哄,就会赶走宝宝的恐惧,让他重新进入甜蜜的梦乡,同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式,对以后独自入睡有好处。
4、模拟抱睡。对于养成抱睡习惯的婴儿来说,可以采取循序渐进的方式,帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上,妈妈侧卧在他身旁,用手环绕着他的体侧,让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中,比较容易入睡。
如何帮新生儿养成良好睡眠习惯
新生儿的大部分时间都是在睡眠中度过的,并且睡眠是宝宝成长发育所不可缺少的。所以,我们应该帮助新生宝宝养成主动的睡眠习惯。何为主动的睡眠习惯呢?就是让宝宝能够在适当的时候自动入睡,要做到这一点,有一个因素是最为重要的,那就是宝宝的睡眠环境。
所谓良好的睡眠习惯就是指小宝宝能在适当的时候自动入睡。正常新生儿睡眠时间大约在18-22小时,正常婴儿每天需要睡眠14-18小时不等,月龄越小,需要睡眠的时间就越长。另一方面小宝宝处于生长发育的旺盛阶段,睡眠是一种“节能”的最好方法。
接下来,我们就要说如何才能培养宝宝养成良好的睡眠习惯,这可是一项重要的育儿技能,各位没有经验的新爸爸和新妈妈可要注意看了。
要培养小宝宝自动适时入睡的习惯,家长应该为预定入睡的时候创造一个安静、光线柔和、空气流通清新和室温适宜的良好睡眠环境,然后让小宝宝入睡。
小宝宝的睡姿可随意,有些小宝宝似乎觉得俯卧比较舒服,但此时您应注意勿让小宝宝的脸部压着枕头以至窒息。在小宝宝的睡眠过程中,家长要定时检查一下,以防衣物阻碍小宝宝的呼吸。这样坚持半个月,通常您的小宝宝可慢慢形成自身的生活节律。
每当到了要睡觉的时间,家长就应该给宝宝创造一个最为适合的睡眠环境,这样宝宝就能安然入睡了。长此以往,宝宝自然就会养成一种良好的睡眠习惯,每当需要睡觉的时候,宝宝就能主动的入睡,这样既让我们父母省了很多麻烦,对于宝宝的健康和成长发育也是十分有利的。
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