夏天，孩子们容易出现不思饮食、上火等症状，如何呵护孩子健康成为父母更为敏感和关心的问题。
对此，育婴专家说，小孩子的机体和成人不一样，很多功能还没有发育好，咀嚼、消化、吸收能力都不完善，他们对不适应的食物和外界刺激会比较敏感，比如一些宝宝喝一种奶粉会便秘或腹泻，喝另一种就没有问题；有的孩子吃鸡蛋很好，有的孩子就会过敏，诸如这样的事情，会经常发生在这些小家伙身上。尤其在夏天，很多孩子都不愿意吃东西，还会经常上火、腹泻。这时候，新手父母也不用太着急，首先要了解孩子的机体结构，搞清什么样的食物更适合他们，会让宝宝乐意接受。
蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等是保证人体正常生长的重要营养成分，对于孩子，这些同样缺一不可，而且所需更为细致。婴幼儿配方奶粉就是专门针对婴幼儿身体发育需求研制生产的。大家都知道，母乳是宝宝的天然营养
想要宝宝营养更加均衡 适当吃零食也重要
相信在平时的生活当中，很多人对于宝宝吃零食是比较反对的，很多家长认为吃零食 伤害了宝宝的牙齿，还影响宝宝的身心健康，甚至是吃饭也不好好吃了，但是你知道 吗？有专家表示，吃零食能够让宝宝的营养更加丰富和均衡，让我们一起来看看如何 健康吃零食吧。
调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡 。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，维生素占总摄食量的15%，矿物质占20% ，元素铁占15%。表明必要的零食已成为孩子获得生长发育所需养分的途径之一。
毕竟，零食只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在数量上加以限制 ，品种上进行选择。家长不妨安排孩子上午早中餐之间吃少量热量较高的食品，比如 1-2块巧克力，或1块小蛋糕，或1-2块饼干;午睡后喝些热开水，下午吃一点水果;晚餐 后不要再给零食;睡前宜喝一杯牛奶。
澳大利亚消费者协会最近发布了一份报告，列出了容易导致孩子加速肥胖的食品。报 告说，这些零食虽然一直标榜全天然、低卡路里，但食品成分分析显示，有些零食的 热量和一个麦当劳的汉堡包相当。营养学家提醒家长，零食只是一日三餐之外的补充 ，不能作为正餐大吃特吃。为了孩子的健康考虑，仍需控制零食，多吃水果蔬菜。
宝宝的零食分类：
饼干蛋糕类
是主要的淀粉类零食，可补充小孩总热量摄入的不足。
奶制品类
牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源，对儿童生长发育有非常重要的作用，每天要保 证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品，如酸奶等。
水果类
新鲜水果富有维生素和纤维素，是人体最好的健康零食。调查显示，上海小学生每天 吃水果的占56.4%，不喜欢吃的为12.4%。如果孩子不喜欢吃水果，可以用水果片替代 。经过烘烤和脱水后的水果片，富含纤维素和矿物质，如苹果片和山楂片。这些食物 几乎没有热量，加工过程也不加糖，不经过油炸，是纯天然食品。
麦片类
麦片有天然麦片、荞麦制成，可补充B族维生素。
坚果类
如杏仁、开心果等，这些零食热量较高，应控制摄入量。
零食在人们的生活当中是十分常见的，为了宝宝的身心健康，宝宝的零食分类你也知 道了，让我们为宝宝选择更加营养的零食，选择正确的时间，给予宝宝更好的营养， 你还在等什么呢？心动那就赶紧行动起来吧，给宝宝创造更好多的生存环境，行动起 来吧。
想让你的宝宝更加健康么？营养均衡和很重要
这种食品丰富条件下出现的营养缺乏，并不是过去所说的营养不良，更多的是指由于营养摄入的不均衡而导致的个别营养素不足。这种现象之所以发生，可能与下列因素有关：
一、饮食结构的变化：如果将60年代的饮食结构和现在的饮食结构相比较，你会发现，现在的人们粗粮吃得越来越少了，高脂肪、高蛋白、高热量的精细食品吃得越来越多了。
二、食品加工对营养的破坏：很多天然食物在自然状态下是含有很多营养素，但一经过煎炒烹炸的加工，营养素被损失贻尽。
三、宝宝的不良饮食习惯：厌食、偏食、过多的甜食、零食影响了营养素的均衡摄入。
四、特殊人群的营养需求：孕妇、产妇、婴幼儿、老年人，这些特殊人群对营养素有其特殊的需求，不加以重视更容易发生营养不均衡。
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(编辑：苗皓)
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