夏天,孩子们容易出现不思饮食、上火等症状,如何呵护孩子健康成为父母更为敏感和关心的问题。
对此,育婴专家说,小孩子的机体和成人不一样,很多功能还没有发育好,咀嚼、消化、吸收能力都不完善,他们对不适应的食物和外界刺激会比较敏感,比如一些宝宝喝一种奶粉会便秘或腹泻,喝另一种就没有问题;有的孩子吃鸡蛋很好,有的孩子就会过敏,诸如这样的事情,会经常发生在这些小家伙身上。尤其在夏天,很多孩子都不愿意吃东西,还会经常上火、腹泻。这时候,新手父母也不用太着急,首先要了解孩子的机体结构,搞清什么样的食物更适合他们,会让宝宝乐意接受。
蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等是保证人体正常生长的重要营养成分,对于孩子,这些同样缺一不可,而且所需更为细致。婴幼儿配方奶粉就是专门针对婴幼儿身体发育需求研制生产的。大家都知道,母乳是宝宝的天然营养
想要宝宝营养更加均衡 适当吃零食也重要
相信在平时的生活当中,很多人对于宝宝吃零食是比较反对的,很多家长认为吃零食 伤害了宝宝的牙齿,还影响宝宝的身心健康,甚至是吃饭也不好好吃了,但是你知道 吗?有专家表示,吃零食能够让宝宝的营养更加丰富和均衡,让我们一起来看看如何 健康吃零食吧。
调查中发现,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡 。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,维生素占总摄食量的15%,矿物质占20% ,元素铁占15%。表明必要的零食已成为孩子获得生长发育所需养分的途径之一。
毕竟,零食只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在数量上加以限制 ,品种上进行选择。家长不妨安排孩子上午早中餐之间吃少量热量较高的食品,比如 1-2块巧克力,或1块小蛋糕,或1-2块饼干;午睡后喝些热开水,下午吃一点水果;晚餐 后不要再给零食;睡前宜喝一杯牛奶。
澳大利亚消费者协会最近发布了一份报告,列出了容易导致孩子加速肥胖的食品。报 告说,这些零食虽然一直标榜全天然、低卡路里,但食品成分分析显示,有些零食的 热量和一个麦当劳的汉堡包相当。营养学家提醒家长,零食只是一日三餐之外的补充 ,不能作为正餐大吃特吃。为了孩子的健康考虑,仍需控制零食,多吃水果蔬菜。
宝宝的零食分类:
饼干蛋糕类
是主要的淀粉类零食,可补充小孩总热量摄入的不足。
奶制品类
牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源,对儿童生长发育有非常重要的作用,每天要保 证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等。
水果类
新鲜水果富有维生素和纤维素,是人体最好的健康零食。调查显示,上海小学生每天 吃水果的占56.4%,不喜欢吃的为12.4%。如果孩子不喜欢吃水果,可以用水果片替代 。经过烘烤和脱水后的水果片,富含纤维素和矿物质,如苹果片和山楂片。这些食物 几乎没有热量,加工过程也不加糖,不经过油炸,是纯天然食品。
麦片类
麦片有天然麦片、荞麦制成,可补充B族维生素。
坚果类
如杏仁、开心果等,这些零食热量较高,应控制摄入量。
零食在人们的生活当中是十分常见的,为了宝宝的身心健康,宝宝的零食分类你也知 道了,让我们为宝宝选择更加营养的零食,选择正确的时间,给予宝宝更好的营养, 你还在等什么呢?心动那就赶紧行动起来吧,给宝宝创造更好多的生存环境,行动起 来吧。
想让你的宝宝更加健康么?营养均衡和很重要
这种食品丰富条件下出现的营养缺乏,并不是过去所说的营养不良,更多的是指由于营养摄入的不均衡而导致的个别营养素不足。这种现象之所以发生,可能与下列因素有关:
一、饮食结构的变化:如果将60年代的饮食结构和现在的饮食结构相比较,你会发现,现在的人们粗粮吃得越来越少了,高脂肪、高蛋白、高热量的精细食品吃得越来越多了。
二、食品加工对营养的破坏:很多天然食物在自然状态下是含有很多营养素,但一经过煎炒烹炸的加工,营养素被损失贻尽。
三、宝宝的不良饮食习惯:厌食、偏食、过多的甜食、零食影响了营养素的均衡摄入。
四、特殊人群的营养需求:孕妇、产妇、婴幼儿、老年人,这些特殊人群对营养素有其特殊的需求,不加以重视更容易发生营养不均衡。
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(编辑:苗皓)
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