事实上,科学地给孩子吃点零食是有益的。美国专家为此做了大量调查研究,认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。
调查中发现,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,维生素占总摄食量的15%,矿物质占20%,元素铁占15%。表明必要的零食已成为孩子获得生长发育所需养分的途径之一。
毕竟,零食只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在数量上加以限制,品种上进行选择。家长不妨安排孩子上午早中餐之间吃少量热量较高的食品,比如1-2块巧克力,或1块小蛋糕,或1-2块饼干;午睡后喝些热开水,下午吃一点水果;晚餐后不要再给零食;睡前宜喝一杯牛奶。
澳大利亚消费者协会最近发布了一份报告,列出了容易导致孩子加速肥胖的食品。报告说,这些零食虽然一直标榜全天然、低卡路里,但食品成分分析显示,有些零食的热量和一个麦当劳的汉堡包相当。营养学家提醒家长,零食只是一日三餐之外的补充,不能作为正餐大吃特吃。为了孩子的健康考虑,仍需控制零食,多吃水果蔬菜。
可供选择的零食有以下几类:
饼干蛋糕类
是主要的淀粉类零食,可补充小孩总热量摄入的不足。
奶制品类
牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源,对儿童生长发育有非常重要的作用,每天要保证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等。
水果类
新鲜水果富有维生素和纤维素,是人体最好的健康零食。调查显示,上海小学生每天吃水果的占56.4%,不喜欢吃的为12.4%。如果孩子不喜欢吃水果,可以用水果片替代。经过烘烤和脱水后的水果片,富含纤维素和矿物质,如苹果片和山楂片。这些食物几乎没有热量,加工过程也不加糖,不经过油炸,是纯天然食品。
麦片类
麦片有天然麦片、荞麦制成,可补充B族维生素。
坚果类
如杏仁、开心果等,这些零食热量较高,应控制摄入量。
想要宝宝营养更加均衡 适当吃零食也重要
相信在平时的生活当中,很多人对于宝宝吃零食是比较反对的,很多家长认为吃零食 伤害了宝宝的牙齿,还影响宝宝的身心健康,甚至是吃饭也不好好吃了,但是你知道 吗?有专家表示,吃零食能够让宝宝的营养更加丰富和均衡,让我们一起来看看如何 健康吃零食吧。
调查中发现,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡 。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,维生素占总摄食量的15%,矿物质占20% ,元素铁占15%。表明必要的零食已成为孩子获得生长发育所需养分的途径之一。
毕竟,零食只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在数量上加以限制 ,品种上进行选择。家长不妨安排孩子上午早中餐之间吃少量热量较高的食品,比如 1-2块巧克力,或1块小蛋糕,或1-2块饼干;午睡后喝些热开水,下午吃一点水果;晚餐 后不要再给零食;睡前宜喝一杯牛奶。
澳大利亚消费者协会最近发布了一份报告,列出了容易导致孩子加速肥胖的食品。报 告说,这些零食虽然一直标榜全天然、低卡路里,但食品成分分析显示,有些零食的 热量和一个麦当劳的汉堡包相当。营养学家提醒家长,零食只是一日三餐之外的补充 ,不能作为正餐大吃特吃。为了孩子的健康考虑,仍需控制零食,多吃水果蔬菜。
宝宝的零食分类:
饼干蛋糕类
是主要的淀粉类零食,可补充小孩总热量摄入的不足。
奶制品类
牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源,对儿童生长发育有非常重要的作用,每天要保 证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等。
水果类
新鲜水果富有维生素和纤维素,是人体最好的健康零食。调查显示,上海小学生每天 吃水果的占56.4%,不喜欢吃的为12.4%。如果孩子不喜欢吃水果,可以用水果片替代 。经过烘烤和脱水后的水果片,富含纤维素和矿物质,如苹果片和山楂片。这些食物 几乎没有热量,加工过程也不加糖,不经过油炸,是纯天然食品。
麦片类
麦片有天然麦片、荞麦制成,可补充B族维生素。
坚果类
如杏仁、开心果等,这些零食热量较高,应控制摄入量。
零食在人们的生活当中是十分常见的,为了宝宝的身心健康,宝宝的零食分类你也知 道了,让我们为宝宝选择更加营养的零食,选择正确的时间,给予宝宝更好的营养, 你还在等什么呢?心动那就赶紧行动起来吧,给宝宝创造更好多的生存环境,行动起 来吧。
零食可使宝宝营养更均衡?
有些家长认为吃零食是一种不良习惯,一点儿都不给孩子吃;有些家长一味满足孩子的口味,要什么给什么,这些都不利于孩子的健康成长。事实上,科学地给孩子吃点零食是有益的。美国专家为此做了大量调查研究,认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。
零食可使宝宝营养更均衡?
调查中发现,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,维生素占总摄食量的15%,矿物质占20%,元素铁占15%。表明必要的零食已成为孩子获得生长发育所需养分的途径之一。
毕竟,零食只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在数量上加以限制,品种上进行选择。家长不妨安排孩子上午早中餐之间吃少量热量较高的食品,比如1-2块巧克力,或1块小蛋糕,或1-2块饼干;午睡后喝些热开水,下午吃一点水果;晚餐后不要再给零食;睡前宜喝一杯牛奶。
可供选择的零食有以下几类:
饼干蛋糕类,可补充小孩总热量摄入的不足。
奶制品类,对儿童生长发育有非常重要的作用,每天要保证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等。
水果类,是人体最好的健康零食。调查显示,上海小学生每天吃水果的占56.4%,不喜欢吃的为12.4%。如果孩子不喜欢吃水果,可以用水果片替代。经过烘烤和脱水后的水果片,富含纤维素和矿物质,如苹果片和山楂片。这些食物几乎没有热量,加工过程也不加糖,不经过油炸,是纯天然食品。
麦片类、荞麦制成,可补充B族维生素。
坚果类、开心果等,这些零食热量较高,应控制摄入量。
改变孩子偏食的5个小办法儿童春季滋补留意四要点水果上午吃,营养发挥棒
推荐阅读:
怎么补养才科学?
父母做的100件事
不同血型BB智力培养
12星座妈妈和孩子
想了解更多与本文相关的妈妈真实日记、帖子、提问吗?快到亲子部落看看吧,并可赢取更多免费大礼哦!
本文Hash:72c1dbfd00ca603bee7477b91d65e2d64f17a723
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。