导读:松子仁营养丰富,据测定,每100克松子仁中含有蛋白质16.7克,脂肪(主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸)63.5克,碳水化合物9.8克,钙78毫克,磷236毫克,铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿,防衰抗老,强健身体,美容润肤皆有良好的促进作用。
关键词:产妇食谱月子食谱产后二个月早餐食谱产后不适食谱便秘食谱
食谱原料
松子仁30克,粳米100克,精盐少许。
制作方法
1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。
2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。
适用人群
产妇
健康提示
此粥可润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效。
月子餐食谱-杏仁提子麦片粥
杏仁中含有大量的营养元素,非常有利于哺乳期产妇营养的补充,而且热量不高,利于瘦身。
食材烤杏仁片或杏仁块6小匙,提子干3小匙,麦片50克调料精盐1/4小匙,牛奶1杯,蜂蜜3小匙做法:1.将放入精盐的水煮沸,调成小火,一边搅拌一边倒入麦片,然后边搅拌边用中火煮大约1分钟。2.从火上撤下,冷却2~3分钟,即可出锅盛入碗。3.依自己的喜好加入牛奶,并放入提子干、杏仁片和蜂蜜一起调匀即可食用。月子食谱-桃仁粥
·配料:桃仁30克,粳米100克,红糖少许,清水适量。
·特色:此粥有活血调经作用、祛淤止痛的功效。可用于防治妇女产后恶露不尽,淤阴腹痛等症。·操作:1、将桃仁去皮,加水磨成浆;粳米淘洗干净。2、锅置火上,放入清水、粳米、桃仁浆汁,用旺火煮沸后,改用小火煮约20分钟,加入红糖调味即成。特点:甜香,可口。本文Hash:ed1550ef25f47912925a3dcd7d177c04e08134af
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