月子餐食谱-金针莲子粥
食材
猪肉150克，莲子50克，金针菇100克，枸杞10克，粳米100克调料精盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱油1小匙，绍酒1小匙，清汤适量做法：1.将猪肉洗干净，切成小丁，汆水。2.将莲子、枸杞用温水泡开。3.坐锅点火，锅内倒入清汤，加入粳米煮至米粒开裂。4.加入猪肉丁、金针菇、莲子、枸杞，再用小火煮10分钟左右。5.加入精盐、味精等调味，淋入少量的葱油即可食用。月子餐食谱-大枣莲子百合粥
这是很好的夏季药膳食谱，清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿，同时热量低，减肥效果好，哺乳期的产妇可能会有些上火等不适的感觉，不妨试一试。此外，百合和大枣还具有润肺、除烦、宁心安神等功效，可治产妇梦多、失眠等症状。
食材大枣50克，百合25克，莲子45克，粳米100克调料冰糖1小匙做法：1.将大枣、百合泡开、洗净;莲子泡开去掉里面的芯;粳米淘洗干净。2.将大枣、百合、莲子、粳米一起放入已煮的热水锅内，小火煮烂成粥，加入冰糖拌匀，即可食用。本文Hash：e39d4bc6e9dbf63e90af84ce78f982b58d9d71fe
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导读：松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。关键词：产妇食谱月子食谱产后二个月早餐食谱产后不适食谱便秘食谱食谱原料松子仁30克，粳米100克，精盐少许。制作方法1、将松子仁打破，取洁白者
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