松子仁

导读：松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。关键词：产妇食谱月子食谱产后二个月早餐食谱产后不适食谱便秘食谱食谱原料松子仁30克，粳米100克，精盐少许。制作方法1、将松子仁打破，取洁白者

此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。制作：1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。特点：粥粘稠，味香。

此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。孕妇食谱--松子仁粥原料松子仁（30克），粳米（100克）；调料精盐少许；做法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。营养价值松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主

松仁菠菜竹子菠菜的营养价值不必多说了吧，爸爸妈妈都知道，就是有些孩子不爱吃，让人头疼不已。其实，爸爸妈妈在做菜时，稍稍动动脑筋，除了追求菜肴的色香味，在“造型”上多花点功夫，也会事半功倍哦。准备材料：主料：百叶3张、菠菜200克、松仁30克调料：盐、芝麻油、白糖、生抽各适量做法：1.用开水将百叶焯烫一下，然后沥干水分，备用。2.将菠菜放入开水烫煮30秒，其间，加入适量的食用油可以保持菠菜翠绿。3.

此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。孕妇食谱--松子仁粥原料松子仁(30克)，粳米(100克);调料精盐少许;做法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。营养价值松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪(主

孕妇食谱--松子仁粥原料松子仁(30克)，粳米(100克);调料精盐少许;做法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。营养价值松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪(主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸)63.5克，碳水化

松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。食谱原料松子仁30克，粳米100克，精盐少许。产后新妈妈的营养饮食松子仁粥制作方法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅

很多产妇在快临近分娩的时候，就感觉自己有便秘的困扰，以为在生产之后这种不适就会消失，可是却不料在生出小宝宝之后却发现便秘的情况更严重了。。那么，产后便秘怎么办？调整自己产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。学会休息充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所

菠菜的营养价值不必多说了吧，爸爸妈妈都知道，就是有些孩子不爱吃，让人头疼不已。其实，爸爸妈妈在做菜时，稍稍动动脑筋，除了追求菜肴的色香味，在造型上多花点功夫，也会事半功倍哦。准备材料：主料：百叶3张、菠菜200克、松仁30克调料：盐、芝麻油、白糖、生抽各适量做法：1.用开水将百叶焯烫一下，然后沥干水分，备用。2.将菠菜放入开水烫煮30秒，其间，加入适量的食用油可以保持菠