宝宝食谱:香菇山药
原料:
山药300克,胡萝卜100克,香菇(鲜)50克,大葱5克。
调料:
油20克,盐2克,酱油3克,鸡精2克,胡椒粉1克。
做法:
1.将胡萝卜、山药洗净,去皮切片。
2.香菇洗净,切成薄片,放入淡盐水中浸泡一下,可避免发黑变色;葱洗净,切段。
3.锅中放少许植物油烧热,下香葱煸出香味,再放入山药、香菇、胡萝卜炒匀,淋少许酱油调味,加少许水,以中火焖煮10分钟。
4.至山药熟软时,加入盐、鸡精和胡椒粉调味,盛出装盘即可。
营养小提示:
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,是药食两用的食品。香菇是一种高蛋白,低脂肪的食用菌,含有丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素和营养物质。12下一页
宝宝食谱之蔬菜类(二)
宝宝食谱:鱼香茄子煲
原料:
茄子400克,肉末100克,炸香咸鱼茸10克,郫县豆瓣酱30克,西芹菜粒50克,青、红椒粒20克,葱花5克。
调料:
高汤1杯,蒜茸5克,深色酱油10克,绍酒10克,香油5克,淀粉10克。
做法:
1.茄子去皮、头和尾,切成约12厘米长条。
2.锅内放多量植物油烧热,加入茄子条炸约1分钟,捞出沥油。
3.锅内留少许油,下肉末炒至变色,接着放蒜茸、芹菜粒、青红椒椒粒、郫县豆瓣酱炒香,再加入炸香咸鱼茸、绍酒、上汤及茄子略烧,调入少许水淀粉勾芡。
4.将烧熟的原料转盛入瓦煲内,加热至沸滚,再下香油、葱花,即可食用。
营养小提示:
茄子的紫皮含有丰富的维生素E、维生素P和维生素C、皂草甙,具有降低胆固醇的功效。12下一页
宝宝食谱:两款蔬菜类食谱
蔬菜的种类很多,包括植物的叶、根、茎、花、果实等。而且富含的营养也丰富,因此在宝宝的日常饮食中,妈妈们要注意宝宝对蔬菜类的摄入。在这里,亲亲宝贝小编就推荐两款蔬菜类食谱。
蔬菜的种类很多,包括植物的叶、根、茎、花、果实等。而且富含的营养也丰富,因此在宝宝的日常饮食中,妈妈们要注意宝宝对蔬菜类的摄入。在这里,亲亲宝贝小编就推荐两款蔬菜类食谱。
宝宝食谱:油焖腐竹
原料:
腐竹200克,蘑菇(鲜)100克。
调料:
酱油25克,鲜汤150克,味精2克,盐2克,料酒5克,白砂糖10克,香油5克。
宝宝食谱:两款蔬菜类食谱
做法:
1.腐竹用温水泡软,放入沸水锅中略煮,捞出洗净,切成5厘米长的条。
2.锅放火上,将花生油烧热,放入腐竹煸炒几下,加入蘑菇、酱油、精盐、白糖、味精、鲜汤,用小火焖烧5分钟后,加入料酒和香油,用旺火收汁,水淀粉勾芡装盘即可。
营养小提示:
腐竹又称为“豆腐衣”、“油皮”,用豆浆加工而成,在豆制品中营养极高。钾、磷、钙、铁等矿物质含量也较丰富。
宝宝食谱:香菇山药
原料:
山药300克,胡萝卜100克,香菇(鲜)50克,大葱5克。
调料:
油20克,盐2克,酱油3克,鸡精2克,胡椒粉1克。
做法:
1.将胡萝卜、山药洗净,去皮切片。
2.香菇洗净,切成薄片,放入淡盐水中浸泡一下,可避免发黑变色;葱洗净,切段。
3.锅中放少许植物油烧热,下香葱煸出香味,再放入山药、香菇、胡萝卜炒匀,淋少许酱油调味,加少许水,以中火焖煮10分钟。
4.至山药熟软时,加入盐、鸡精和胡椒粉调味,盛出装盘即可。
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