青鱼萝卜粥的做法你知道吗?青鱼萝卜粥怎么做?本文将详细介绍如何做青鱼萝卜粥。
食谱原料:
青鱼肉1克,白萝卜5克,核桃2个,小米5克,大米5克,葱花、蒜蓉、植物油、料酒、醋、盐少许。
制作方法:
1.先从青鱼肉中剔去所有刺,将青鱼肉切成薄片,放入盘中,放入葱花、蒜蓉、料酒、盐少许,搅匀后,放置半小时。植物油放入锅中,五成熟时。将鱼肉放入锅中急炒,放少许醋,待醋味消失时,盛人盘中待用。
2.白萝卜去皮洗净,切成碎丁;核桃去壳,碾威碎块。
3.小米、大米淘洗干净,人锅,放适量水。放入核桃仁、萝卜煮至半熟,放入青鱼,直至炖熟烂,再放少许盐搅匀即成。
健康提示:
1.萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
2.每1克青鱼中含蛋白质19.5克,脂肪5.2克,钙25毫克,磷171毫克,铁.8毫克,硫胺素.13毫克,核黄素.12毫克,尼克酸1.7毫克,青鱼还含有丰富的硒、碘等微量元素。此外,鱼肉中富含核酸,这是人体细胞所必须的物质。
7月1周食谱:三文鱼胡萝卜米粉
三文鱼,富含优质鱼类蛋白及不饱和脂肪酸,有益于婴幼儿生长。胡萝卜富含β-胡萝卜素,可在体内转化成维生素A,帮助宝宝视网膜及免疫系统发育DHA+AA是宝宝大脑中枢神经及视网膜发育必不可少的重要物质,DHA和AA按1:2科学配比,适合宝宝生长发育所需。亨氏金装DHA+AA三文鱼胡萝卜配方营养米粉:适合8-36个月宝宝。
食谱原料:亨氏金装DHA+AA三文鱼胡萝卜配方营养米粉25g
制作方法:
1、将温水放入亨氏金装DHA+AA三文鱼胡萝卜配方营养米粉
2、静置后,用筷子按照顺时针方向调成糊状。
适用人群:8~36个月。
健康提示:
三文鱼,富含优质鱼类蛋白及不饱和脂肪酸,帮助宝宝视网膜及神经系统发育。
胡萝卜富含B-胡萝卜素,可在体内转化成维生素A,DHA+AA是宝宝大脑中枢神经及视网膜发育必不可少的重要物质。
6月1周食谱:牛奶麦片粥
此粥粘稠,甜香可口,含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用。
食谱原料
麦片、白糖各9克,牛奶15克。
制作方法
1、麦片加适量清水浸泡3分钟以上。
2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮2分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。
适用人群
1-12个月宝宝
健康提示
此粥粘稠,甜香可口,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。
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