对于孕妈妈来说，寻找一种有营养的食谱是比较困难的。在平时可能会经常倾听有经验的人说哪些食品更有营养，但是并不是所有的食品都适合自己，只是对于当时那个人可能才合适而已。下面小编向大家介绍一样孕期的营养食谱。
孕期营养食谱——碎锦桂鱼
食谱原料
主料：鳜鱼500克
辅料：虾仁50克鸡肉25克火腿肠25克烤鸭25克香菇（鲜）25克竹笋25克黄瓜25克番茄25克青椒25克樱桃10克
调料：猪油（炼制）25克味精3克盐3克黄酒10克胡椒粉2克香油2克
制作方法
1.桂鱼宰净，鱼肉切丁；虾仁、鸡丁用淀粉裹拌；其它配料均匀切丁。
2.桂鱼头尾蒸熟，摆在盘子两头；炒锅加油烧热，加入调味料，放入鱼肉及配料，炒好装盘，放在鱼头尾中间；再把虾胶酿在青椒内煎熟，与樱桃一起围在盘边。
适用人群
孕中期的准妈妈
健康提示
本菜含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈更好地补充所需要的蛋白质。
小编总结：孕妈妈在整个孕期都在进食比较有充足营养的食物，但是这些食物并不适合在整个孕期中，在胎儿发育到不同的时期，需要补充的营养成分都有所不同，这时就应该及时改变方向，摄取胎儿所需的营养。
孕晚期孕妇营养食谱：银鱼豆芽
从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
孕晚期孕妇营养食谱：银鱼豆芽
银鱼豆芽
原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。
从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
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