鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用;鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。煎炖鲜鲈鱼是孕期的一款好食谱。
煎炖鲜鲈鱼-孕期食谱
主料:鲈鱼1000克
辅料:竹笋150克香菇(鲜)80克
调料:酱油80克花生油100克料酒100克大葱8克盐5克胡椒粉2克
制作工艺
1.买鲜鲈鱼,鲤鱼或鳊鱼均可,将鱼剥好,去鳞洗净,放大碗内,加入料酒、葱、盐、胡椒粉加少许酱油同腌片刻;
2.香菇用水浸软,洗净去蒂;
3.竹笋用水浸软;
4.生油注入锅中烧热,将鱼放入煎至两面呈金黄色,然后用锅铲连油一并铲入炖盅内,放入香菇和笋尖,并加入酱油,注入冷开水约八成满,盖好,放入沸水锅内隔水炖至鱼透可用。
孕期营养食谱:红枣北芪炖鲈鱼
枣芪炖鲈鱼
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