鸡蛋所含的营养成分全面而平衡，而且它的营养几乎完全可以被身体利用，所以鸡蛋是孕妈妈理想的食品。接下来，我们一起去看看吃鸡蛋对孕妈妈有什么好处吧。
孕期吃鸡蛋补充营养的好处
多吃不是滥吃有的家庭认为鸡蛋是完美的孕期食品，每天给孕妈妈吃许多鸡蛋，有的多达10—20个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是多多益善。孕妈妈吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多的鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妈妈胃、肠的负担，不利于消化吸收；其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妈妈在整个孕期对多种营养素的需求；第三，孕妈妈吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是一种浪费。因此，孕妈妈每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。鸡蛋是孕妈妈的宝怀孕后孕妈妈可吃些鸡蛋。鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一。因为它的生物价值较高，这不仅有益于胎宝宝的大脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要在蛋黄里。胆固醇并非一无是处，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D。蛋黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。鸡蛋的食用方法要注意鸡蛋的组成成分较为复杂，蛋黄和蛋白都含有多种氨基酸。其中蛋白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用，但是通过加热的方法可以将其破坏。所以食用未煮熟的鸡蛋不仅因为未被充分高温消毒而含有沙门氏菌，而且还会影响人体对生物素的利用，导致某些生物素的缺乏。因而，孕妈妈必须食用经彻底煮熟的鸡蛋。小编总结：虽然说鸡蛋很有营养，对孕妈妈很有好处，但是孕妈妈也不可以没限制地吃。另外，孕妈妈要注意一定要把鸡蛋煮熟了再次，否则会容易感染一些病菌的。孕期吃哪些食物可以很好的补充营养？
孕妇在日常生活中拥有足够的营养是宝宝能健康成长的前提，所以在十月怀胎里，了解孕妇吃的哪些食物好是很有必要的。那么，孕期吃哪些食物可以很好的补充营养？下面我们一起来详细了解一下。
孕期吃哪些食物可以很好的补充营养？
一、新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜和水果是孕妇怀孕期间不能缺少的食物，因为新鲜的蔬菜和水果富含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲，在怀孕期间多吃这些是食物可以帮助孕妇朋友预防便秘，同时也能给孕妇提供做需要的营养。
二、鸡蛋。鸡蛋是一种营养价值很高的食物，鸡蛋富含有蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高，所有在平时孕妇朋友可以适当的吃一些鸡蛋，这样能很好的提供更多的营养，但是要注意的一点是，鸡蛋不能盲目吃，要适当，如果鸡蛋吃得太多会造成营养物质过剩，很容易出现肥胖。
三、鱼。鱼营养丰富、通脉催乳、味道鲜美，是很多人都特别喜欢的食物，并且在孕期多吃鱼还可以帮助孩子的大脑发育，让宝宝变得更加聪明。
四、小米。小米也是一种很不错的高营养物质，在平时的生活中可以单煮小米或将其与大米同煮，有很好的补养效果，小米中富含有维生素B、膳食纤维和铁，其中的粗纤维可以帮助孕妇朋友肠道蠕动，帮助女性消化，能很好的预防便秘。
五、汤类食物。一直一来汤类都是很有营养的，并且喝汤还利用孕妇对营养的吸收，所以在怀孕期间可以经常鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤，这些都是孕妇食用很好的食物。
六、芝麻。芝麻内富含有蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合孕期的营养要求，并且在怀孕期间多吃芝麻还有利于腹中宝宝的健康成长，因此可以从一些芝麻。
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