绿豆芽炒里脊丝-孕期食谱

绿豆芽炒里脊丝具有滋肾补肺,润肠通便之功效,是孕期的一款好食谱。

绿豆芽炒里脊丝-孕期食谱

主料:猪里脊肉400克绿豆芽300克

辅料:鸡蛋清60克

调料:姜5克大葱5克味精3克白砂糖2克胡椒粉1克香油10克料酒10克花生油50克小麦面粉15克淀粉(豌豆)10克

制作工艺

1.将肉切成丝,用蛋清、盐、小麦面粉拌匀;

2.豆芽择去两头,洗净;

3.姜、葱洗净切段;

4.用味精、盐、白糖、胡椒面、水淀粉、香油兑成碗芡;

5.旺火烧锅下油烧热至七成沸,肉丝下锅划熟倒出滤油;

6.豆芽再下锅烹盐,炒至七成熟,倒空水;

7.火上锅,下油,葱、姜下锅炒出香味,下豆芽、肉丝,烹入碗芡翻炒均匀即成。

工艺提示因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右。

相关人群适于1~3个月孕妇食用。

孕妇食谱之绿豆芽炒兔肉丝的做法

食谱原料:

主料:兔肉100克,绿豆芽250克

调料:姜5克,香油5克,盐4克,白砂糖3克,芡粉3克

工艺做法:炒。

配菜专区:孕妇食谱;热菜;小吃的做法。

菜谱属地:粤菜。

制作方法:

1.将兔肉洗净,切丝,并用精盐、白糖、酒、芡粉等腌制;

2.生姜洗净,刮皮,切丝;

3.绿豆芽剪去头尾,洗净;

4.起油锅,放入兔肉丝炒至刚熟取出,再起油锅,下姜丝、绿豆芽、盐,炒至七成熟,加入兔肉丝同炒片刻,调味,下麻油即可。

健康提示:

补中益气、清热解毒;辅助治疗各型高血压病,冠心病,动脉粥样硬化症;脾胃虚寒者不宜食用本品。

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