孕期学会转移情绪做个开心的准妈妈
在计划之中怀上宝宝，准妈妈愉悦的心情将难以言表，但也会对产痛甚至生男生女等事情而忧心忡忡；若怀上的宝宝不在计划之中，或因怀上时吃了感冒、避孕药，或炎症未治好怕胎儿畸形等，都会令准妈妈感到焦躁不安。
妇产科专家表示，不同的孕妇在不同的怀孕阶段，都会存在各种焦虑情绪。如何应对孕期焦虑？医生表示，了解整个孕期的身体变化及孕育常识，是应对焦虑情绪最佳方法之一。
孕期情绪反应大
南宁市民吴女士在怀孕后，情绪时而紧张时而低落。怀孕3个月时，早孕的反应让张女士很不舒服，情绪也跟着非常低落，她觉得莫名委屈，还动不动就掉眼泪，弄得家人莫名其妙，她自己也觉得自己怪怪的。
好不容易熬到孕早期过去了，早孕反应也逐渐在好转，但是张女士却又开始瞎紧张起来。
张女士说，每次去医院做产前检查，她都特别注意医生说的每句话。记得第一次做产前检查时，医生说她肚子比较大，白带不好，张女士就默默地坐在诊室外掉了好久的眼泪，其实结果显示没什么问题。“胎动得厉害就紧张，没有胎动也紧张。每次去医院做检查，我都心跳加快。”张女士说。
张女士的丈夫经常在外出差，妻子怀孕期间也是如此。张女士时常因为这事感到委屈，动不动就伤心掉眼泪，伤心之后又觉得很懊恼，怕负面情绪影响到肚子里的宝宝。
张女士说，她越来越觉得自己神经过敏了，家长也劝慰过，让她不要自己吓唬自己。
“虽然这其中道理我都知道，可是有时候情绪就是控制不住，我该怎么办？”张女士很是困惑。
情绪焦虑可致早产
在门诊中，孕妇的焦虑一般表现为害怕产痛、害怕难产等。也有一些特殊情况，如孕妇生了病，死扛着不去看医生不吃药，怕吃药会让胎儿畸形等。
专家说，孕妇在孕期体内激素状况的改变、身体变化及外界因素等，都会导致孕妇出现焦虑情绪。适度的焦虑情绪虽然难以避免，却无大碍，只要适时调整就能轻松享受孕期。
“孕妇的情绪能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，进而也会影响到胎儿的大脑及全身。”
专家说，孕妇的焦虑情绪也会经血液传达到胎儿身上，使胎儿对这些变化产生相应的反应。若是过度的、长时间的焦虑会使孕妇坐立不安，使得本身的消化和睡眠受到影响，进而影响胎儿的健康。
另外，过度焦虑也有可能增加早产的概率，还可致宝宝躁动不安、喜欢哭闹等。
做到“手中有粮，心中不慌”
怀胎十月是一个漫长的过程，好的心情、愉悦的情绪也是对“宝宝”优质的胎教。专家说，怀孕属于应激事件。怀孕之后，生活方式也会跟着发生变化。往往一些小事都会让孕妇产生困扰，难以适应。
专家建议，怀孕之后的准妈妈，应该尽量了解整个孕期的身体变化及孕育常识，到孕妇学校学习科学的育儿知识。例如通过学习能让孕妇认识到在妊娠期间，只要营养良好、不滥用药物，保持良好的习惯和心情，就不用过度担心胎儿是否畸形。还能让孕妇了解到，分娩过程中的短暂阵痛是必不可少的过程，若还没生产就出现过度焦虑紧张的情绪，只会让自己深陷在不安之中。如此做到“手中有粮，心中不慌”是孕期应对焦虑情绪最佳方法。
“怀孕是整个社会的事”专家表示，要缓解排除孕妇的焦虑情绪，除了孕妇本人在思想上保持松弛，心态上保持平和外，还需要家属及朋友的关爱和配合。
学会转移情绪
看看那些有经验的准妈妈们，用 什么方法来转移自己焦虑低落的情绪吧。
南宁市民李女士：怀孕时，我的心情总是很沉闷。只要宝宝一天没出生，我就很担心。曾经有一段时间，我每天在家无所事事，变得很懒，好像与世隔绝了一样。后来，觉得真不能这样下去了，我就去上班。我觉得，孕期上班是转移焦虑情绪的很好方法，至少上班时间不会让我东想西想。
南宁市民王女士：我有一个好友，她已经怀孕第六个月了，心态非常好。她时常对我说，没事做做深呼吸，别老想东想西。后来，我就跟着她学会深呼吸，放松自己，还去报了孕妇瑜伽班，和很多孕妇一起交流，感觉很放松。
准妈妈要学习放松心情
昨天我出门诊，遇到这样一对夫妇，准爸爸是一位与数字打交道的工作者，准妈妈是一位IT工作者，他们正值青年时代，夫妻恩爱，结婚十余年才怀孕，十分珍爱这个宝宝。他们按时听孕妇课堂，遵照要求定时围产保健，真的的很优秀。
好孕经验
正是他们对胎儿的重视也就存在一些问题，每天都要测量宫高腹围，买了胎心听诊仪经常要听胎心，每天数胎动1小时并做记录。其实对这些做法我认为没有必要，这也是许多准爸爸准妈妈经常问我的。
1、测量宫高腹围：
孕妇到医院产检，孕16周以后每次检查时医生都会拿一个软尺子，测量孕妇的宫高和腹围，医生这样做的目的是监测胎儿的发育是否与孕周相符合，羊水是否会过多或过少，将每次宫高和腹围测量的数字记录下来，连成曲线，形成妊娠图，监测胎儿的生长，及时发现不正常的因素，如巨大儿、宫内发育迟缓、羊水过多、羊水过少，医生及时给以指导和治疗，使母婴健康的度过孕期。
这是医生的监测，对于孕妇本身没有任何意义，自己测量后只是增加紧张因素。因为宫底的高度与儿头是否入盆、胎儿的位置、羊水的多少、子宫的收缩都有关系。当胎头入盆后宫底会下降；当胎儿横位时，子宫很宽，宫底很低；羊水过多时宫高异常上升。肠胀气、憋泡尿都会影响宫高腹围。医生在测量时会剔除各种干扰因素看到事情的本质。孕妇和家属自己测量今天长了明天短了，大惊小怪，对孕妇的心理都是不良刺激，不利于胎儿的生长发育，不利于孕妇的生理保健。
2、胎心仪听胎心：
孕妇自己购买胎心听诊仪，纯属商业行为，不是医疗行为。医生在每次孕妇来产检时例行听胎心，了解胎儿在宫内是存活的，通过胎心的速率知道胎儿在宫内的安危，是否缺氧；通过胎心的位置辅助的了解胎儿的胎位；通过胎心是否遥远了解羊水多少等等。一般医生听15秒，乘以4是一分钟的胎心，胎心在120-160次/分之间是正常范围，如果听胎心的过程中发现问题会延长听胎心的时间。孕妇自己听胎心就会发生自己吓唬自己的事，一会找不到胎心了，一会说胎心掉下来了，弄得孕妇天天揪着心，这样不利于孕妇和胎儿的身心健康。因此孕妇大可不必买胎心听诊仪，退一万步说，你听不到胎心，也要到医院请医生处理。
3、数胎动并记录：
胎儿每天都在活动，一般16-20周左右孕妇本人就能够逐渐感觉到胎动了。胎儿的睡醒周期是40分钟，胎儿睡眠时不动，醒来就会活动，所以孕妇只要留意胎儿就会感觉胎动，到孕末期，胎儿活动的幅度增大，我们往往看腹壁就能够清晰的看到。胎儿的活动没有规律，没有固定的模式，可能晃晃头、撅撅屁股、翻个身、活动活动四肢、打嗝等，因此数胎动很难数清楚。正常的孕妇我们每天只要感觉胎儿在活动就足矣，完全没有必要每天记录胎动的数量，实际也记不清楚。当感觉胎动异常时应立即到医院看医生，医院一般都有胎心监护和B超的生物物理评分，脐血流的测量等能很直接的反映胎儿在宫内的情况。
小编总结：因此我们要有一颗平常心对待孕妇，对待胎儿。所有的做法都是让孕妇宽心、舒心、放松，这对孕育胎儿是有好处的。如果我们天天紧张兮兮，孕妇会觉得度日如年，宫内的胎儿也会承受不了这么沉重的爱而出现问题。平常心，平常心！这对孕育胎儿、对日常生活、对家庭和睦、对待人处事是非常必要的。
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