一，上厕所小便的次数变多了。
怀孕最开始的时候有一半的准妈妈会出现这个症状，但是到了孕晚期，就会有百分之八十的准妈妈出现这种情况，经常半夜起来跑厕所。睡眠的质量就变差了，所以呢，建议准妈妈尽量在傍晚之后要少喝水。
二，半夜抽筋。
要是准妈妈在孕晚期经常会碰到这样的问题，那这就跟准妈妈的饮食有很大的关系了，白天平时甜食和肉吃的太多，都容易夜间肌肉抽筋。可以在临睡前洗个热水澡，可以不仅有催眠的作用，也可以暖足部，防止抽筋。在饮食上，就要多摄入含有钙和维生素的食物了。
三，压力大。
面临即将生宝宝心情难免会有些紧张，而导致了准妈妈的睡眠质量。最好不要把忧虑带进卧室里，其实不过睡不着也用太过的担心，可以找点别的事情来干，分散注意力。比如，可以多看看书，和丈夫聊聊天，看看电视什么的。
四，饮食习惯发生改变。
准妈妈都想在怀孕期间可以让宝宝吸收到充足的营养而吃了很多的东西，造成消化不良半夜睡不着，或者感觉到恶心，吃的很少，经常的睡到半夜就被饿醒了。这种情况下，准妈妈就要注意了，建议早上和中午多吃点，晚上的时候吃的少一点会比较好，尽量在睡觉前少吃那些难以消化的食物，如果会觉得恶心的话，可以在睡前吃点小点心来压压胃。
五，心跳加快。
这是因为妈妈肚子里有宝宝的缘故，心脏的二两就会变的更大，导致准妈妈心脏跳动的频率加快，感到不适，就会容易醒来。
总而言之呢，孕晚期准妈妈一定要保持良好的睡眠规律，早睡早起。睡觉的时候一定要保持正确的姿势。那么准妈妈的睡眠质量也会有大大的提升。
孕妇失眠怎么办准妈妈怎么拥有好睡眠
很多的孕妇在怀孕期间都会遇到失眠的情况，怀孕本身就是一件辛苦的事情，晚上没有好睡眠会严重影响自己和胎儿的健康!你们知道孕妇失眠怎么办吗，孕妇失眠怎么调理呢?还不知道怎么照顾孕妇失眠的朋友们赶紧来看看吧，看看专家是怎么说的吧!
目录
1、4个月孕妇失眠多梦怎么办2、孕妇失眠的原因
3、准妈妈远离失眠的食疗法4、孕妇失眠怎么办
5、孕妇秋季失眠怎么做6、孕妇失眠吃什么好
7、孕期准妈妈如何预防失眠8、改善孕妇失眠的食谱
4个月孕妇失眠多梦怎么办
怀孕初期，女性们可能会因为不能适应生理上突然出现的变化而彻夜难眠。但是已经怀孕4个月，按理早该适应孕期的状态了，为什么还会失眠呢?怀孕已经4个月的孕妇失眠多梦怎么办呢?
怀孕4个月孕妇失眠多梦可能是精神紧张、神经衰弱的一种表现，也可能是白天太劳累，或者是过于担心宝宝的健康所致。精神健康专家建议，这些情况导致的失眠众多要注意休息，合理安排作息时间，例如每天中午可以让孕妇休息1个小时左右;也要保证舒适的枕头和被褥;还有，保持愉悦的心情。此外，营养的补充也是必备的。
例如，黄芪人参粥可益元气、补五脏、固表止汗，适用于老年体衰、食欲不振、失眠健忘、体虚自汗、性机能减退等一切气血不足的病症，对孕妇失眠多梦的情况也有比较好的调节作用。
原料：黄芪15克，粳米l00克，人参粉3克，冰糖适量。
制用法：先将黄芪洗净、煎汁去渣，再人洗净的粳米及人参粉(或片)煎熬至熟，然后将冰糖放入锅中，加水适量，熬汁，再将糖汁徐徐加入熟粥中，搅拌均匀即成。早、晚空腹食用。食人参粥期间，不可同吃萝卜和茶。此外，孕妇在服用前要针对个人情况向医生确认自己是否适合此食品。
最后还要补充一点，怀孕女性要定期到医院做好各项产检，这既有利于母子的健康也能打消孕妇对宝宝健康的担心。
孕晚期夜晚睡不着孕妈妈该怎么办
对于孕妈妈来说，良好的睡眠是非常重要的，但是不少的孕妈妈在进入孕晚期后会出现失眠的情况，夜晚睡不着让孕妈妈的身体以及精神都受到了影响。如何才能解决这个问题呢？为了保障孕晚期孕妈妈的睡眠，孕妈妈们应该注意以下几点：
1、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
2、增加枕头
为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。
U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。
3、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
4、白天少睡
女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
5、睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
进入孕晚期，如果孕妈妈存在夜晚睡不着的情况，大家一定要及时的采取措施，以免给自身以及胎儿造成伤害。上面小编已经向大家推荐了几种解决孕晚期孕妈妈失眠的方式，孕妈妈们应该多加注意，希望能给大家带去帮助。
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