与宝宝分床睡的最佳时间如何让宝宝睡得更好
分床而不分房,这是时下许多父母所选择的方式,既锻炼了宝宝的独立能力,也兼顾了对孩子的照顾。那么,什么时候跟孩子分床睡最好?
1、不建议在孩子1岁之前和父母分床睡
孩子从出生到1岁期间,是建立良好依恋关系的关键期。如果让孩子单独睡觉,试想一下,当他们在夜里醒来时,看到黑漆漆的一切,会增加恐惧心理,从而产生不安全感,影响信任感的形成。孩子在成长的过程中都普遍存在这样的情况:晚上他们会因害怕怪兽、妖精而不敢入睡。如果当他们从恶梦中醒来时,爸爸妈妈轻轻地拍打和安抚,会化解他们的恐惧心理。所以,培养孩子的独立能力要讲究方式、方法。
2、良好的依恋关系是让孩子分床睡的前提
我们很多家长都非常希望孩子能独立,但是孩子的独立能力是建立在良好依恋关系上的,当孩子对这个世界充满了信任感,内心具有足够的安全感时,他们才能放心大胆地独自和这个世界进行交流,分床睡觉就是水到渠成的事情。
家长要帮孩子建立良好的依恋关系,当孩子需要家长帮助的时候,要及时对孩子进行回应。同时,不仅要让孩子和妈妈建立良好的依恋关系,还要让孩子和爸爸、爷爷和奶奶等家庭成员建立信任感。
3、孩子3岁左右时,可尝试让其单独睡
2-3岁的孩子,已经能够明白即使妈妈不在身边还会回来的道理,这时您可以尝试着让孩子和您分床睡觉了,不过要讲究方式方法,不能强迫孩子和您分床睡,这里有一些小技巧:把孩子的房间重新布置一下,使之对孩子更具有吸引力;在孩子单独睡觉前,让孩子有一个心理准备,给孩子一个过渡的过程,您可以给孩子讲讲为什么要分床睡。当分床开始后,在孩子睡觉前,您可以坐在小床前给孩子讲讲故事、说说话,告诉孩子灯的开关在哪里,让他闭上眼睛,亲亲他的额头,使他能感受到父母的爱。
根据精神分析,3-6岁是儿童的“俄狄浦斯期”,孩子会对父母的关系、两性之间的问题比较敏感。从性心理角度来说,孩子3岁之后最好与父母分床,至少不要有可能直接看到父母的性事。
6岁之后,孩子逐渐进入潜伏期。这阶段孩子对外部世界的关注超过对自身的关注,如果在小时没有分开,那么这个阶段也可以比较容易地分床(房)。而到青春期孩子会再次回归对自身的关注并产生性的冲动,如果在青春期到来之前还没有完成“分”,可能提示出家庭关系和互动模式是存在一定问题的。
清楚孩子跟大人分床睡的最佳时机,让孩子有一个健康的睡眠。那么,宝宝如何睡觉更健康?
安抚宝宝睡前情绪
睡前,不要让宝宝太兴奋,如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏,不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心,掌握宝宝的睡眠习惯,帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯,在哭闹前奏开始之前就可以做准备,逗他笑,让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。
清洁宝宝的身体
宝宝情绪平稳后,就可以开始为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿,用掌心轻轻揉搓至全身,直至身体微微发红,力度不能太大,也不能太轻,沐浴露可以隔天用一次,用清水冲干净后,涂上润肤露,取一块大毛巾将宝宝全身包住,擦干后,放进睡袋里面。整个过程要快,动作干脆,室温调节在大约在25度左右。
宝宝睡着后再离开
宝宝躺下后,不要立刻走开,你可以看着他的眼睛,跟他说话,轻轻哼歌或者拍拍他的身体,各种温和的适合你的宝宝的活动都可以,直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛 就会马上起身去做其他事情,其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着,你一走开,他就会醒,这样的过程有过几次后,你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。
掌握宝宝不同的睡眠时长和睡眠节奏
越小,睡得越多
1~3个月的新生宝宝一天当中大部分时间都在睡觉,每天睡18小时左右。
到了4~6个月, 宝宝每天睡眠时间应保证在15~16个小时。随着宝宝对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间开始逐渐减少。以前夜里醒两次的宝宝,现在只醒1 次;以前只醒1 次的宝宝,现在能够一觉睡到天亮。
7~11个月的宝宝每天睡眠时间应在14~15小时,一般夜间睡10小时左右。
当然,这些数字都是平均数,每个宝宝都有个体差异。有的宝宝需要比平均值更多的睡眠,有的宝宝睡得相对少些,只要宝宝白天的精神和情绪都很好,就不必担心。
2周开始:教他分清白天和黑夜
到宝宝2周大时,就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了,让他逐渐懂得白天可以尽情地玩,晚上则要安静下来准备睡觉。在白天宝宝醒着的时候,尽可能多的和宝宝玩,让他的房间保持明亮。也不要刻意减少日常生活噪音,比如电话铃声、洗衣机的声音、电视声。到了晚上,在宝宝醒着的时候,不要和他玩。把房间灯光调暗,保持屋内安静,不要和宝宝多说话。慢慢地,宝宝就会开始意识到这是晚上该睡觉的时间了。
2~4个月:找到睡眠节奏
在1个月末到2个月的时候,宝宝的睡眠有了变化,睡眠的间隔拉长了,尤其是夜里,他可以连续睡6个小时。白天,宝宝醒的时间也多了, 出现24小时的周期(一昼夜节律)。不过,宝宝在这方面的个体之间也有很大的差异。睡眠的质量也在变化:不安睡眠减少,平静、稳定的睡眠增多。
当然,连续睡6个小时并不是说他一直沉沉地睡着,而是深睡眠和浅睡眠两种状态交替进行。在每个交替阶段,宝宝都会有一个持续1~ 10分钟的小醒,在小醒时,宝宝会嘟囔、翻身,有时会哭,然后再入睡。这时, 你千万不要弄醒他、哄他,或给他喂奶,否则他就会养成习惯,夜里一醒就非得让大人哄才能再次入睡!
3个月:开始形成睡前程序
在这个时期,宝宝的睡眠模式正在形成,是建立良好的睡眠习惯的黄金时期,大约坚持1~2星期就可以做到。睡前程序可以包括给宝宝洗个澡、按摩、换新尿布、读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲等。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以,只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。
3岁:不用再强迫他午睡
对于3岁以上的宝宝来说,只要他夜间睡得很好,睡眠时间也充足的话,就能满足他生长发育的需求。如果宝宝不愿意睡午觉,父母也不必强求。
(实习编辑:张蔚蔚)
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