与宝宝分床睡的最佳时间如何让宝宝睡得更好
分床而不分房，这是时下许多父母所选择的方式，既锻炼了宝宝的独立能力，也兼顾了对孩子的照顾。那么，什么时候跟孩子分床睡最好？
1、不建议在孩子1岁之前和父母分床睡
孩子从出生到1岁期间，是建立良好依恋关系的关键期。如果让孩子单独睡觉，试想一下，当他们在夜里醒来时，看到黑漆漆的一切，会增加恐惧心理，从而产生不安全感，影响信任感的形成。孩子在成长的过程中都普遍存在这样的情况：晚上他们会因害怕怪兽、妖精而不敢入睡。如果当他们从恶梦中醒来时，爸爸妈妈轻轻地拍打和安抚，会化解他们的恐惧心理。所以，培养孩子的独立能力要讲究方式、方法。
2、良好的依恋关系是让孩子分床睡的前提
我们很多家长都非常希望孩子能独立，但是孩子的独立能力是建立在良好依恋关系上的，当孩子对这个世界充满了信任感，内心具有足够的安全感时，他们才能放心大胆地独自和这个世界进行交流，分床睡觉就是水到渠成的事情。
家长要帮孩子建立良好的依恋关系，当孩子需要家长帮助的时候，要及时对孩子进行回应。同时，不仅要让孩子和妈妈建立良好的依恋关系，还要让孩子和爸爸、爷爷和奶奶等家庭成员建立信任感。
3、孩子3岁左右时，可尝试让其单独睡
2-3岁的孩子，已经能够明白即使妈妈不在身边还会回来的道理，这时您可以尝试着让孩子和您分床睡觉了，不过要讲究方式方法，不能强迫孩子和您分床睡，这里有一些小技巧：把孩子的房间重新布置一下，使之对孩子更具有吸引力；在孩子单独睡觉前，让孩子有一个心理准备，给孩子一个过渡的过程，您可以给孩子讲讲为什么要分床睡。当分床开始后，在孩子睡觉前，您可以坐在小床前给孩子讲讲故事、说说话，告诉孩子灯的开关在哪里，让他闭上眼睛，亲亲他的额头，使他能感受到父母的爱。
根据精神分析，3-6岁是儿童的“俄狄浦斯期”，孩子会对父母的关系、两性之间的问题比较敏感。从性心理角度来说，孩子3岁之后最好与父母分床，至少不要有可能直接看到父母的性事。
6岁之后，孩子逐渐进入潜伏期。这阶段孩子对外部世界的关注超过对自身的关注，如果在小时没有分开，那么这个阶段也可以比较容易地分床（房）。而到青春期孩子会再次回归对自身的关注并产生性的冲动，如果在青春期到来之前还没有完成“分”，可能提示出家庭关系和互动模式是存在一定问题的。
清楚孩子跟大人分床睡的最佳时机，让孩子有一个健康的睡眠。那么，宝宝如何睡觉更健康？
安抚宝宝睡前情绪
睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。
清洁宝宝的身体
宝宝情绪平稳后，就可以开始为宝宝清洗身体。将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻，沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。整个过程要快，动作干脆，室温调节在大约在25度左右。
宝宝睡着后再离开
宝宝躺下后，不要立刻走开，你可以看着他的眼睛，跟他说话，轻轻哼歌或者拍拍他的身体，各种温和的适合你的宝宝的活动都可以，直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛 就会马上起身去做其他事情，其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着，你一走开，他就会醒，这样的过程有过几次后，你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。
掌握宝宝不同的睡眠时长和睡眠节奏
越小，睡得越多
1～3个月的新生宝宝一天当中大部分时间都在睡觉，每天睡18小时左右。
到了4～6个月， 宝宝每天睡眠时间应保证在15～16个小时。随着宝宝对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间开始逐渐减少。以前夜里醒两次的宝宝，现在只醒1 次;以前只醒1 次的宝宝，现在能够一觉睡到天亮。
7～11个月的宝宝每天睡眠时间应在14～15小时，一般夜间睡10小时左右。
当然，这些数字都是平均数，每个宝宝都有个体差异。有的宝宝需要比平均值更多的睡眠，有的宝宝睡得相对少些，只要宝宝白天的精神和情绪都很好，就不必担心。
2周开始：教他分清白天和黑夜
到宝宝2周大时，就可以开始教宝宝区别白天和黑夜了，让他逐渐懂得白天可以尽情地玩，晚上则要安静下来准备睡觉。在白天宝宝醒着的时候，尽可能多的和宝宝玩，让他的房间保持明亮。也不要刻意减少日常生活噪音，比如电话铃声、洗衣机的声音、电视声。到了晚上，在宝宝醒着的时候，不要和他玩。把房间灯光调暗，保持屋内安静，不要和宝宝多说话。慢慢地，宝宝就会开始意识到这是晚上该睡觉的时间了。
2～4个月：找到睡眠节奏
在1个月末到2个月的时候，宝宝的睡眠有了变化，睡眠的间隔拉长了，尤其是夜里，他可以连续睡6个小时。白天，宝宝醒的时间也多了， 出现24小时的周期(一昼夜节律)。不过，宝宝在这方面的个体之间也有很大的差异。睡眠的质量也在变化：不安睡眠减少，平静、稳定的睡眠增多。
当然，连续睡6个小时并不是说他一直沉沉地睡着，而是深睡眠和浅睡眠两种状态交替进行。在每个交替阶段，宝宝都会有一个持续1～ 10分钟的小醒，在小醒时，宝宝会嘟囔、翻身，有时会哭，然后再入睡。这时， 你千万不要弄醒他、哄他，或给他喂奶，否则他就会养成习惯，夜里一醒就非得让大人哄才能再次入睡!
3个月：开始形成睡前程序
在这个时期，宝宝的睡眠模式正在形成，是建立良好的睡眠习惯的黄金时期，大约坚持1～2星期就可以做到。睡前程序可以包括给宝宝洗个澡、按摩、换新尿布、读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲等。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以，只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。
3岁：不用再强迫他午睡
对于3岁以上的宝宝来说，只要他夜间睡得很好，睡眠时间也充足的话，就能满足他生长发育的需求。如果宝宝不愿意睡午觉，父母也不必强求。
（实习编辑：张蔚蔚）
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