炎炎夏日，儿童往往会食欲不振或厌食。同时，孩子的活动量大消耗加大，对营养素的需求也随之加大。因此必须针对夏天的特点安排好儿童的饮食与营养。
夏天，宝宝经常会有胃口不佳的情况出现，相信父母一定觉得颇伤脑筋，别担心，现在就让专家来教爸妈几招妙方，即可让宝宝食欲大增。
6大妙招解决宝宝夏日食欲不振
每当夏日来临，不少爸妈就开始烦恼，因为宝宝常会出现易流汗、口渴、食欲减退等现象，甚至是几个月内体重不增反跌，让爸妈十分着急。
想要让宝宝还能像其它季节一样胃口常开的话，只要遵循下面的建议，保证效果明显。
1、自制消暑解渴食品
爸妈还可以自制一些宝宝喜爱的消暑食品，如绿豆汤、百合汤、莲心汤、大麦茶、乌梅汁等。这些食品具有清凉退火的功效，大人小孩都适宜。
2、食物清淡少油
由于油腻的食物（如肥肉、炸鸡等）在胃中停留时间较长，使肠胃蠕动减慢，会影响食欲，而清淡的食物（如鱼、蔬菜、豆制品等）则相反。因此夏天爸妈更要注意食物的烹调方法，尽量少油才能减轻宝宝肠胃消化负担。
3、适当应用调味料
由于从汗水中流失的盐分增加，因此在夏季菜肴中可适当稍加一点盐，这样既可补充盐分，还可以消除因盐分流失而导致的疲劳。并可多利用醋和西红柿酱，来做为夏季的调味料，可以刺激味觉、帮助消化、增加食欲，例如糖醋黄瓜、茄汁鱼块等都是夏日里不错的宝宝菜单。
4、食谱多变化、注重卫生
宝宝的食谱最好每天更换，不要一再重复，让宝宝有新鲜感，就不容易产生厌食。另外，夏季食物贮存时间要注意，因为天气炎热很容易变质，引起胃肠道疾病。所以，建议食物一定煮熟，餐具要清洁消毒，以避免食物中毒的发生。
5、少吃甜食和冷饮
甜食或糖果中含有大量糖分，吃多了会使血糖上升，不易产生饥饿感，导致食欲下降。此外，冷饮或冰品进入胃肠以后，会使胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，导致胃肠道功能紊乱。而且，市面上不少饮料含有碳酸成分，饮用时大量的气体进入胃中会引起打嗝、胀气、产生饱足感，不宜多喝。
6、多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜的蔬果不仅含有丰富的维生素，还有大量的水分，可以补充宝宝从流汗中丧失的水分，并利于排尿、降低体温。另外，蔬果中较多的纤维素能增加肠胃蠕动、促进排便，从而间接增进食欲。
小编总结：当孩子没有胃口的时候，建议妈妈们上上网互相学习，做一些色彩鲜艳的或者是清凉开胃的小凉菜或者凉拌面，孩子吃起来适当食欲会好一些。
夏季宝宝食欲不振怎么办？6招改善
父母自身导致的原因
1、限制宝宝活动，避免出汗：不少妈妈害怕宝宝出汗，长痱子，就不让宝宝进行各种运动，可以想象，少了运动，消耗就会降低，宝宝的肚子自然就不饿了。
建议：让孩子多运动。一早一晚，可趁着凉爽带宝宝到户外，走走跑跑；上午10点-下午4点，天气比较热，不妨室内地板上铺上席子，让宝宝在席子上玩，或者把地板擦干净，干脆让宝宝光脚在地板上爬滚跑跳。总之，每天都得让宝宝大玩一场，出身大汗，宝宝胃口就会大开。
2、喝水少，胃口也小：有些父母自己喝水少，并且常常忘了给宝宝喂水。夏天，水分的消耗量无疑很大，如果不及时补充，孩子一口渴，吃饭也就没了胃口。因此，一旦发现宝宝的尿量比平时少，千万要引起注意，及时补充水或鲜果汁。
建议：外出回家，午睡起来，记得给宝宝喝水。临到吃饭才想起来给宝宝喂水，太晚了，宝宝吃东西肯定不香。
3、饮料、果汁喝得太多：几乎所有的宝宝都喜欢喝甜的饮料。一些父母觉得宝宝喜欢，多喝点也没关系，甚至以饮料代替开水给宝宝，结果，宝宝的小肚子给饮料里的糖分填饱了，吃东西当然就没有胃口了。
建议：一定要培养宝宝喝白开水的习惯。另外，父母应少买含糖分高的饮料。专家建议白开水是宝宝最好的饮料。
4、给宝宝的饮食太热：有不少父母担心宝宝夏天容易腹泻而不敢给宝宝吃凉的东西，其实，夏天腹泻，多半是吃了不洁食品或者餐具不干净，受了细菌的感染而引起的，吃冷食并不一定会腹泻。
建议：气温超过28℃，冲调奶粉或牛奶应该凉至10℃-15℃，可以给宝宝吃和自来水差不多温度的食品，这样会令宝宝更容易接受。另外，如果天气过于炎热，还可以适当给宝宝吃一些冰淇淋。
宝宝的自身原因
专家分析说，由于空调的出现，外界炎热气候对婴幼儿的影响不如以前那么严重了。这时，宝宝食欲欠佳可能是他自己造成的：
1、好奇心越来越重：不少宝宝进入夏天，正巧月龄到了好奇心越来越重的阶段，对什么都好奇了，喜欢边吃边玩。2岁的孩子也会因为太过强烈的好奇心而变的注意力分散。这是宝宝的心理发展到一个阶段的结果。
2、越来越好动：“很多宝宝本来就好动的厉害，很难使他安静地坐下吃完一顿饭。
3、有自己的主张了：进入21个月的孩子，舌头有了辨别口味的能力，他往往只肯接受某一种的食品。假使父母给他换了口味，孩子也许会哭闹不停。
建议：不强迫、顺其自然是最简单、最科学的方法。宝宝不爱吃，就不吃，大人心平气和的和宝宝逗乐，说话唱歌，让宝宝“充分享受和妈妈在一起的快乐时光”，获得心理发展不可缺少的精神食粮。情绪放松，宝宝饿了反而主动要吃。
改善宝宝食欲的六个方法
1、少吃多餐，以清热解毒、易消化的食物为主。夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良，甚至吃坏肚子。这个时候要切忌暴饮暴食，可少吃多餐。此外，适当食用绿豆、西瓜等“清补”食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。
2、养成良好的进餐习惯。进餐要定时定量，同时要注意食物的色、香、味、形，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。
3、远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。糖分是天然的食欲抑制剂，它能很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让孩子天天感觉吃不下，并由此形成恶性循环。
4、适当补充益生菌。适量益生菌犹如一道“开胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助孩子消化吸收。
5、补充高效营养素。在过渡期间，可以从适量补充高效营养素着手，选择含高热卡、优质蛋白质、多种碳水化物组合以及高而全的维生素和矿物质制剂，比如在30多种营养素的基础上添加了合生原(益生菌+益生元)高能营养素小安素就是个不错的选择。
6、增加运动量。千万别让宝宝成为“沙发土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的时候，还是要让宝宝到户外运动一下，比如游泳和骑自行车等。
相信通过阅读本文，您对夏季宝宝食欲不振怎么办有了一定的了解，所以家长平时一定要多做一些宝宝爱吃的食物，并做一些爽口的菜谱来改善宝宝的食欲。
宝宝夏季食欲不振，妈妈别说你不知道用这四个方法来解决！
一岁左右的宝宝除了吃母乳外，还可以搭配一些其他的辅食了。比如米糊糊、蔬菜汁、鸡蛋羹等。这类辅食能够更好地满足婴儿对热量、营养元素的需要。不同的婴儿对食物的喜好也不同，有些宝宝更喜欢喝奶，有的更喜欢吃咸的食物，有的则偏好香味浓的食物。然而随着春季接近尾声，马上就要到夏天了，宝宝们越来越没有食欲。到了夏天，很多小宝宝会有食欲不振的现象。表现为：父母投食时，宝宝吃的很少，不像平常那样吃的香；或者一个劲儿地躲开，紧闭小嘴巴，甚至用手把食物打掉；或者在宝爸宝妈们喂食的时候，用手推开送到面前的食物，拒绝食用。出现这类情况，宝爸宝妈就要在宝宝夏季饮食上多花些心思了，不然会对宝宝的生长发育不利。1夏天坚持母乳喂养
对于母乳喂养、还没有断奶的小宝宝，妈妈们不要急着在夏天就给他们断奶，最好等到凉爽的秋季再戒奶。因为夏季高温，宝宝的消化酶分泌较少，这时候断奶会容易引发消化不良。夏季也是细菌滋生的季节，只吃普通膳食，可能会因食物不干净而导致肠炎等细菌感染。
2多吃蔬菜及奶制品夏天温度过高，宝宝们容易出汗，这就需要注意补水并增加食物的摄入量。可以让宝宝多喝点牛奶，摄入奶制品，吃些新鲜蔬菜水果。午休前可以给宝宝吃点水果，喝点酸奶、白开水、蔬菜汤。蔬菜汤的话，南瓜汤、青菜汤、胡萝卜水都是不错的选择，既清热解渴，又能补充宝宝身体缺失的营养，提高食物中蛋白质的吸收及利用，促进宝宝生长发育。
3少喝果汁、不喝饮料果汁的口感好，很多宝宝都喜欢，并且含有一定的维生素及微量元素，但是缺乏宝宝生长发育所必须的蛋白质与脂肪。宝宝喝太多果汁，就会影响到主食的摄入量。因而宝宝每天饮用的生榨果汁不要超过100ml。不要喝含有添加剂的饮料，这类饮料并不能供给宝宝生长所需营养，反而会影响宝宝食欲，造成宝宝挑食、偏食。
4注意补钙，少吃甜食夏季天气炎热，宝宝出汗多，要注意补钙，可以让宝宝食用童子骨汤熬制的鸡蛋羹，既能补钙又能补充蛋白质。同时要注意不让他们吃太多甜食。因为宝宝摄入过多糖分，容易引起血糖升高，打破体内血液的酸碱平衡，更容易导致疾病的产生。
夏季，宝爸宝妈们要在宝宝夏季饮食上多花些心思，母乳与辅食合理搭配，让宝宝摆脱食欲不振。
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