日食
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饮食:夏日“游泳食谱”
尽管已经立秋,但我国不少地区天气依然炎热,游泳爱好者喜欢在水中畅游,可是,不少人却不知道畅游的同时需要科学饮食。对此,第三军医大学新桥医院营养科主任王建博士提醒,由于水有压力,游泳前最好吃易消化的食物,如巧克力、糖等,饭要吃半饱,水不要喝得太多。“一定不要空腹游泳,因为胃肠的食物消化后,有一种饥饿感,供给肌肉能量的血糖也会降低。”王建说,如果空腹游泳,可能出现心慌、头晕、腹痛、四肢无力等一系列症状
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适宜孕妇日常食用的食物
导语:孕妇在选择食物的时候要特别慎重,什么要多吃,什么要少吃,什么不能吃,都要细心了解后在选择吃什么,怎么吃。比如:水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的,因此,比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高,更值得选择。为了使营养全面,应当吃各种水果和蔬菜。适宜孕妇日常食用的食物一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北
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节日,孩子别以副食代主食
春节就要到了,妈妈们在这七天的假期里都会给孩子做些好吃的。别忘了节日宝宝饮食要坚持以下两条原则:蔬菜唱主角节日餐桌上的主打菜,常常是鸡、鸭、鱼、蛋等,这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出,过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担,而且增加血脂水平,从小埋下动脉硬化的隐患。因此,妈妈应让蔬菜在节日大餐中唱主角。绿叶蔬菜中的油菜、菠菜、甘蓝、芹菜、芥菜、生菜等,都是去油腻的最佳菜肴
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孕妇夏日饮食注意“少食多餐”
炎炎夏日,很多人都会选择吃点生冷的东西以消暑。但是,准妈妈们却不能如此“放肆”。准妈妈要和肚子里的小宝宝安安稳稳过夏日,需要注意一下问题。少食多餐,多食蔬果各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、
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五款宝宝夏日补锌美食食谱
锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉,嗅觉差,厌食,生长与智力发育低于正常。那么宝宝夏日补锌需要注意哪些问题,有哪些食谱可以补锌呢?宝宝夏日补锌小贴士1、莫忘补充钙与铁。有的家长只是一味地担心孩子缺锌而忽略了其他元素,研究表明,补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素,可促进锌的吸收与利用,以加快机体恢复,因为三种元素有协同作用。对于缺锌严重的孩子来讲,应在医生的指导下合理使用补锌的药物。