据《今日美国》报道，美国加州睡眠研究专家波利.摩尔博士最近发现了一种新方法，能根据人体睡眠规律有效提高宝宝的睡眠质量，这就是90分钟睡眠法。
摩尔博士把她的方法简单归结为4句话：记录宝宝睡醒的时间。在此时间基础上加90分钟，作为下一个睡眠周期的开始，在这90分钟内，可以和宝宝玩耍、喂奶。快到90分钟时，开始哄宝宝睡觉。等到下次睡醒，继续重复这样的周期。
试验证明，周期性的小睡确实能够帮助宝宝彻夜入眠。它不仅能培养宝宝良好的睡眠规律，还能解决其他一些睡眠问题，比如常要人抱、晚上不爱睡、分不清白天黑夜等。
摩尔博士指出，在每个90分钟的后期，有一段时间宝宝会表现得比较警觉，而当警觉感渐渐消退时，就是哄孩子睡觉的最佳时机（也许只有5~15分钟）。另外，父母还需要察觉宝宝的睡眠信号，如打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、无精打采等。如果宝宝的睡眠信号或周期没有被家长察觉，他们就会自然过渡到下一个周期，直到再一个90分钟过去才能入睡。
这种方法最适合4个月以前的宝宝。4个月以后，宝宝白天醒着的时间可能更长、更警觉，即使三四个小时不睡也不用担心，因为宝宝可能已经形成了新的生物钟。
四个月宝宝睡眠时间4个月宝宝睡眠时间多少正常
四个月宝宝睡眠时间4个月宝宝睡眠时间多少正常？宝宝睡眠时间虽说因人而异，不过正常情况下4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的。硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。
何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次；以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。
4个月宝宝睡眠时间调整
概述
我家宝宝四个月白天睡觉比较好，但是晚上经常哭闹不爱睡觉，我晚上一直都是母乳喂养半夜起来也要吃奶，所以做妈妈真的很辛苦，但是为了宝宝也没有办法。我觉得宝宝应该是黑白颠倒了，白天睡大觉晚上不睡觉，晚上哭闹，累得很，白天就睡大觉，怎样才能把宝宝的睡眠时间调整过来呢，这也是一直困扰我们的问题。四个月的宝宝应该晚上还在吃奶，所以但是晚上也应该睡。四个月宝宝睡眠时间怎样调整？
4个月宝宝睡眠时间调整
四个月的宝宝可以添加辅食了，白天的时候可以给宝宝添加辅食了，宝宝吃得饱。睡眠时间得调成白天应该是上午睡觉，下午睡觉晚上应该是起夜两到三次吃夜奶。如果宝宝晚上经常起夜，那我们还要注意。
四个月宝宝的睡眠时间调整应该是白天有睡了大觉。晚上应该是起夜吃奶。但是这个时期的宝宝已经可以添加辅食了，所以晚上起夜的次数也不会那么多。但是如果宝宝一直在哭闹家长就要注意给宝宝检查身体了。
给四个月宝宝的睡眠时间进行调整，白天家长可以哄着宝宝睡两大觉，晚上的时候如果宝宝经常起夜，家长应该注意，也不要一直给宝宝喂夜奶。偶尔也可以给宝宝喂水，让他继续睡觉。调整宝宝晚上睡觉休息好的习惯。
注意事项
平时一定要注意，可以给宝宝听音乐讲故事，哄宝宝入睡。宝宝添加辅食要注意是由单一种类到多种类的，一定要注意要给宝宝添加新鲜蔬菜水果。多带宝宝出去晒太阳做户外运动。
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