他给自己的孩子这样安排饮食
作为营养师,同时也是位年轻的父亲,营养师李希民给自己的孩子这样安排饮食:早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃。中午基本是米饭,一个肉菜和两个时令青菜;下午放学后吃点水果,晚饭会有一个凉菜,如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等,一荤一素,一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等,可随意搭配熬粥),晚饭不让孩子吃得过多,但要有营养。一周吃两次动物肝脏。
他向父母推荐助长佳肴
李希民向年轻父母们推荐了几款简单的助孩子成长的佳肴:
1、三豆拌黄瓜:黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。
2、干炸小鱼(虾):把小鱼(虾)先用盐、葱姜、料酒稍腌片刻,沥出水后,挂蛋清面糊,入油锅炸两遍,出锅撒椒盐或芝麻盐即可,鲜香可口,一定要让孩子连骨一起吃。
3、排骨炖山药:排骨选中排,山药最好选怀山药,切小块,开水焯后入锅炖,放葱姜调味,水开后换文火炖,在排骨大约七成熟时与山药同炖,八成熟时放盐即可。
4、鲫鱼豆腐汤:先把豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入适量开水,汤滚约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟左右放盐调味即可。
5、虾皮紫菜豆腐汤:虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下,少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐,水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。
小编推荐:5款营养食谱助宝宝补钙长高!
宝宝开始添加辅食后,妈妈们就全力以赴的想着如何让宝宝通过吃到营养丰富的来补钙。接下来,小编会给妈妈们介绍五款宝宝补钙的食谱哦!
宝宝补钙食谱之一
助宝宝补钙的五款食谱
丝瓜虾皮猪肝汤
原料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。
DIY:1.将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;
2.起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。
特点:味道鲜美,婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用,可防治佝偻病,并有利牙齿发育。
虾皮炒菠菜
原料:虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。
DIY:1.将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;
2.将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;
3.将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。
特点:此食谱含钙336.3毫克,适合于1~3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富,每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D,可促进钙的吸收;丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
宝宝补钙食谱之二
助宝宝补钙的五款食谱
胡萝卜排骨汤
原料:胡萝卜、猪排骨各250~300克,生姜2片,料酒、盐、葱、味精各适量。
DIY:1.将胡萝卜、猪排骨洗净,切成块;
2.将锅置中火上,加水适量。放入胡萝卜块、排骨块,炖约2小时;
3.将出锅时,调入料酒、盐、姜、葱,再煮20分钟即成。
4.可因宝宝的喜好添加其他作料,如加入米醋,汤中钙质更易被吸收。
特点:猪骨肉香,胡萝卜烂,吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
鸡肉面片
原料:加工研碎的鸡肉末50~100克,薄面片适量,卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
DIY:把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟,开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮开后稍加一点香油,即可出锅食用
特点:此食谱适合已经添加辅食2个月的宝宝食用。
牛奶蛋黄粥
原料:大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,蜂蜜少许。
DIY:1.将大米淘洗干净,加入适量水,上火煮开,开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用;
2.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内,再煮片刻出锅,加入少许蜂蜜即可。
特点:此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
本文Hash:b5b64fbbf806eff729719df4aa430f98ce6679c0
声明:此文由 区块大康 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
宝宝补钙的营养食谱推荐
药补不如食补,特别是给宝宝补钙,妈妈们最好先从饮食入手,如果宝宝缺钙实在严重的话,再考虑选择其它钙剂,在这里,亲亲宝贝小编就推荐几款宝宝补钙的食物,不仅营养丰富而且还很美味哦。药补不如食补,特别是给宝宝补钙,妈妈们最好先从饮食入手,如果宝宝缺钙实在严重的话,再考虑选择其它钙剂,在这里,亲亲宝贝小编就推荐几款宝宝补钙的食物,不仅营养丰富而且还很美味哦。豆腐柔软、易被消化吸收,富含铁、钙、磷、镁等人体
-
营养推荐3岁宝宝的食谱
三岁宝宝菜谱1:泥鳅炖豆腐材料:活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许,黄酒、味精、淀粉适量制作方法:1)泥鳅放入清水盆中1-2天,去除腮,内脏洗净;放入锅中,加盐葱姜,黄酒清水适量煮;2)泥鳅煮至分熟时,加豆腐,至泥鳅煮烂时调淀粉、味精,即可。三岁宝宝菜谱2:鱼菜米糊材料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许制作方法法:1)米粉酌加清水浸软、搅糊、入锅,旺火烧沸约8分钟;
-
推荐5岁宝宝的营养食谱
5岁宝宝食谱之小黄瓜虾仁龙须面材料:小黄瓜100克、虾仁50克、龙须面200克;盐、葱末、高汤各少量做法:1、小黄瓜洗净、切片,虾仁洗净、切碎。2、锅置火上,放高汤煮沸,转中火放入虾仁、小黄瓜、龙须面同煮3分钟,出锅前放葱鱼肉1大匙、切碎的西红柿2小匙,汤少许。3、把鱼放热水中煮熟,然后除去骨刺和皮,和汤一起放入锅内煮,煮片刻后加入切碎的西红柿,再用小火煮至糊状。5岁宝宝食谱之黑椒牛仔骨材料:牛仔
-
胖宝宝的减重营养食谱推荐
如今,不少宝宝体重超标。要保证胖宝宝的健康成长,必须适当控制饮食,增加运动,培养起良好的饮食生活习惯。胖宝宝减重分步走第一步,控制饮食在保证健康的前提下逐步控制饮食,使体重减轻,刚开始只要限制体重过快增长,继而保证下降,每月达到1~2斤左右,直至下降超过10%时,即无需限制饮食。①严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入,可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等。脂肪20~25%,碳水化合物
-
1岁半的宝宝营养食谱推荐
对于1岁半的宝宝,咀嚼能力已经相当的好,可以吃的东西也越来越多,为了满足宝宝的营养需求,妈妈们应该注意食物的多样化,在这里,亲亲宝贝小编就推荐几款,适合1岁半的宝宝营养食谱。对于1岁半的宝宝,咀嚼能力已经相当的好,可以吃的东西也越来越多,为了满足宝宝的营养需求,妈妈们应该注意食物的多样化,在这里,亲亲宝贝小编就推荐几款,适合1岁半的宝宝营养食谱。1.番茄牛肉原料:番茄,牛肉,姜、葱适量做法:&mi
-
有助宝宝长强壮的营养食谱
宝宝长得强壮,才有很强的抵抗力,不容易生病,因此妈妈们在宝宝的日常饮食中,应该多让宝宝吃一些有助于长强壮的饮食,在这里,亲亲宝贝小编就推荐一款有助宝宝长强壮的营养食谱,一起来看看吧。宝宝长得强壮,才有很强的抵抗力,不容易生病,因此妈妈们在宝宝的日常饮食中,应该多让宝宝吃一些有助于长强壮的饮食,在这里,亲亲宝贝小编就推荐一款有助宝宝长强壮的营养食谱,一起来看看吧。红鲑芋泥三明治[材料]:鲑鱼一小片、
-
宝宝断奶后的饮食营养与食谱推荐
如果婴儿在断奶时期能够得到充足的、富含各种营养素、卫生并易于消化的食物,他们就能健康成长。反之,就会对宝宝的生长发育造成影响,通常表现为生长迟缓、体质和智力发育受阻等,所以,该如何给宝宝断奶,断奶之后宝宝的饮食安排,都是值得妈妈们去学习的哦。如何为宝宝选择断奶食品?好的断奶食品具有以下这些特点:l.含有丰富的蛋白质和热能,营养价值高。2.强化了一定量婴儿所需的矿物质和维生素等。3.婴儿易于接受并爱
-
营养师推荐:有益宝宝增高食谱
营养师推荐:有益增高食谱注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要孩子吃好、吃饱,食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。反之
-
推荐三款助宝宝长个的营养餐
儿童长得最快的是在3~5月份,抓住这个时机对孩子进行全方面的调养,会取得事半功倍的效果。早餐奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个煎鸡蛋夹馒头吃,这样能保证热能、蛋白质、钙、淀粉等营养,让孩子一上午都精力充沛。中午基本上是米饭,一个炖肉菜和两个时令青菜;晚饭会有一个凉菜(西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等)、一荤一素、一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等,可随意搭配熬粥)。晚饭
-
推荐三款宝宝营养不良的食谱
宝宝太瘦,家长一定是觉得营养不良造成的,但是若是宝宝太胖,其实也有可能是营养不良,可是很多家长都没有这样想过,面对营养不良的宝宝,家长除了担心就是着急,冷静下来,如何应对呢,如何给宝宝补充营养呢,小编推荐三款食谱。1、枣杏煲鸡汤食谱原料:主料:鸡500克,栗子(鲜)200克,杏仁5克,枣(鲜)150克,核桃100克。调料:姜3克,盐3克。制作方法(1)杏仁放入滚水中煮五分钟,取起去衣洗净,栗子肉放
-
简单易学的宝宝营养食谱推荐
对于不擅长做饭的年轻妈妈来说,每天给宝宝吃什么可谓是一个大问题。在宝宝还小的时候,这个问题还比较容易解决,但当宝宝一天天长大,进入学龄前期之后,所需的营养就会越来越多,所以饮食的安排也就更为复杂了。所以妈妈们急需一些宝宝食谱推荐,那么在下面的育儿知识之中我们就为各位妈妈推荐两款简单易学的宝宝营养食谱。豆浆小窝头做法:用玉米粉做窝头,口感比较硬,加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。其中的纤维有吸
-
孩子营养不良的四个信号宝宝营养食谱推荐
人们通常把消瘦、发育迟缓乃至贫血、缺钙等营养缺乏性疾病作为判断宝宝营养不良的指标。这一方法法虽然可靠,但病情发展到这一步,宝宝的健康已经遭受到一定程度的损害,只能“亡羊补牢”,这显然不是上策。那么宝宝营养不良的信号有哪些呢?孩子营养不良的信号一、情绪变化大量研究资料显示,情绪不佳、尤其发生异常变化时,应疑其体内某些营养素已告缺乏。郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木,说明体内缺乏蛋白质与铁质,应多食用水产
-
宝宝四季营养食谱推荐,家长必备!
久久健康网编者按:一年四季春、夏、秋、冬蔬菜上市不同,气候的变化和幼儿生长发育活动量的情况有别,因此四季食谱也有所不同。1、春季:一般来讲,每天可进三次正餐,下午加1次午点。下面是参考食谱:早餐:豆沙奶发羔25克鸡蛋粥25克午餐:猪肝摊鸡蛋50克软饭50克午点:梨汁糯米粥50克晚餐:猪肉、菠菜、馄炖50克小萝卜丝汤2、夏季:推
-
一周岁宝宝的营养食谱有哪些 推荐三个好食谱
宝宝的饮食健康是家长朋友最为关注的话题,当宝宝到了一周岁的时候,乳牙渐渐长齐,咀嚼功能增强,就可以吃一些大人平时吃的食物了。在这个宝宝成长发育的关键期,家长一定要安排好宝宝的饮食食谱,只有保证营养均衡,才能让宝宝变得更加的健康,下面大家就来看看小编的介绍吧!一周岁宝宝适合吃什么大部分一周岁的宝宝开始断奶了,此时,妈妈们需需要根据自家宝宝的情况来合理安排断奶后的饮食了。那么,一岁的宝宝适合吃什么