酱爆鲜鱿卷的做法
食谱原料:
鲜鱿鱼筒(2只,400克)、西兰花(100克)、番茄(1只)、青椒(1只)、干辣椒(10只)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙),油(3汤匙)、蚝油(2汤匙)、米酒(1汤匙)、盐(1汤匙)、黑胡椒粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)。
制作方法:
1、鱿鱼剖开去内脏,洗净沥干水,在内面斜划十字花刀,再切成条状。
2、番茄切成丁,西兰花切小朵,青椒切滚刀块,干辣椒切成丁。
3、烧开锅内的水,放入鱿鱼片汆烫至蜷曲变白色,捞起过冷河,沥干水待用。
4、另烧开半锅水,加入1汤匙盐,放入西兰花焯30秒,捞起过冷河沥干水。
5、烧热3汤匙油,炒香姜蒜末和干辣椒丁,倒入番茄和青椒块,炒至番茄变软出汁。
6、倒入西兰花兜匀,加入2汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/5汤匙盐、1/3汤匙黑胡椒粉、1/4汤匙白糖和1/4杯清水炒匀煮沸。
7、倒入鱿鱼片快速拌炒均匀,即可装盘。
健康提示:
鱿鱼营养价值很高,是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高,富含人体必需的多种氨基酸,且必需氨基酸组成接近全蛋白。
麻酱花卷
适用宝宝:2岁起
材料:面粉100克,酵母粉20克,芝麻酱50克,碱面3克,盐少许,花生油适量
做法:
1.将面粉放入盆内,加酵母粉、温水和匀,等40分钟左右,酵面发起,加入碱面揉匀,然后让面醒5分钟。
2.将芝麻酱放入碗内,加入盐、花生油拌匀待用。
3.将发面团擀成长方片,抹匀芝麻酱,卷成卷,用刀切成六七个相等的段,然后将每两段摞起,拧成花卷。
4.将花卷码入蒸锅内,用旺火蒸15分钟即熟。
轻松做:麻酱要用熟植物油调,不要用水调,用水调麻酱,蒸熟的花卷发干。花卷层次越多,拧成的花越多。如麻酱内不加盐,改加红糖,就叫麻酱糖花卷。另外和面时可以添加适量牛奶,这样会让花卷更多几分奶香。
温馨小提示:麻酱花卷有非常特别的香味,吃起来暄软咸香,是北方人最喜欢的主食之一。给宝宝做成小号花卷,看起来袖珍可爱,也会很吸引宝宝。
本文Hash:0b424d14d154def7beeb2693c92c212bff1693d4
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。