孕早期食谱香蕉玉米羹做法
原料：香蕉、玉米粒、豌豆各适量，大米80克，冰糖12克。
做法：
1、大米泡发洗净，香蕉去皮，切片;玉米粒、豌豆洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。
3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至闻见香味时即可食用。
营养价值：
香蕉是钾的最好来源，并会有丰富的叶酸，它们是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。另外，香蕉还能改善孕吐反应。
孕早期食谱玉米大米羹做法
孕早期食谱玉米大米羹做法
原料：玉米粒80克，大米120克，盐适量。
做法：
1、玉米粒和大米一起泡发，再洗净。
2、锅置火上，加入玉米粒和大米，再倒入适量清水烧开。
3、煮至糊状，调盐拌匀即可。
营养价值：
大米中含碳水化合物、蛋白质等，并含有丰富的B族维生素等，具有补脾、和胃等功效；大米中的蛋白质和B族维生素都可以促进胎儿大脑和骨骼的生长发育。
孕早期食谱鸡蛋玉米羹做法
孕早期食谱鸡蛋玉米羹做法
原料：玉米浆300毫升，鸡蛋2个，白糖、葱、鸡油、菱粉、盐、味精各适量。
做法：
1、鸡蛋打散，葱择洗干净切花。
2、锅置于火上，倒入玉米浆、盐、味精，烧开后，用菱粉勾成薄芡，淋入蛋液。
3、调入白糖，再淋入鸡油搅匀，即可起锅。
营养点评：
玉米中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质含量都比较丰富，而且玉米可以提供胎儿生长必需的氨基酸，若供给不足则会促使胎儿大脑的发育受损。
本文Hash：65e34c1fae66976d469e6d653adf779063e420c9
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕早期食谱萝卜玉米猪尾汤做法
孕早期食谱萝卜玉米猪尾汤做法原料：猪尾500克，玉米1根，白萝卜1个，盐适量。做法：1、猪尾洗净，切段用开水烫；白萝卜洗净切块；玉米洗净切小块。2、锅中加适量清水烧开，放入猪尾煮约15分钟。3、将白萝卜、玉米加入锅中，续煮至熟，加盐即可。营养价值：猪尾含有较多的胶原蛋白质，有利于胎儿皮肤组织的健康成长，有一定的安胎之效。
-
孕早期食谱莴笋香菇做法
孕早期食谱莴笋香菇做法原料：莴笋100克，鲜香菇、胡萝卜各80克，盐、味精、生抽、香油各适量。做法：1、莴笋去皮洗净，切片;香菇洗净，切块；胡萝卜洗净，切片；将莴笋、香菇、胡萝卜放入沸水锅焯水后捞出。2、油锅烧热，下入莴笋、香菇、胡萝卜同炒。3、调入盐、味精、生抽炒熟，起锅淋入香油即可。营养点评：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，孕妇经常食用此道菜品能补充叶酸和铁等成分，可增强机体免疫力，还可以
-
孕早期食谱多味水果羹做法
孕早期食谱多味水果羹做法原料：梨、芒果、西瓜、苹果、葡萄各10克，大米100克，冰糖5克。做法：1、大米洗净，用清水浸泡片刻；梨、苹果洗净切块；芒果、西瓜切块；葡萄洗净。2、锅置火上，放入大米，加适量清水至粥将成。3、放入所有水果煮至米粒开花，加冰糖熬融后调匀便可。营养价值：中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，是孕早期妈妈可以经常食用的的水果之一。
-
孕早期食谱芝麻牛奶羹做法
孕早期食谱芝麻牛奶羹做法原料：熟黑芝麻，纯牛奶各适量，大米80克，白糖3克。做法：1、大米泡发洗净。2、锅置火上，倒入清水，放入大米，煮至米粒开花。3、注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖调匀即可。营养价值：芝麻因富含矿物质，如钙与镁等，有助于促进胎儿机体的健康生长，对防止胎盘异常也有一定的预防作用。
-
孕早期食谱土豆玉米浓汤
孕早期食谱土豆玉米浓汤原料：土豆100克，玉米棒65克，洋葱、黄油、香叶、牛奶、盐、黑胡椒适量。做法：1、甜玉米洗净后.用刀顺着玉米棒子.将玉米粒切下来2、土豆去皮切成小丁，洋葱切成碎粒，备用。3、黄油放八平底锅中，以小火慢慢加热至熔化，转大火，放入洋葱碎爆香。4、然后放入土豆丁、玉米粒和香叶.翻炒均匀。5、加入1杯水，续煮至土豆丁熟软后关火，静置晾凉，取出香叶弃之不用。6、将炒好的材料连汤倒八搅
-
孕早期食谱鱼丁炒饭做法
孕早期食谱鱼丁炒饭做法原料：白北鱼1片，鸡蛋1个，白饭1碗，盐、葱适量做法：1、鱼片冲净，去骨切丁；鸡蛋打成蛋汁；葱去根须和老叶，洗净，切葱花。2、炒锅加热，鱼丁过油，续下白饭炒散，加盐、葱花提味。3、淋上蛋汁，炒至收干即成。营养点评：鱼肉中含有大量的氨基乙磺酸，是促进胎儿视力、大脑发育的必不可少的养分。
-
孕妇食谱之香蕉薯泥的做法
哪些方法可以判断生男生女？孕妇食谱：香蕉薯泥材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
-
孕早期食谱枸杞蛋包汤做法
孕早期食谱推荐枸杞蛋包汤做法原料：枸杞子5克，鸡蛋2个，盐适量。做法：1、枸杞子用水泡软。2、锅中加2碗水煮开后转中火，打入鸡蛋。3、将枸杞子放入锅中和鸡蛋同煮至熟，加盐调味即可。营养点评：枸杞子有温补的作用，孕妇适量食用可辅助治疗妊娠贫血、改善呕吐等症状。
-
孕早期食谱清炒娃娃菜做法
孕早期食谱清炒娃娃菜做法原料：娃娃菜300克，盐、味精、香油、蒜、红椒各适量。做法：1、娃娃菜洗净，蒜去皮洗净，切片;红椒洗净，切碎。2、油锅加热，入蒜、红椒炒香，放入娃娃菜炒片刻。3、调入盐、味精炒匀，淋入香油即可。营养点评：孕妇食用适量红椒可增强食欲，补充人体所需的叶酸，能够提高胎儿的免疫力。
-
孕早期食谱家常牛肉汤做法
孕早期食谱推荐家常牛肉汤做法原料：酱牛肉200克，西红柿150克，土豆100克，高汤、盐、香葱各适量。做法：1、将酱牛肉、西红柿、土豆收拾干净，均切块备用。2、净锅上火倒入高汤，下入酱牛肉、西红柿、土豆，调入盐煲至熟，撒入香葱即可。营养点评：孕妇对铁的需求是一般人的1.5倍左右，常食用牛肉可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力，缓解孕吐、腹痛等孕早期反应。
-
孕早期食谱姜丝鲈鱼汤做法
孕早期食谱姜丝鲈鱼汤做法原料：鲈鱼600克，姜10克，盐适量。做法：1、鲈鱼收拾干净，切成3段。2、姜洗净，切丝。3、锅中加水1200克煮沸，将鱼块、姜丝放入煮沸，转中火煮3分钟，待鱼肉熟嫩，加盐调味即可。营养点评：孕期适当吃姜可以增强食欲，还可辅助增强胎儿的免疫能力，对胎儿的健康发育有一定的保护作用。
-
孕早期食谱片片枫叶情做法
孕早期食谱片片枫叶情做法原料：莴笋尖6条，莴笋500克，盐、味精、淀粉适量。做法：1、莴笋尖切成条状，莴笋切成片，再将二者在开水中过水。2、锅中放入油，把过水后的莴笋尖和莴笋片放入锅中炒1分钟，加入盐、味精，再炒1分钟。3、用淀粉勾芡后装成盘。营养点评：莴笋对于孕妇消除烦躁情绪，补充叶酸，促进胎儿细胞发育成熟非常有利。
-
孕早期食谱南瓜芋头煲的做法
孕早期食谱推荐南瓜芋头煲的做法原料：芋头、南瓜各300克，花生碎50克，葱油、盐各适量。做法：1、芋头和南瓜洗净，切长方形条状备用。2、芋条入锅蒸炸熟，沥干油分。3、砂锅上火，放入芋条、南瓜条，加入适量水，调入盐用慢火煲熟，待汁水快收干的时候撒上花生碎，淋入葱油即可。营养点评：孕妇食用南瓜可补充胎儿对于淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素等成分的需求，常食还可缓解孕吐反应。
-
孕期营养食谱之鱼香排骨的做法
怀孕中期营养食谱：鱼香排骨材料：小排骨500克、泡红辣椒、淀粉、葱末、蒜末、姜丝、盐、酱油、料酒、醋、白糖、植物油各适量。做法：1、将排骨洗净，剁小块，用盐腌渍15分钟，裹上淀粉，用油炸透，捞出，沥油，备用。2、锅置火上，倒油烧热，放入姜丝、蒜末煸香，加入泡红辣椒、酱油、醋、白糖、料酒翻炒，放入排骨翻炒，熟后收汁、撒上葱末即可。
-
孕早期食谱牛肉芹菜土豆汤做法
孕早期食谱推荐牛肉芹菜土豆汤做法原料：熟牛肉100克，土豆、芹菜各30克，盐、鸡精、红椒丁各适量。做法：1、将熟牛肉、土豆、芹菜收拾干净，均切丝备用。2、汤锅上火倒入油，下入土豆、芹菜煸炒，倒入水，下入熟牛肉，调入盐、鸡精煲至熟，撒入红椒丁即可。营养点评：芹菜可补充胎儿对蛋白质、钙、铁等成分的需求，对孕吐、疲劳等症状也有改善作用。