孕早期食谱鱼丁炒饭做法
原料：白北鱼1片，鸡蛋1个，白饭1碗，盐、葱适量
做法：
1、鱼片冲净，去骨切丁；鸡蛋打成蛋汁；葱去根须和老叶，洗净，切葱花。
2、炒锅加热，鱼丁过油，续下白饭炒散，加盐、葱花提味。
3、淋上蛋汁，炒至收干即成。
营养点评：
鱼肉中含有大量的氨基乙磺酸，是促进胎儿视力、大脑发育的必不可少的养分。
孕早期食谱清炒娃娃菜做法
孕早期食谱清炒娃娃菜做法
原料：娃娃菜300克，盐、味精、香油、蒜、红椒各适量。
做法：
1、娃娃菜洗净，蒜去皮洗净，切片;红椒洗净，切碎。
2、油锅加热，入蒜、红椒炒香，放入娃娃菜炒片刻。
3、调入盐、味精炒匀，淋入香油即可。
营养点评：
孕妇食用适量红椒可增强食欲，补充人体所需的叶酸，能够提高胎儿的免疫力。
孕早期食谱姜丝鲈鱼汤做法
孕早期食谱姜丝鲈鱼汤做法
原料：鲈鱼600克，姜10克，盐适量。
做法：
1、鲈鱼收拾干净，切成3段。
2、姜洗净，切丝。
3、锅中加水1200克煮沸，将鱼块、姜丝放入煮沸，转中火煮3分钟，待鱼肉熟嫩，加盐调味即可。
营养点评：
孕期适当吃姜可以增强食欲，还可辅助增强胎儿的免疫能力，对胎儿的健康发育有一定的保护作用。
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