孕早期食谱鱼丁炒饭做法
原料:白北鱼1片,鸡蛋1个,白饭1碗,盐、葱适量
做法:
1、鱼片冲净,去骨切丁;鸡蛋打成蛋汁;葱去根须和老叶,洗净,切葱花。
2、炒锅加热,鱼丁过油,续下白饭炒散,加盐、葱花提味。
3、淋上蛋汁,炒至收干即成。
营养点评:
鱼肉中含有大量的氨基乙磺酸,是促进胎儿视力、大脑发育的必不可少的养分。
孕早期食谱清炒娃娃菜做法
孕早期食谱清炒娃娃菜做法
原料:娃娃菜300克,盐、味精、香油、蒜、红椒各适量。
做法:
1、娃娃菜洗净,蒜去皮洗净,切片;红椒洗净,切碎。
2、油锅加热,入蒜、红椒炒香,放入娃娃菜炒片刻。
3、调入盐、味精炒匀,淋入香油即可。
营养点评:
孕妇食用适量红椒可增强食欲,补充人体所需的叶酸,能够提高胎儿的免疫力。
孕早期食谱姜丝鲈鱼汤做法
孕早期食谱姜丝鲈鱼汤做法
原料:鲈鱼600克,姜10克,盐适量。
做法:
1、鲈鱼收拾干净,切成3段。
2、姜洗净,切丝。
3、锅中加水1200克煮沸,将鱼块、姜丝放入煮沸,转中火煮3分钟,待鱼肉熟嫩,加盐调味即可。
营养点评:
孕期适当吃姜可以增强食欲,还可辅助增强胎儿的免疫能力,对胎儿的健康发育有一定的保护作用。
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