孕早期食谱莴笋香菇做法
原料：莴笋100克，鲜香菇、胡萝卜各80克，盐、味精、生抽、香油各适量。
做法：
1、莴笋去皮洗净，切片;香菇洗净，切块；胡萝卜洗净，切片；将莴笋、香菇、胡萝卜放入沸水锅焯水后捞出。
2、油锅烧热，下入莴笋、香菇、胡萝卜同炒。
3、调入盐、味精、生抽炒熟，起锅淋入香油即可。
营养点评：
香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，孕妇经常食用此道菜品能补充叶酸和铁等成分，可增强机体免疫力，还可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
孕早期食谱香蕉玉米羹做法
孕早期食谱香蕉玉米羹做法
原料：香蕉、玉米粒、豌豆各适量，大米80克，冰糖12克。
做法：
1、大米泡发洗净，香蕉去皮，切片;玉米粒、豌豆洗净。
2、锅置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。
3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至闻见香味时即可食用。
营养价值：
香蕉是钾的最好来源，并会有丰富的叶酸，它们是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。另外，香蕉还能改善孕吐反应。
竹笋香菇汤-孕晚期食谱
原料:竹笋30克，香菇30克，金针菇30克，生姜8克，葱10克。
调料:花生油10克，盐6克，熟鸡油1克。1.将竹笋切成斜片，香菇去蒂洗净，金针菇洗净去根，生姜切丝，葱切段。2.锅内烧水，待水开后，投入竹笋，用中火煮尽青味，捞起待用。3.另烧锅下油，放入姜丝抢香锅，注入适量清汤烧开，投入竹笋、香菇、金针菇、葱段，边煮边调入盐，至煮透入味时，淋入熟鸡油、出锅即成。推荐理由：中医学认为，竹笋味甘，性寒，入胃、大肠经，具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能，尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便，是孕期一款很好的美味汤。操作要点:竹笋要购嫩点的，滚汤的火要大。本文Hash：28b19feb8bcf16ac02be9590d79006af373c73b3
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