孕早期食谱推荐家常牛肉汤做法
原料:酱牛肉200克,西红柿150克,土豆100克,高汤、盐、香葱各适量。
做法:
1、将酱牛肉、西红柿、土豆收拾干净,均切块备用。
2、净锅上火倒入高汤,下入酱牛肉、西红柿、土豆,调入盐煲至熟,撒入香葱即可。
营养点评:
孕妇对铁的需求是一般人的1.5倍左右,常食用牛肉可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力,缓解孕吐、腹痛等孕早期反应。
孕早期食谱牛肉芹菜土豆汤做法
孕早期食谱推荐牛肉芹菜土豆汤做法
原料:熟牛肉100克,土豆、芹菜各30克,盐、鸡精、红椒丁各适量。
做法:
1、将熟牛肉、土豆、芹菜收拾干净,均切丝备用。
2、汤锅上火倒入油,下入土豆、芹菜煸炒,倒入水,下入熟牛肉,调入盐、鸡精煲至熟,撒入红椒丁即可。
营养点评:
芹菜可补充胎儿对蛋白质、钙、铁等成分的需求,对孕吐、疲劳等症状也有改善作用。
孕期营养食谱:牛肉萝卜汤的做法
孕妇营养食谱:
牛肉萝卜汤。女性在怀孕期的饮食,是怀孕期的女性吸取营养的最好方法,孕妇营养食谱:牛肉萝卜汤。
材料:
牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克
调料:》》五种食物一吃就能生男孩视频:俄罗斯孕妇水中分娩
姜末1小勺,小苏打、淀粉各少许,香油、盐、鸡精各适量
做法:
1、将牛肉洗净,切成薄片,放入碗中,加小苏打,少许盐,姜末和淀粉拌均匀,使之入味;白萝卜洗净,切成薄片。
2、用大火将水烧开,放入白萝卜片煮开,煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火,加盐、香油和鸡精调味,撒入香菜末即可。
白萝卜含有粗纤维,具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素),牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多,所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源。孕前、准妈妈吃牛肉有健脾益肾、补气养血和强筋健骨等功效。
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