孕早期食谱清炒娃娃菜做法
原料:娃娃菜300克,盐、味精、香油、蒜、红椒各适量。
做法:
1、娃娃菜洗净,蒜去皮洗净,切片;红椒洗净,切碎。
2、油锅加热,入蒜、红椒炒香,放入娃娃菜炒片刻。
3、调入盐、味精炒匀,淋入香油即可。
营养点评:
孕妇食用适量红椒可增强食欲,补充人体所需的叶酸,能够提高胎儿的免疫力。
孕早期食谱鱼丁炒饭做法
孕早期食谱鱼丁炒饭做法
原料:白北鱼1片,鸡蛋1个,白饭1碗,盐、葱适量
做法:
1、鱼片冲净,去骨切丁;鸡蛋打成蛋汁;葱去根须和老叶,洗净,切葱花。
2、炒锅加热,鱼丁过油,续下白饭炒散,加盐、葱花提味。
3、淋上蛋汁,炒至收干即成。
营养点评:
鱼肉中含有大量的氨基乙磺酸,是促进胎儿视力、大脑发育的必不可少的养分。
孕早期食谱西红柿炒玉米做法
孕早期食谱西红柿炒玉米做法
原料:西红柿200克,甜玉米1根,小葱10克,盐、白糖各适量。
做法:
1、西红柿洗净切小丁;玉米粒取出,沥干水备用,小葱洗净切葱花。
2、锅上火,加油热烧,放入西红柿丁翻炒,然后加盐、白糖。
3、再倒入甜玉米,翻炒均匀,出锅,撒上葱花即可。
营养点评:
常吃西红柿不仅可以美容,还能促进消化和吸收;玉米还能帮助体内废物的排出,对于食欲不好的孕妇来说还可以起到增强食欲的作用。
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