原料:西瓜适量、火龙果适量、杨桃适量、白兰瓜适量、甜橙味菓珍50克、水300毫升
做法:1.水果去皮切丁备用
2.水烧开后,加入果珍和水果丁,小火煮3分钟即可。
健康小贴士:
冬季气候干燥,容易使孩子感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥,富含维生素的水果,会使孩子顿感清爽舒适。
儿童健康营养菜谱: 水果露
原料、火龙果适量、杨桃适量、白兰瓜适量、甜橙味珍50克、水300毫升
做法:1.水果去皮切丁备用
2.水烧开后,加入果珍和水果丁,小火煮3分钟即可。
健康小贴士:
冬季气候干燥,容易使孩子感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥,富含维生素的水果,会使孩子顿感清爽舒适。
儿童营养食谱:包菜胡萝卜炒豆干
夏季气温高,大家食欲都不佳,但这道炒包菜吃起来蛮清爽的感觉。包菜的名字很多,别名卷心菜、圆白菜、高丽菜等等。推荐大家试试看这道菜,我们全家都挺喜欢吃的。
【原料】
包菜适量、胡萝卜半根、豆干3小片、蒜、植物油、盐适量
【做法】
1、 将原材料清洗干净后分别切丝备用;
2、 热锅冷油,蒜末爆香;
3、 加入胡萝卜翻炒至软;
4、 倒入包菜丝,大火快速翻炒,加盐调味;
5、 出锅前加豆干翻炒均匀即可。
早餐内容:
主食:南瓜奶香双色馒头
配菜:菜包菜丝炒胡萝卜豆干
粥:大小米山药粥
水果:蓝莓
其它:奶酪;
【烹饪技巧】:
1、蒜末一定要爆香后再炒胡萝卜,就是可以闻到整个厨房都是蒜香的味道。
2、我买的豆干本身略带咸味,所以在加豆干之前加盐了,否则可以加豆干后加盐的。
3、这种炒菜建议用急火快炒,既能保证口感又能较大程度的保留营养素。
【适合人群】:
一岁半以上宝贝
【推荐理由】
包菜中维生素C的含很高,同时也是钾的良好来源,还富含叶酸,新鲜的包菜也有抗菌消炎的作用。胡萝卜富含维生素A,可有效提高宝贝免疫力,豆干是一种豆制品,是优质蛋白和钙的良好来源,三者搭配,不仅能增加口感,在营养上也更上一层楼。在炎热的夏季,给宝宝试试这道营养均衡的包菜胡萝卜炒豆干吧。
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