顾名思义，益生菌是一类能促进人体健康的活性菌株，如双歧杆菌、乳酸杆菌等。孕妈妈的健康对宝宝的成长影响很大，而益生菌所起的作用更是不容忽视：
1、促进吸收保证营养：
对孕妈妈来说，良好的吸收比补充过多营养更为重要。怎样才能提高吸收率呢？
研究显示：益生菌可以降低肠道的闭值，提高钙、铁、锌的吸收率，同时还可以在体内帮助合成孕期需要的某些维生素。因此孕期食用含益生菌的食物，对提高营养的吸收利用大有裨益。
2、减少疾病增强抵抗力：
芬兰的科学家做过这样的研究：两组不能母乳喂养的妈妈参加了研究。给A组孕妈妈食用益生菌，宝宝出生后,宝宝也食用含有相同菌株的婴儿配方奶粉；而B组不用，宝宝出生后进行4年的观察，发现A组妈妈生下的宝宝免疫力明显更强，发生湿疹等过敏性疾病的几率低一倍！可见，妈妈在孕期吃含益生菌的食物，能让宝宝提前获得良好的免疫力，出生后生病的风险大大降低。
3、缓解便秘保护肠道：
孕中后期，很多孕妈妈都会受到便秘的困扰，时间久了很可能影响宝宝的健康！这时孕妈妈若摄入含益生菌的食物，便秘将会得到缓解，因为益生菌可以调节肠道的蠕动并增加肠道的水分，还能抑制肠道内有害菌的生长，不仅可以缓解便秘，还能帮助预防腹泻等肠道疾病。
孕期食用三文鱼营养丰富益处多
三文鱼含有大量的蛋白质、脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质。对于一个怀孕的女性来说，三文鱼是一个不可多得的营养品。同样，三文鱼对于胎儿也是一种营养品。但是，在谈到三文鱼怎么吃时，我们最好还是好好研究一下。
三文鱼对孕妇的好处
1.野生三文鱼富含丰富的优质欧米伽3脂肪酸，含（EPA和DHA）硒，蛋白质，维生素B12，钾，铁，脂肪以及钠。很多健康组织都把三文鱼视作怀孕期间的健康食物，因为三文鱼鱼肉内含有微乎其微的不健康元素，就像众多海产品一样。
2.欧米伽3脂肪酸，维生素D，健康脂，ALA，EPA，DHA以及碘等元素都会对胎儿的身体健康成长，大脑良好发育以及视网膜的正常生成都有很好的作用。
3.根据一项调查显示，三罐三文鱼罐头会提供181毫克的钙，该元素对于婴儿的骨骼发育以及平衡母体所携带的钙元素会起到至关重要的作用。然而，吃无骨三文鱼也许并不是个很好的补充钙质的选择。因为无骨三文鱼体内的钙比起正常的三文鱼体内的钙要少很多。
4.怀孕期间吃三文鱼对于母乳喂养有很大帮助。正如很多营养学专家们所建议的，三文鱼体内所含的营养对于改善母乳质量有很好的功效。由此也会对婴儿智力的提升起到帮助作用。
三文鱼的煮食方法
1.熏的或者是生的三文鱼不建议准妈妈们吃，因为它也许会造成很严重的事故。
2.较大型的三文鱼也许会含有杀虫剂或重金属以及汞等物质。然而，小型的三文鱼大部分会免受这种重金属的污染。因此，在怀孕期间，多吃这种小型的三文鱼将是一种更加安全的选择。
现在，到了你自己决定如何吃这道三文鱼大餐的时间了。还有一条需要注意的是，在吃之前，最好和你的主治医生讨论一下你的饮食计划。毕竟，这是对你自己的身体以及你的宝宝负责。
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