三文鱼含有大量的蛋白质、脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质。对于一个怀孕的女性来说，三文鱼是一个不可多得的营养品。同样，三文鱼对于胎儿也是一种营养品。但是，在谈到三文鱼怎么吃时，我们最好还是好好研究一下。
三文鱼对孕妇的好处
1.野生三文鱼富含丰富的优质欧米伽3脂肪酸，含（EPA和DHA）硒，蛋白质，维生素B12，钾，铁，脂肪以及钠。很多健康组织都把三文鱼视作怀孕期间的健康食物，因为三文鱼鱼肉内含有微乎其微的不健康元素，就像众多海产品一样。
2.欧米伽3脂肪酸，维生素D，健康脂，ALA，EPA，DHA以及碘等元素都会对胎儿的身体健康成长，大脑良好发育以及视网膜的正常生成都有很好的作用。
3.根据一项调查显示，三罐三文鱼罐头会提供181毫克的钙，该元素对于婴儿的骨骼发育以及平衡母体所携带的钙元素会起到至关重要的作用。然而，吃无骨三文鱼也许并不是个很好的补充钙质的选择。因为无骨三文鱼体内的钙比起正常的三文鱼体内的钙要少很多。
4.怀孕期间吃三文鱼对于母乳喂养有很大帮助。正如很多营养学专家们所建议的，三文鱼体内所含的营养对于改善母乳质量有很好的功效。由此也会对婴儿智力的提升起到帮助作用。
三文鱼的煮食方法
1.熏的或者是生的三文鱼不建议准妈妈们吃，因为它也许会造成很严重的事故。
2.较大型的三文鱼也许会含有杀虫剂或重金属以及汞等物质。然而，小型的三文鱼大部分会免受这种重金属的污染。因此，在怀孕期间，多吃这种小型的三文鱼将是一种更加安全的选择。
现在，到了你自己决定如何吃这道三文鱼大餐的时间了。还有一条需要注意的是，在吃之前，最好和你的主治医生讨论一下你的饮食计划。毕竟，这是对你自己的身体以及你的宝宝负责。
橙子营养丰富孕妇适量服用好处多
【妈妈网特稿】橙子色泽诱人，味道香甜，很多女性朋友平时都很喜欢吃，那么怀孕了还能吃橙子吗？吃橙子有哪些好处？橙子不能与哪些食物一块吃呢？下面一块来看看。
橙子颜色鲜艳、酸甜可口，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，是日常生活中非常常见的一种的水果。女性在孕妇是可以吃橙子的。
橙子的营养价值
橙子中含大量维生素C，且易于吸收，膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。
1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
2、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外；
3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；
4、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪。
孕妇吃橙子的好处
橙子具有生津止渴、开胃下气的功效，适量实用橙子能够有效帮助孕妇促进食欲。不过虽然孕妇能吃橙子，但不能一次吃得过多，尽量不要一天超过一个橙子
1、缓解孕吐、治疗感冒孕妇感冒时尽量不能吃药的，而橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此，孕妇吃橙子不仅能治疗感冒，还能促进食欲，缓解孕
2、预防妊娠高血压
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子，能够很好的预防妊娠高血压。
3、帮助胎儿智力发展
橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子。
4、缓解便秘
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。
孕妇吃橙子注意事项
1、孕妇吃橙子时不能与槟榔同食，同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
2、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
3、糖尿病患者忌食。
橙子营养丰富孕妇适量服用好处多
【妈妈网特稿】橙子色泽诱人，味道香甜，很多女性朋友平时都很喜欢吃，那么怀孕了还能吃橙子吗？吃橙子有哪些好处？橙子不能与哪些食物一块吃呢？下面一块来看看。
橙子颜色鲜艳、酸甜可口，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，是日常生活中非常常见的一种的水果。女性在孕妇是可以吃橙子的。
橙子的营养价值
橙子中含大量维生素C，且易于吸收，膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。
1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
2、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外；
3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；
4、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪。
孕妇吃橙子的好处
橙子具有生津止渴、开胃下气的功效，适量实用橙子能够有效帮助孕妇促进食欲。不过虽然孕妇能吃橙子，但不能一次吃得过多，尽量不要一天超过一个橙子
1、缓解孕吐、治疗感冒孕妇感冒时尽量不能吃药的，而橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此，孕妇吃橙子不仅能治疗感冒，还能促进食欲，缓解孕
2、预防妊娠高血压
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子，能够很好的预防妊娠高血压。
3、帮助胎儿智力发展
橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子。
4、缓解便秘
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。
孕妇吃橙子注意事项
1、孕妇吃橙子时不能与槟榔同食，同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
2、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
3、糖尿病患者忌食。
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