多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、海带等,少吃糖果,切不可偏食。
多种形式的远眺,如可在夜晚辨认满天的星斗、眺望远处的树木或建筑物等。
不用太淡、太短、太尖的铅笔。
可采用白炽灯和荧光灯的混合光照明,灯光宜在左方或左前侧。
转载自《文汇报》
预防近视的方法有
预防近视的方法有
1、端正看书写字的姿势
孩子看书写字的姿势不端正,歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳,时间一长容易压迫某一边的眼睛,引发假性近视,家长要督促好孩子,时刻提醒他们坐正了写字。
2、调整好学习时的光线
在孩子学习时,光线很重要,一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯,能很好的保护孩子眼睛,即使是成年人,在学习时也要保证室内的光线充足,昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。
3、控制好学习读书的时间
当长时间的学习读书,眼睛非常疲劳,如果不及时得到休息,慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40~50分钟后,应休息10~15分钟,最好闭目养神或向远处眺望数分钟。
4、及时纠正不良的学习习惯
很多孩子都有不良的学习习惯,包括大人,比如躺在床上看书,吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度,想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。
5、不要长时间玩电脑、看电视
学习之余,孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面,现在这些电器是导致近视的主要元凶了。特别是一些玩游戏的孩子,盯着电脑眼睛眨都不眨,非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间,而且尽量多眨眼,让眼睛湿润湿润比较好。
6、坚持做眼保健操
眼保健操是能好的保护眼睛,尽量每天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。
7、经常户外锻炼,多进行远眺
很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影,不喜欢出门了,这恰恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩,锻炼锻炼身体,能放松孩子的身心,保护视力。
8、多补充维生素B、矿物质等
维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必需的,平常应该多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等,对眼睛特别好,会让眼睛看起来很明亮。
9、多吃含钙、锌、硒等丰富的食物
钙是眼部组织的“保护器”,富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;视网膜、脉络膜中含锌量最高,富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。
预防近视加深的方法
预防近视加深的方法
一、注意合理用眼
青少年必须养成良好坐姿,做作业时注意保持眼书距离,每工作1小时休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳,做作业时光线不能太强,也不能太弱,尽量减少异常视觉刺激;不要躺着、歪着头看书;不要在暗弱的光线下看书;不要乘车时看书;不要在直射的阳光下看书;不要走路看书;不要长时间看电视、上网、玩游戏。
二、佩戴合适的近视眼镜
验光配镜是青少年近视眼患者最安全、最有效、最简单易行的方法之一,但是首先必须到正规、专业的医院进行眼科检查,排出其他疾病所致视力下降,进行散瞳验光,明确近视度数,然后再根据医院出具的诊断说明前往正规、专业的眼镜店购买合适的近视眼镜。
三、适当参加体育活动
青少年要做好眼保健操、早操、课间操,多参加课外活动,下课时多雾视远方远的绿色景物,可以放松眼睛的调节,缓解近视的加深。但高度近视患者应避免剧烈运动,以防并发视网膜剥离。
四、适当配合药物治疗
青少年可每天适量滴托品卡胺眼液、珍视明眼液及口服维生素E、维生素AD等;针灸、气功也有一定的防治作用。
五、注意饮食卫生
青少年得了近视后,要注意多补充维生素A、B族和钙、铬、锌等微量元素,比如多吃新鲜蔬菜、水果、西红柿、鸡蛋、新鲜鱼及动物肝脏等,注意控制糖果等高糖食品的摄入。
预防儿童近视的按摩方法
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