今年冬季尤为寒冷，所以准妈妈更要注重保养，以下就是准妈妈冬季保养宝典，让准妈妈和胎儿安然度冬。
准妈妈冬季保养宝典保证睡眠
一定不要做“夜猫子”呦，睡好了免疫力才能提高，体质好，病毒就很难侵入了。而且如果你的作息时间比较规律的话，肚子里的宝宝也会随着“按时休息”，出生以后作息时间也会特别的规律。
保持好心情
药补不如食补，食补不如“心补”，每天都怀有一份健康、愉快的心情这才是最重要的，要相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝。
注意保养
冬季皮肤干燥，很容易缺水、搔痒，JMS要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当按摩，以保持皮肤的良好状态。
准妈妈冬季保养宝典嘿嘿，还不错吧，咱大肚婆有大智慧，这可是我一整天不辞劳苦折腾出来的，给各位准妈妈也做个参考，看能不能对大家有点帮助，要是谁有更好的记得跟帖回复哦，希望所有的JM和宝宝都能健康快乐。
一定要做好保暖
整个冬季气温很低，还常常会有大风，温差变化大，很容易感冒，这对胎儿的健康很不利，所以一定要注意保暖工作。但是保暖要适当，温度在21-24度之间比较好，还要注意通风，切忌不要使用电热毯，它产生的电磁波会对胎儿和孕妇造成不利的影响，甚至会导致流产。如果是怀孕的前三个月，最好不要泡热水澡。天气晴朗的时候可以出去散散步，要穿得暖和些，风大的时候还是最好呆在家里吧。
不仅要吃好，更要吃巧
冬天的气温低，一般胃口会好一些，正是进补的大好机会。冬季天气比较干燥，最好吃一些温补的食物，以清淡、新鲜为原则，像瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等都要多吃些，不能偏食，要注意营养的均衡。有条件的还可以买些孕妇奶粉之类的营养品做加餐，不但可以填饱肚子，还能补充更多更全面的营养元素，像雀巢妈妈孕妇奶粉里面含的活性BL益生菌还可以提高宝宝的免疫力，为宝宝多提供一层保护。
准妈妈冬季保养宝典当然了，补并不是要没有节制的乱补，凡事都要有一个度，而且要“因时择食”，根据不同的季节和妊娠月份有所变化，要吃的“巧”，以达到营养均衡，这里要提醒JMS一下，人参和蜂王浆最好别吃。
适当活动，增强抵抗力
虽然天冷了，但是也不要缩在家里一动不动。要知道冬日的阳光是无价之宝，越来越多的证据表明，孕期缺少阳光照射而造成的维生素D缺乏影响宝宝的大脑发育，让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧!
经常出去散步还能提高妈妈的抵抗力，长时间不运动，会过度发胖的。特别提醒一下，孕晚期的JM出门一定要有人陪着，最好穿上防滑鞋。
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冬季准妈妈应该怎样喂养宝宝呢？
母乳喂养
给宝宝穿一两件衣服，感觉到手脚不冷，就不用担心着凉，妈妈也可以直接把宝宝抱在怀里喂。
妈妈在哺乳时体温容易下降，极易引起感冒。所以，即使在有空调的房间，也要使用毛毯把身体外露的部分裹起来。保证妈妈的身体健康，这样才不会影响到宝宝的健康。
久久健康网温馨提示：在夜间哺乳的话，与其打开整个房间范围的取暖器，不如在妈妈和宝宝的边上放置一个用于小范围供暖的电暖炉比较好。把宝宝用衣服或小毛毯包起来，以免直接接触到暖炉所发出来的热气。
(编辑：苗皓)
准妈妈冬季肌肤保养秘诀
准妈妈们虽然是处在一个大肚子时期，但是仍然渴望有美丽动人的外表。为此，我们向各位准妈妈们介绍有关冬季肌肤保养的秘密，让您在大腹便便的孕期依然光彩照人。
一般而言，皮肤可分为中性、干性、油性、外油内干等四大类。每个女性都有可能因为季节等因素的变化，而出现上述四种肤质的转化，所以，女性并不只会出现一种肤质，例如有些人在夏天T字部位容易出油，这是属于油性肌肤；但是到了冬天，T字部位可能变成偏中性的肌肤，而其他两颊则会变成干性肌肤。这种肌肤的变化，尤其是对于处于孕期不适的准妈妈们来说，是很难适应的。如果您现在有这样的肌肤问题困扰，就跟随我们的专家一起来解读皮肤小秘密，掌握第一手资讯，做个水水嫩嫩的美丽准妈妈！
一、各类肤质表现
一般来说，脸部和头部是出油最多的部位，而脸部又以T字部位出油量最大，油性肌肤的人，可能连头皮出油量都很大，其次容易出油部位的是前胸和后背；而最干燥的地方就是四肢了，其次干燥的地方是眼部周围，也是老化开始和最明显的部位。而外油内干的症状，是有皮肤出油、亮光的现象。中性皮肤，看起来健康、不泛油光、皮肤细致，也是所有肤质中最好的一种。
二、不管任何季节都要做好防晒
怀孕妇女常有黑斑出现，所以必须做好防晒工作。在冬季虽然紫外线系数不高，但是还是应该坚持使用防晒用品，又因为孕妇皮肤比较敏感，所以最好也不要使用防晒系数太高的防晒产品，适合自己的就可以了。
三、脸部清洁方法
怀孕期间，准妈妈的脸部容易出油，十月天使孕产肌肤护理专家提醒您，在清洁脸部时，必须特别注意T字部位的清洁，清洁时，采用指腹画圈的方式轻轻按摩脸部。
中性皮肤的肤质和耐受性都比较好，所以平时不论使用弱酸性或是微碱性的洁面用品都比较好，但是到了冬天，中性皮肤会出现干燥的情况，就应该避免使用碱性洁面用品了。
油性皮肤，在冬天可能会变成外油内干的症状，进而产生缺水的现象，此时，就必须选择偏弱酸性的洁面乳，而且外油内干的人，最需要的是水分的补充，也就是保湿工作要做好，最好是选择孕产期专用肌肤护理品，如清爽的保湿霜或是低油度的乳液。
就干性皮肤而言，就要使用弱酸性洁面用品，以避免过度刺激皮肤。此外，有些干性肌肤准妈妈，到了冬季皮肤可能会很敏感，建议这种肤质的准妈妈们，不妨使用含有氨基酸成分的清洁洗护用品。
四、准妈妈肌肤保养步骤
洗脸时，通常容易把皮脂膜洗掉，脸上会重塑皮脂膜，对于干性皮肤的孕妇来说，化妆水的使用，可以恢复皮肤的PH值，让皮肤表皮层瞬间增加许多，也有助于保养品的吸收渗透。基本保养方法是，洗脸拍打化妆水，再涂抹乳液或面霜，如果眼部周围比较干燥，或是30岁以上的孕妇，建议使用眼霜加强滋润。
对于其他的皮肤来说，“分区保养”是最重要的，例如冬天洗完澡后，可着重涂抹手臂、脚部等四肢比较干燥的部位。十月天使孕产肌肤护理专家建议准妈妈们，洗完澡后除了涂抹乳液之外，还可以使用滋润度更高的滋润霜，在洗澡后未干之前，合着水分一起涂抹，可以达到更好的保持水分的效果。另外，建议在怀孕中、后期，体重开始增长明显时使用妊娠霜，以避免妊娠纹的产生，也可避免日后皮肤松弛。
五、简易皮肤分类法
一般来说，洗完脸15～20分钟后，皮肤不会有紧绷的感觉，通常就是中性肌肤；在30分钟后脸上还是 紧绷感，则是干性皮肤或是外油内干性皮肤；若是5分钟后脸上就没有紧绷感，就是属于皮脂分泌旺盛的油性皮肤，这是一种比较简易的分类方法。
来源：辽宁幼教网
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