孕期腿抽筋怎么办？
天气渐冷，再加上孕妇体质的特殊性，很多孕妇很容易出现腿抽筋现象，孕妇腿抽筋是怎么回事呢？怎么预防孕期腿抽筋？
天气渐冷，再加上孕妇体质的特殊性，很多孕妇很容易出现腿抽筋现象，孕妇腿抽筋是怎么回事呢？怎么预防孕期腿抽筋？
一、腿抽筋的显示
小腿或大腿的肌肉忽然痉挛、痛苦的景象，医学上叫腓肠肌痉挛。许多孕妇在孕期都能够呈现，抽筋多发作在怀胎中期今后，并且越到怀胎晚期越严重。固然腿抽筋大都不会继续很长时间，但那种歪曲的痛苦真实难以用言语描述，并且经常发作在夜晚，还会使孕妇疼醒，严重影响了睡眠质量。有些孕妇开初不清楚是什么缘由，会发生各类担忧。
二、腿抽筋的缘由
孕妇抽筋多发作在怀胎中期今后，并且越到怀胎晚期越严重。孕期抽筋发生的首要缘由是孕妇血液中缺钙。孕妇在怀孕后，身体对钙、磷及维生素D等养分物质的需求量比平常凌驾2倍多，假如不实时补给，母体就会缺钙。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性加强，就轻易发作肌肉痉挛。钙是骨骼的首要成分，该供给缺乏的话，骨骼里的钙也会随之削减，然后惹起全身酸痛。
此外，因为双腿要支撑身体的分量，使腿部肌肉的担负大于其它部位，因而，腿部肌肉发作抽筋的景象就比拟经常见。固然白昼也会发作，然则孕妇能够会留意到小腿抽筋大大都发作在晚上，这是由于夜间睡觉时小腿肚子易着凉、受压，更易惹起抽筋。孕妇能够从怀孕中期开端遭到小腿抽筋的困扰，跟着孕期的发展和孕妇腹部的增大，这种情况能够越来越严重。特殊是到怀孕晚期胎儿需求的钙量越来越大时，小腿抽筋会更分明。
当然，缺钙只是形成腿抽筋的首要缘由，还有其他一些缘由会形成孕期抽筋。
1.增大的子宫压榨到了从腿部到心脏保送血液的血管及从躯干通向腿部的神经，招致下肢静脉曲张，惹起小腿部分血液轮回不良。
2.白昼走路太多或站立太久使小腿肌肉过度委靡。
3.情况温度的忽然改动。
4.孕妇在孕期中体重逐步添加，双腿担负加剧，腿部的肌肉因接受额定的体重常常处于委靡形态。123
孕期腿抽筋吃什么好？
孕期腿抽筋吃什么好呢？怀孕后，准妈妈会面对很多身体上的不适症状，那么，对于腿抽筋有哪些好方法可以缓解呢？小编认为，有些孕期食谱就可以帮孕妇有效缓解腿抽筋现象哦。快来一起看看吧。
孕期腿抽筋的原因
抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
接下来，就来看看缺钙引起的孕期腿抽筋要吃什么来缓解吧。
孕期腿抽筋吃什么好
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。
制作方法
将牛肉去筋膜洗净，切碎；用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过；葱去皮洗净切葱花；姜洗净切末。
锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。
特点：此菜鲜香脆嫩。
虾米炒芹菜
原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。
制作方法
将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。
锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。
特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。
香肠炒油菜
此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。
原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。
制作方法
将香肠切成薄片；将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。
锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。
特点：色泽鲜艳，菜烂肉香。
海带焖饭
原料：大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克
制作方法
将大米拣去杂物，淘洗干净；海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。
锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。
特点：松散柔软，清香不腻。
孕期腿抽筋吃什么好呢？营养食谱就可以帮到准妈妈哦。
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