最常见缺钙性抽搐
怀孕前，总听已经生了宝宝的姐妹说，怀孕要多辛苦有多辛苦。什么呕吐呀、水肿呀，仿佛连智商都会降下来，人也变得笨笨的。可我自停经到怀孕3个月，照样能吃会睡，从没出现过传闻中的所谓早孕反应。对于姐妹们的“危言耸听”，我不由嗤之以鼻：怀孕也就那么回事，没什么的。可是，没等我得意几天，就尝到了厉害。
那天晚上，我美梦正酣，突然，左边小腿肚扭成一团，感觉好像腿肚里有根无形的线被猛地抽紧，我不由哇哇直叫。被惊醒的老公翻身拧开灯问：“怎么了？”我指着小腿，痛得说不出话。老公一顿捏、揉、按、推，3分钟后，抽筋总算停止了。
第二天，心有余悸的我请假直奔医院。医生听完我的描述，微微一笑，让我不要太过惊慌，先抽血化验再说。我接过检验单，看到上边写的是急诊生化。缴费、抽血，大概半小时后结果出来了，我迫不及待地回到诊室。医生看后说，我的抽筋是由于血钙水平偏低引起，建议我一定要加强补钙治疗。
医生的话：不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛（俗称抽筋）的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，例如：
1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
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孕期腿抽筋怎么办？
天气渐冷，再加上孕妇体质的特殊性，很多孕妇很容易出现腿抽筋现象，孕妇腿抽筋是怎么回事呢？怎么预防孕期腿抽筋？
天气渐冷，再加上孕妇体质的特殊性，很多孕妇很容易出现腿抽筋现象，孕妇腿抽筋是怎么回事呢？怎么预防孕期腿抽筋？
一、腿抽筋的显示
小腿或大腿的肌肉忽然痉挛、痛苦的景象，医学上叫腓肠肌痉挛。许多孕妇在孕期都能够呈现，抽筋多发作在怀胎中期今后，并且越到怀胎晚期越严重。固然腿抽筋大都不会继续很长时间，但那种歪曲的痛苦真实难以用言语描述，并且经常发作在夜晚，还会使孕妇疼醒，严重影响了睡眠质量。有些孕妇开初不清楚是什么缘由，会发生各类担忧。
二、腿抽筋的缘由
孕妇抽筋多发作在怀胎中期今后，并且越到怀胎晚期越严重。孕期抽筋发生的首要缘由是孕妇血液中缺钙。孕妇在怀孕后，身体对钙、磷及维生素D等养分物质的需求量比平常凌驾2倍多，假如不实时补给，母体就会缺钙。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性加强，就轻易发作肌肉痉挛。钙是骨骼的首要成分，该供给缺乏的话，骨骼里的钙也会随之削减，然后惹起全身酸痛。
此外，因为双腿要支撑身体的分量，使腿部肌肉的担负大于其它部位，因而，腿部肌肉发作抽筋的景象就比拟经常见。固然白昼也会发作，然则孕妇能够会留意到小腿抽筋大大都发作在晚上，这是由于夜间睡觉时小腿肚子易着凉、受压，更易惹起抽筋。孕妇能够从怀孕中期开端遭到小腿抽筋的困扰，跟着孕期的发展和孕妇腹部的增大，这种情况能够越来越严重。特殊是到怀孕晚期胎儿需求的钙量越来越大时，小腿抽筋会更分明。
当然，缺钙只是形成腿抽筋的首要缘由，还有其他一些缘由会形成孕期抽筋。
1.增大的子宫压榨到了从腿部到心脏保送血液的血管及从躯干通向腿部的神经，招致下肢静脉曲张，惹起小腿部分血液轮回不良。
2.白昼走路太多或站立太久使小腿肌肉过度委靡。
3.情况温度的忽然改动。
4.孕妇在孕期中体重逐步添加，双腿担负加剧，腿部的肌肉因接受额定的体重常常处于委靡形态。123
孕期抽筋应该怎么办
众所周知，孕期需要全程补钙。尤其是在孕晚期，准妈妈们的钙需求量更是明显增加，一方面母体的钙储备需求增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速等，都需要大量的钙。
胎儿体内的钙有一半以上是在妈妈腹中的最后2个月内存贮的，当准妈妈的钙摄入不足时，胎儿就会摄入母体骨骼中的钙，致使孕妇发生抽筋、产后掉牙齿、腰酸背痛等症状，甚至会导致软骨病。而胎儿缺钙严重的会导致牙齿畸形、不对称等。因此孕中晚期的补钙就显得非常重要，中国营养学会推荐孕晚期钙的供给量为未孕妇女的2倍，既要妈妈、宝宝自身所需的钙质，又要为足够的钙储备做好准备。孕期抽筋巧应对：1适当进行户外活动，多进行日光浴。2养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。3合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。4妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。5从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。小贴示可以把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神帮助入睡。生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。泡脚时远离风口防止受凉。钙质含量表：100克田螺含1030毫克钙100克螺蛳含1288毫克钙100克水浸海带含1119毫克钙100克黑芝麻含2013毫克钙100克蓬好菜含883毫克钙100克黄豆含426毫克钙100克青菜含262毫克钙100克鲳鱼含139毫克钙100克铜盆鱼(鲷鱼含201毫克钙100克紫菜含229毫克钙100克药芹含187毫克钙100克小葱含225毫克钙100克卷心菜含238毫克钙100克小笼馒头含125毫克钙怀孕期间孕妇腿抽筋怎么办？
孕妇腿抽筋怎么办？抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。
巧解抽筋
一旦发现准妈妈出现抽筋，应该保持镇静，抽筋一般不会危害到生命，所以不必过分惊慌。应对抽筋我们自有妙招：
放松
让准妈妈平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。
控制
为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。
拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈妈和胎宝宝的伤害。
舒展
手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。
预防抽筋
针对不同原因引起的抽筋也应采取不同方法来积极预防，比如缺钙会引起抽筋，所以多给准妈妈补钙如多吃含钙食物，必要时应在医生指导下服用一些葡萄糖酸钙、钙片+鱼肝油等，同时要多晒太阳，因为阳光可以促使准妈妈对钙质的吸收。
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