很多妈妈在怀孕期间就会出现腰痛的问题，但是在怀孕的时候不敢出来，在产后不知道要如何处理。其实腰痛是可以缓解的，下面就来给妈妈们讲讲要如何缓解。
实际上，腰背部疼痛是从孕期就开始的。大约有50%的准妈妈会受到腰疼的困扰。为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，从而造成腰部的负荷过大。另外，妊娠后分泌的“松弛素”也会使支撑关节之间的韧带变得松弛（其中也包括脊椎下部的骶骨和髋骨之间的关节）。这是在为胎儿的顺利娩出做准备。不过，它也会增加腰痛的风险。
产后如何缓解腰痛
那么，要想避免和减轻腰痛症状，需要注意以下几点：
从孕期开始，就坚持均衡合理地进食，避免身体过快增重而增大腰部的负担。
坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。从椅子上站起来时，先坐在椅子边缘，两脚靠拢，向前挺起上身，腰部保持挺直。
睡眠时，可采取侧卧位，左右经常调换，而且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自己感到舒适、放松。从床上起身时，用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝侧面翻身，带着你的头、肩膀和身体一起转。重要的是不要试图用腰部的力气翻身。侧卧之后，抬高另一个膝盖，用手支撑，坐起来。
从孕期开始，适当活动会使疼痛减轻，如果不活动，肌肉会变得松弛无力，支持脊柱及其他关节部位的肌肉无力会影响活动或者感到关节不适。
不要长时间弯腰或站立，或者长时间在电脑前办公，隔一段时间要站起来活动一下。
做家务要适度。熨烫衣服时，可以采取坐姿；使用吸尘器或拖地板时，可以采取击剑运动员的姿势（一脚向前迈一小步，膝盖弯曲），以保持腰部挺直；尽量避免提重物，如果一定要提的话，将物品平均分装在两个袋子里，放在身体两侧，膝盖弯曲（而不是弯腰）采用下蹲的姿势将重物提起来。
选择轻便、柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。
小编总结：
腰痛是可以缓解的，但是妈妈们要选择对的方法。有时盲目给自己缓解腰痛如果方法可是给自己的身体会带来很大的影响的。所以妈妈们要缓解腰痛方法不要过于激烈哦。
如何缓解产后腰酸背痛
在平时我们如果疲劳的话都会出现腰酸背痛的症状，而在产后如果出现了这个问题，妈妈们知道要如何帮助自己缓解疼痛呢？
如果妈妈出现腰酸背痛的状况，要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感。产后缓解腰酸背痛孕妈妈要注意以下几点：
产后背痛的原因
1、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。
2、如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。
3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。
小编总结：
产后有一点的疼痛是因为产后忙碌的生活导致的。在让自己有充足的休息之后，它就会自动的消失。但是如果某些疼痛持续了一段时候后依旧存在的话，妈妈们记得及时就诊了。
产后痛如何缓解
小宝宝终于出生了！在经历了分娩的重大战役之后，新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦：阴道出血、乳房肿胀、腰疼……这里我们就请妇产科的专家为大家一一支招，让这些不适得到缓解！
1。阴道出血
无论是剖宫产还是自然分娩，在宝宝出生后，新妈妈们都会经历一段时间的阴道出血，医学上称之为“恶露”。
为什么会这样？
产后恶露形成的原因，是由于分娩后，胎盘附着部位的血窦要逐渐关闭。在这个过程中会有一定的出血。另外，妊娠后，子宫内膜增厚成为蜕膜，分娩后激素水平明显下降，蜕膜要脱落;在蜕膜脱落，新的子宫内膜生长这一交替过程中，会有少量阴道出血。
如何应对？
在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。清洁恶露时应先洗手，然后用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不可重复使用。除了注意护理方法外，还要随时监测恶露的状况。一般情况下，在刚分娩后的几天内，恶露颜色较红，量也与月经相似。以后，颜色逐渐变淡，量也逐渐减少。一般在产后1个月内恶露会消失，但也有少数新妈妈，即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后2个月。如果新妈妈发现阴道出血量大或有异味，则要考虑宫内残留或感染的可能，应及时到医院就诊。如果产后3个月恶露仍淋漓不净，则需要考虑是否有病理因素存在，常见的原因有子宫腔感染、子宫复原不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。因此，如遇到产后恶露持续不净时，需要及时去医院检查治疗。
2。乳房胀痛
大部分新妈妈都经历过胀奶的痛苦：双乳胀满，出现硬结，感觉有些疼，甚至胀痛感会延至腋窝部位！
为什么会这样？
乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2～3天。这时，产妇会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。
如何应对？早开奶、勤哺乳，使乳腺管尽早疏通，使乳汁尽早排出;积极排空乳房，尽量让宝宝将奶吸空，如果宝宝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶挤出来;哺乳前，用毛巾热敷乳房，也可以用手由四周向乳头方向轻轻按摩乳房，以促进乳汁通畅;佩戴合适的乳罩将乳房托起，以利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛;如果乳房胀痛严重或出现红、肿、热、痛等，需要及时到医院就诊。123
本文Hash：60f1d53f14918c2da7b20477937c17cc487f8710
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后腰痛来袭要如何防？
在产后，新妈妈要预防自己出现腰痛的可能性哦。尤其是第一次坐月子的妈妈们，更加要学会保证自己身体健康恢复的方法，这样才不会留下后遗症哦。今天，小编就来教你产后如何预防腰痛吧。产后腰痛的原因生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗
-
产后要如何应对腰痛问题
很多妈妈产后都会发现自己有腰痛的问题，但是妈妈常常会忽视了自己为什么会出现这个问题，简单进行处理就完了。但产后腰痛有可能反应出妈妈们身体的其他问题哦。病情分析诱发产后腰痛的“真凶”很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。产后过早
-
如何缓解产后会阴伤口疼痛
1、会阴伤口疼痛对于自然分娩的新妈妈来说，无论有没有侧切，一般也都会感觉会阴疼痛。为什么会这样？这是因为在分娩过程中，盆底肌肉会有一定的拉伤，有部分肌纤维断裂，或者，由于胎儿较大、会阴紧张，会发生会阴撕裂。在有些情况下，为避免会阴的严重撕裂，助产士还会做会阴切开，这些都会导致产后会阴伤口疼痛。还有一种情况是由于缝合会阴伤口的缝线干燥后会产生会阴伤口的牵拉疼痛，那么，在拆线(或线被吸收)后疼痛即会显
-
专家支招：如何缓解产后之痛
小宝宝终于出生了！在经历了分娩的重大战役之后，新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦：阴道出血、乳房肿胀、腰疼……这里我们就请妇产科的专家为大家一一支招，让这些不适得到缓解！1.阴道出血无论是剖宫产还是自然分娩，在宝宝出生后，新妈妈们都会经历一段时间的阴道出血，医学上称之为“恶露”。为什么会这样？产后恶露形成的原因，是由于分娩后，胎盘附着部位的血窦要逐渐关闭。在这个过程中会有一定的出血。另外，妊娠后，子宫
-
产后后背疼痛是什么原因引起的 如何缓解疼痛
产后后背疼痛是什么原因引起导致产妇背后疼痛的原因有很多种，其中第一个就是在妊娠期间，由于子宫和胎儿对背部肌肉的拉伸引起了背部肌肉韧带损伤，因此而导致的疼痛。而对于这种疼痛，一般需要维持几周之后才会缓解。其次，在妊娠期间，如果产妇有腰间盘突出或者是在妊娠的过程中病情加重，那么在分娩完成之后也比较容易引起背部疼痛。除此之外，还有在月子期间如果产妇不注意休息，抱宝宝，弯腰喂奶等，这些动作同样也会加重
-
产后腹痛是怎么回事 如何缓解
产后腹痛是怎么回事产后腹痛一般就是因为子宫发生阵发性的收缩引起的疼痛，也就是我们常说的子宫收缩，这种情况一般在产后一到两天会出现，持续三四天的时间，一般不会超过一周的时间。还有产妇给宝宝喂奶的时候，也会出现宫缩，因为刺激到了乳头，会反射性的引起宫缩，产后宫缩有助于宫腔内的积血和坏死的蜕膜组织排出阴道外，对于子宫复旧是有帮助的。产后宫缩要想缓解，可以适当的听些轻音乐，这样的话能转移注意力，还有产
-
产后新妈妈，四大痛楚如何缓解
产后新妈妈，四大痛楚如何缓解 一、生产的伤口痛 这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。 一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕
-
产前阵痛需要及时心理调节如何缓解临产前阵痛
产前阵痛是什么感觉呢？产前阵痛是分娩的征兆，孕妇要学会辨别哪种疼痛感是产前阵痛哦。产前阵痛是非常难忍的，要如何缓解呢？克服产前阵痛，心理调节也很重要哦。产前阵痛是什么感觉产前阵痛与痛经、腹痛不同。由于胎儿挤压使子宫收缩，产妇全身都会感觉到疼痛；胎儿出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉到组织和皮肤被拉伸的疼痛感；同时，骨盆的神经被胎儿的头压迫着，产妇的腰、臀部、脚后跟都非常疼。随
-
如何缓解新妈妈的四大产后疼痛
如何缓解新妈妈的四大产后疼痛 一、生产的伤口痛 这里指的生产伤口痛，包括大部分顺产妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。 一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕
-
新妈如何进行产后骨盆恢复，缓解耻骨痛
生完孩子之后，大腿根部的位置就很酸痛。实际上大腿根部的疼痛就是我们今天要聊的耻骨痛。耻骨痛与怀孕、分娩期间受理过的有关。那么我们可以做些什么来缓解产后耻骨疼痛呢？耻骨位于大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。怀孕时激素大量分泌，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽的，生产时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损。产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂
-
如何缓解产后腰酸背痛
在平时我们如果疲劳的话都会出现腰酸背痛的症状，而在产后如果出现了这个问题，妈妈们知道要如何帮助自己缓解疼痛呢？如果妈妈出现腰酸背痛的状况，要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感。产后缓解腰酸背痛孕妈妈要注意以下几点：产后背痛的原因1、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。2、如果醒
-
流产后经常腰疼怎么缓解 面对小月子问题如何应对
流产之后出现的腰部疼痛问题，其实对身体影响是很大的，要注意做好正确的护理，做好及时的改善，这样对病情的恢复好。流产对于女性的心理影响其实还是很大，针对这些问题要注意做好改善，积极的预防，这样可以避免对健康的危害。那么，流产后经常腰疼怎么缓解？面对小月子问题如何应对？下面一起看看吧。 流产后经常腰疼怎么缓解 1、明确原因 人流后出现小月子腰疼症状的女性朋友首先需要做的就是明确原因，为缓解小月子腰疼症
