妈妈们在产后要面对的事情有很多，而且都会给妈妈们带来一定的心理压力，这时候妈妈们知道要怎样给自己进行解压吗？下面就来给妈妈们讲几个方法吧。
1、焦点转移：
产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。
产后怎样个自己进行心理调节
2、主动求助：
主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。
3、放松充电法：
将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
4、行为调整法：
做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、自我实现法：
生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。
6、角色交替法：
虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
7、自我鼓励法：
多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。
小编总结：
适度的心理调节，可以让妈妈们保持愉悦的心情。这样不仅有利于身体的恢复，同时还可以帮助妈妈们原来产后抑郁症的困扰。其实压力谁都会面对，重要的是你知道要怎样给自己进行心理调节。
新妈们要学会产后怎样给自己进行心理调节
产后12个月内是女性一生中发生精神疾患的高危时期。我国近10年的研究结果表明，产后抑郁症的发病率在15—30%之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3—6个月自行恢复，但也可持续1—2年。产后抑郁症的临床表现主要有四个方面：
情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重；
产后精神病
自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；
创造性思维受损，主动性降低，行为上反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降；
对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病情严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。
从女人变成母亲，是一个自我成熟、完善的过程。一些新妈妈在产后容易出现心理脆弱，常常会因家人的言语、神情而莫名其妙地抑郁，而这种抑郁情绪容易渲染至丈夫。作为新妈妈，应该学会自我调节，而新爸爸也可以从中挑选几个调节的小方法，共同培养两个人适应新生活状态的能力，保持心理平衡。
心理调节
1、焦点转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、主动求助：主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。
3、放松充电法：将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
4、行为调整法：做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。
6、角色交替法：虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
7、自我鼓励法：多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。
产妇生产后怎样调节自己的心理？
概述
很多人一怀孕时不大适应，但是十个月的怀胎使孕妇逐渐适应了。嫂子慢慢的就很享受宝宝在肚子里的过程。但是生完孩子之后又不适应了，要给孩子喂奶，洗尿布。家里突然间多了个小生命，很欣喜也有些没有经验。那么孕妇在产后怎样调剂自己的心里么？
产妇生产后怎样调节自己的心理？
欢迎孩子的到来，善于和朋友家人分享孩子的成长快乐。孩子是爱情的结晶，是家庭幸福快乐的根源。要学会感受这份快乐，并分享这份快乐，在其中享受新生儿的快乐。
以前是被照顾被呵护的，现在主要照顾孩子的责任在自己身上，宝宝吃的饱不饱睡得香不香都跟自己有关系，要做好角色的对换。做好足够的心理准备，以充足的精神去培养孩子。
对自己的要求不要太高，孩子刚出生什么都不懂，不要让孩子一出生就太大压力。同时对丈夫要求也不要太高，让他做些力所能及的事情，帮助自己照顾孩子。
注意事项
不是每一件事都能十全十美，产妇刚开始适应不过来很正常，慢慢调试吧。
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