产后腰痛

导读：不知道产后妈妈有没有发现自己稍微干一点重活都会有腰酸背痛的症状，许多妈妈生完孩子只要好好休息就什么大问题，谁知还是会有麻烦找上身，产后妈妈为什么会出现腰酸背痛呢？产后妈妈应该如何预防腰酸背痛呢？本以为生了娃以后，只待休养生息活力四射，却不曾想，在产后竟和腰酸背疼纠缠不清。想来娃娃都出来这么久了，可这腰酸背疼还是时不时出来骚扰下，着实让很多妈咪心塞。求支招，求解脱!一、产后三年仍背疼，这正常吗

　　当妈岂有不腰痛 　　腰痛不是产后妈妈的专利，其实，在孕期的时候，就有显露出来了，所以我们会不时听到有准妈妈抱怨腰酸导致坐不安睡不好。 　　1、孕期重力压迫 　　孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐

危险动作一：孕妇吃得太多，胎儿长得太大孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。“有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。因此，“孕期孕妇的体重不

新妈妈在月子里因机体血脉空虚，气血运行不畅，稍为劳累或感受风寒外邪即易发病。腰痛、肢体关节酸痛麻木可谓常常见到。它们的自疗方法虽然类似于日常的筋骨酸痛痹症，但应该突出“虚”这个本质。补益中兼以舒筋活络。自疗注意事项(1)产妇毛孔松弛汗出较多，切勿捂汗，宜勤擦或及时更衣。(2)产房空气要清新流通，但要避免直接吹风，以免风寒入侵。(3)虽然提倡产后四点起床，但也宜量力而行，勉强过早起床活动，久坐久立，

顺产后经常腰疼是什么原因为了顺利分娩，孕妇连接骨盆的韧带是要保持松弛的，且产后韧带是无法快速复原的，所以腰部韧带不足以支撑上半身的重量，就会导致腰疼。那么让韧带快速复原的方法就是多摄入含有高蛋白的食物，因为腰部韧带属于胶原蛋白。其次，在分娩后产妇原本被撑大的肚皮变得松垮，也会加大腰部的负担，从而引起腰疼。姿势不正确也容易腰疼，那么产妇们就要保持站有站相，坐有坐相的姿势，因为站和坐只要保持在腰部

1.杜仲腰花材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。营养小秘密猪腰有补肾利尿的作

产后腰痛、足跟痛正常吗?别的新妈妈也会这样吗?应该注意些什么?由于子宫增大，孕妇重心向后移，脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，加上孕期产生较多的松弛素，所以关节韧带松弛，造成腰背痛。这是孕期比较常见的症状。不过这种症状通常在产后2周左右即可缓解。若在产后一定时间仍有上述症状或重新出现这些症状，则要考虑是不是因孕期缺钙未能得到及时纠正，引起骨质疏松或骨质软化而出现腰背痛及足跟痛。当然其他原因也可能引起腰

1.杜仲腰花材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。营养小秘密猪腰有补肾利尿的作

新妈妈产后照料孩子要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈妈们经常遇到的麻烦。产后腰痛病情分析诱发产后腰痛的“真凶”很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移，除了引起