宝宝终于平安的来了，剖腹产对我来说好像没什么痛苦，手术后不到二十四小时我就下床了，拖着麻药泵和尿管在病房里溜达（后来证明早活动对开奶和身体恢复都有很大的好处），宝宝，老公，月嫂都熟睡着，我却没有一思睡意，看着这小小的生命真是思绪万千！我已经是妈妈了吗，她真的就这样来了吗，她看起来好陌生又好可爱，从此我的生命中就多了一个牵挂的人！
身体恢复的很快，第三天我就抱着宝宝去医院的育婴室洗澡了，老公和月嫂左右跟着，象保镖一样怕我摔了她，她洗澡的时候很享受一点也不哭闹，给她做抚触的护士对我说：“你的孩子胖嘟嘟的，摸起来好舒服啊！也就是在第三天的时候她开始出黄疸了，怀孕的时候看过不少资料，可是从来没注意过黄疸，把个小人儿弄的黑黄黑黄的，好可怜啊！可她的饭量可不小，出生的第一天晚上就吃60ml奶，少一点都不睡！
第五天，我们出院了，终于回家了。由于我是夏天生孩子，所以伤口一恢复，也就是出院后的几天，我就开始洗头洗澡，空调也开了，但最重要的就是不能对着空调吹也不要把温度开的太低，到现在宝宝已经14个月了，我没有感到什么不适。饮食非常清淡，月子里我总吃不下东西，但母乳非常充足，宝宝三个小时准时吃一次奶，就像个小闹钟，也有时候是她睡着我奶涨，拉起她来就吃。一直到产后三个多月后我才有了前所未有的好胃口。从怀孕到产后的半年我们一直都住在宝宝的外婆家，可真是辛苦外婆了！
我的产后抑郁症
在医院的时候，就算开始母乳喂养很辛苦，我的心情也还不错，可从在家的第二天我就莫名奇妙的流起眼泪了，看着黄疸一直不退的宝宝，过着没日没夜的生活，不停的要喂奶，听着宝宝的哭声，加上看到自己不再苗条紧实的肚子，我好像一下掉进了一个大深渊，所有的感觉都麻木了，只有这不时的忧伤情绪不断缠绕着我，明知哭了对眼睛不好，可眼泪就是管不住！我这是怎么了，一直是很乐观的我，从没有想过的产后忧郁症，现在竟然悄悄地走近了我！
宝宝的爸爸为了让我高兴，天天的给我买礼物，耳环，手链，不同的哺乳枕，按摩器，甚至还有PSP（天呐谁知他怎么想出来买这个的，我怎么可能有时间玩呢）可每样东西对我来说都没有丝毫作用，妈妈和月嫂也帮着开导我，可我感觉他们都离我好远，只有我一个人在深渊里挣扎！就这样经常都以泪洗面的过了十几天，我终于渐渐走出了阴霾，宝宝一天天长大，我的心情也一天天好起来了。后来才知道很多女性会在产后出现情绪低落，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑。呆坐无语，无故哭泣，严重自责自己。
产后抑郁症可由多种因素引发
怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍，可在分娩后72小时迅速恢复到孕前水平。
在这种生理情况下，一些原因很容易诱发产后抑郁症。
繁重的家务对发病有一定影响
照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4-10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈咪来照料。与此同时，还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到关怀、体谅和心理支持，就会使新妈咪感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。
剖腹产也会影响新妈咪的心理
剖腹产手术对于产妇本身，也是一种较强的刺激。而且，剖腹产分娩后，新妈咪不仅要照顾婴儿，还要照顾自己腹部上的切口，很容易发生睡眠问 ，促发抑郁情绪。
城市职业女性发病率正在增高
城市职业女性正处于事业发展阶段，而小宝贝的出世会使她们经常被琐碎家务缠身，并要承担母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱，失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪。
还有就是控制欲强的人，心智不成熟的人比较容易中招，我可能就属于这两种情况吧，虽然不是很厉害，也沾点边啦！年龄一大把了，这个思想可就是不成熟~
我和抑郁过招：
1、通过对产后抑郁症的了解对自己的情况有正确的认识。
2、享受和宝宝在一起的时间，看着她的笑容让我感受到无比的欣慰。
3、给自己找些高兴的事，比如我就在每次白天喂奶的时候看了一步很肥皂的美剧喜剧，刚开始喂奶时间比较长，看多少是多少，挺有效的。
4、丈夫的关怀是最好的良药，不妨给他多撒撒娇。叫他尽量避免出门，随时待命。
5、与好友们多聊聊，度过心理危机。
6、多出门散心，产后的一年里我们看的电影比以前几年加起来都多。
快当妈妈的准妈妈们一定要重视产后抑郁症的预防，其实它离我们挺近的。如果从产前就开始正确认识抑郁症，并做好心理准备，我想我会少流不少眼泪吧！
专家来教妈妈们应该如何远离产后抑郁
据欧美国家统计，初产妇在产后第四天到第十天常出现为期一周的情绪抑郁，发生率要占初产妇总人数的1／3到1／2。据国内统计约有50-70%的初产妇在产后变得情绪低落，容易哭泣、遇事焦虑、注意力难以集中、健忘、悲伤、失眠、对婴儿过于担心，而此种病态仅维持短短的一周，所以容易被人们所忽视。
教你如何远离产后抑郁
产后抑郁，你知道吗？
研究显示，50～75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10～15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。
在精神病障碍的国际诊断标准中并没有“产后抑郁症”这一独立的疾病类型，只有产褥期伴发的精神及行为障碍，它指的是产后六个月内出现的不符合其他精神障碍诊断标准的精神疾病。这类疾病很少见，所以不是临床研究的重点。
但是在临床工作中的确有这样一部分女性患者，她们的抑郁症状出现在分娩后，抑郁的程度严重到符合抑郁症的诊断标准，所以她们所患的实际上就是抑郁症，只不过因为发病时间比较特殊，所以有时特称为“产后抑郁症”，即产后（一般是产后6周内起病，通常在3-6个月内自行恢复，但也可持续1-2年）出现的以显着而持久的情绪低落为主要特征的情感障碍。
容易引发产后抑郁的因素
下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症：
☆婚姻问题
☆怀孕期间的抑郁、焦虑
☆缺乏福利保障
☆怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱。
☆分娩时的创伤经历
☆出院较早
☆经前综合症的病史
☆激素：怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
☆压力：对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。
☆既往的情绪紊乱：以前抑郁症的历史增加了妇女得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。
产后抑郁症对孩子的影响
产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，令婴儿发生损伤，并妨碍婴儿的正常发育生长。据报道，孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。
患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否；不注意婴儿的反应，婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意；由于母亲的不正常抚摸，婴儿有时变得难以管理；母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不目击婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示；厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主（夸大妄想）、孩子生病或死亡（疾病妄想）、孩子的形状、大小、色泽改变（体象改变）或孩子变为野兽或邪恶（变 妄想）等。
对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。
对后期婴儿（12至19个月）的影响研究表明，母亲的产后抑郁症与婴儿的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。
对儿童早期（4至5岁）的影响在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显着低于健康妇女的孩子。
基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响，此症一旦诊断成立就应开始治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展，也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖，健康快乐地成长。
有哪些预防产后抑郁症的方法？
了解有关抑郁的知识，心中有数才不会谈郁色变。抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症，只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。人的情绪象大海一样有潮起潮落，象月亮一样有阴晴圆缺。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。了解抑郁总会随时间而渐渐缓解。
改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。
“产后抑郁症”的自我调节
如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。
☆焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
☆倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
☆角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
☆自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
夏天的产后新妈妈应该如何坐月子
如果可以选择，大多数的妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝，可每年照样有无数婴儿在炎炎夏日降临人世，在这样的日子里，新妈妈们该如何坐个好月子呢？
*小心“焐”中暑
产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。
其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。产妇的房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风二三十分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。另外，新妈妈也可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直接对着吹。
妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家表示，产妇的房间温度最好保持在25℃左右，湿度保持在55%左右。新妈妈在洗头洗澡时应用温水，洗后要完全擦干，别让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。
*出汗也是必须的
虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在子宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增力□。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晩天气不是太热的寸间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。
新妈妈走出卧室后，当身上出汗时，要小心吹到穿堂风，汗湿的衣服、被褥要赶快换掉，避免着凉。
*多吃蔬果
蔬果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。此外，产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗，致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
新妈妈除注意饮食清爽之外，还应多朴充水分，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。千万不要贪凉吃一些冷饮和冰镇食品。
*忌用风油精
风油精有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效，但它的主要成分之一樟脑却有一定的毒性。妈妈网儿（http://yuer.mama.cn）育儿专家认为，风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使其变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，不会发生不良反应。但是，刚出生的新生儿体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，如果妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。
维生素B1所散发出的特殊气味，可使蚊虫敬而远之，达到驱蚊防虫效果。新妈妈不妨将3—5片维生素队放在水中溶解，用卫生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮肤上，可以在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。
本文Hash：102b59640f3924748f30dbc2356b491a71fcb35a
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。