“坐月子”既医学所说的产褥期保健，是指从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常末孕状态所需的一段时间，一般规定为6周。
产褥期母体的各种生理变化虽属生理性，但也需精心护理，首先要保证产妇有足够的营养，注意平衡饮食，一般产后稍休息后，即可进食清淡易消化又富含营养素的食物，产后1-2天可吃含蛋白质、矿物质、维生素多的易消化的流质食物。总的原则是：富于营养，易于消化，少食多餐，粗细夹杂，荤素搭配，多样变化。只有这样产妇身体才会恢复的快，乳汁才会充足富有营养。
加强产妇个人卫生：只要室内温度适宜，要经常洗淋浴，不洗盆浴，决不会留下“月子病”。衣服要勤换勤洗，产后用温水漱口、刷牙，牙刷要软，刷牙时要上下刷，这样可以保护牙龈组织不受损伤。定期修剪指甲。分娩一周后，恶露量少且多为白色恶露，不要认为分泌物不多，不用换卫生垫，这是错误的，因为恶露是细菌很好的培养基，因此细菌可以大量繁殖，造成逆行感染而诱发生殖道炎症，产妇要保持外阴清洁，每天用温开水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗外阴(最好流水)，清洗时从前到后，不要盆浴或坐浴，防逆行感染。外阴侧切或有伤口的产妇，暴露外阴部，保持局部干燥，每日用1:5000高锰酸钾溶液或0.2‰洁尔灭液冲洗外阴，每日2-3次，大便后加洗一次。
产妇及新生儿需要一个舒适、安静、明亮、清洁的环境。室内最好恒温，温度变化不超过2-3度，室温在20-24℃，夏天要防暑降温，冬季保暧防冻。湿度以55%-65%为好。室内要经常通风，保持空气清新，每日1-2次，每次20-30分钟，通风时产妇和新生儿要搬到另一房间或盖好被子，要避免强大的对流风直吹，以防发生感冒。室内保持清洁，经常打扫卫生。
传统的坐月子和生活习惯已经受到现代医学和健康观念的挑战，形体恢复是产妇更加关心的问题。产后做保健操可以促进子宫收缩、生殖器官的复原、有利于防止体形发胖。产后3天可做抬头、伸臂、屈腿、抬腿等，7天后做仰卧起坐，14天做膝胸卧位及保健操。营养应适当增加，不是吃的越多越好，限制糖类、油炸食品、肥肉等。
产褥期禁止性生活,产后虽无月经来潮，也有排卵可能，因此要避孕。可用避孕套、阴道隔膜、宫内节育器。正常产于产后3个月、剖宫产于产后6个月的产妇在无禁忌症的情况下可用宫内节育器。
教妈妈们月子里应该如何消灭产后抑郁
宝宝终于平安的来了，剖腹产对我来说好像没什么痛苦，手术后不到二十四小时我就下床了，拖着麻药泵和尿管在病房里溜达（后来证明早活动对开奶和身体恢复都有很大的好处），宝宝，老公，月嫂都熟睡着，我却没有一思睡意，看着这小小的生命真是思绪万千！我已经是妈妈了吗，她真的就这样来了吗，她看起来好陌生又好可爱，从此我的生命中就多了一个牵挂的人！
身体恢复的很快，第三天我就抱着宝宝去医院的育婴室洗澡了，老公和月嫂左右跟着，象保镖一样怕我摔了她，她洗澡的时候很享受一点也不哭闹，给她做抚触的护士对我说：“你的孩子胖嘟嘟的，摸起来好舒服啊！也就是在第三天的时候她开始出黄疸了，怀孕的时候看过不少资料，可是从来没注意过黄疸，把个小人儿弄的黑黄黑黄的，好可怜啊！可她的饭量可不小，出生的第一天晚上就吃60ml奶，少一点都不睡！
第五天，我们出院了，终于回家了。由于我是夏天生孩子，所以伤口一恢复，也就是出院后的几天，我就开始洗头洗澡，空调也开了，但最重要的就是不能对着空调吹也不要把温度开的太低，到现在宝宝已经14个月了，我没有感到什么不适。饮食非常清淡，月子里我总吃不下东西，但母乳非常充足，宝宝三个小时准时吃一次奶，就像个小闹钟，也有时候是她睡着我奶涨，拉起她来就吃。一直到产后三个多月后我才有了前所未有的好胃口。从怀孕到产后的半年我们一直都住在宝宝的外婆家，可真是辛苦外婆了！
我的产后抑郁症
在医院的时候，就算开始母乳喂养很辛苦，我的心情也还不错，可从在家的第二天我就莫名奇妙的流起眼泪了，看着黄疸一直不退的宝宝，过着没日没夜的生活，不停的要喂奶，听着宝宝的哭声，加上看到自己不再苗条紧实的肚子，我好像一下掉进了一个大深渊，所有的感觉都麻木了，只有这不时的忧伤情绪不断缠绕着我，明知哭了对眼睛不好，可眼泪就是管不住！我这是怎么了，一直是很乐观的我，从没有想过的产后忧郁症，现在竟然悄悄地走近了我！
宝宝的爸爸为了让我高兴，天天的给我买礼物，耳环，手链，不同的哺乳枕，按摩器，甚至还有PSP（天呐谁知他怎么想出来买这个的，我怎么可能有时间玩呢）可每样东西对我来说都没有丝毫作用，妈妈和月嫂也帮着开导我，可我感觉他们都离我好远，只有我一个人在深渊里挣扎！就这样经常都以泪洗面的过了十几天，我终于渐渐走出了阴霾，宝宝一天天长大，我的心情也一天天好起来了。后来才知道很多女性会在产后出现情绪低落，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑。呆坐无语，无故哭泣，严重自责自己。
产后抑郁症可由多种因素引发
怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍，可在分娩后72小时迅速恢复到孕前水平。
在这种生理情况下，一些原因很容易诱发产后抑郁症。
繁重的家务对发病有一定影响
照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4-10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈咪来照料。与此同时，还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到关怀、体谅和心理支持，就会使新妈咪感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。
剖腹产也会影响新妈咪的心理
剖腹产手术对于产妇本身，也是一种较强的刺激。而且，剖腹产分娩后，新妈咪不仅要照顾婴儿，还要照顾自己腹部上的切口，很容易发生睡眠 题，促发抑郁情绪。
城市职业女性发病率正在增高
城市职业女性正处于事业发展阶段，而小宝贝的出世会使她们经常被琐碎家务缠身，并要承担母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱，失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪。
还有就是控制欲强的人，心智不成熟的人比较容易中招，我可能就属于这两种情况吧，虽然不是很厉害，也沾点边啦！年龄一大把了，这个思想可就是不成熟~
我和抑郁过招：
1、通过对产后抑郁症的了解对自己的情况有正确的认识。
2、享受和宝宝在一起的时间，看着她的笑容让我感受到无比的欣慰。
3、给自己找些高兴的事，比如我就在每次白天喂奶的时候看了一步很肥皂的美剧喜剧，刚开始喂奶时间比较长，看多少是多少，挺有效的。
4、丈夫的关怀是最好的良药，不妨给他多撒撒娇。叫他尽量避免出门，随时待命。
5、与好友们多聊聊，度过心理危机。
6、多出门散心，产后的一年里我们看的电影比以前几年加起来都多。
快当妈妈的准妈妈们一定要重视产后抑郁症的预防，其实它离我们挺近的。如果从产前就开始正确认识抑郁症，并做好心理准备，我想我会少流不少眼泪吧！
应该如何去治疗产后新妈妈的子宫脱垂
我于产后子宫脱垂Ⅰ度，现在站立时间长了仍然有坠感。请问，站久了或蹲久了以后，会突然全部脱落出来吗？
妈妈网：子宫脱垂Ⅰ度，是子宫脱垂当中较轻度的，不必手术治疗。
可以每天做提肛肌锻炼（如同排便后的收缩肛门动作），每日3次，每次收缩肛门40次，要坚持做。避免久蹲、久站、避免提重物。也可以口服中药"补中益气丸"。轻度子宫脱垂可以放置宫内节育器。
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