做好分娩演练这样能让产妇熟悉临产时的流程和医院产房的环境、设施，真正做到心中有数，消除由于陌生而带来的恐惧，轻松地享受快乐分娩。
我肚子里的宝宝已经八个月大了，怀孕的前几个月，我每天很开心，一想到自己马上就要做母亲，觉得自己很幸福，我天天对着他讲话，他好像可以听懂似的，高兴的时候老拿脚蹬我的肚子，可是随着临产期的到来，担心和害怕越来越多，我老是担心生产的痛苦，不知道自己会不会承受得住，前天，在网上看了一个完整版的分娩过程，血腥的场景感觉特别的恐怖，有时做梦竟梦见自己在血泊中……没事的时候老爱琢磨，是不是会难产呀，虽然我按医生的要求定期到医院进行体检，但是我自己老是感觉有什么健康隐患，老是担心，万一孩子生不下来怎么办？自己大出血怎么办呀？想到这里自己很害怕，晚上也睡不踏实。老公说我是胡思乱想，我自己也知道这样反而对孩子不好，但是有的时候真的无法控制，本来打算自然分娩的我现在也有些动摇了。——丽红准妈妈26岁公司职员
其实对于准妈妈的这种焦虑的心情是可以理解的，尤其对于初次分娩的女性，从未有过的体验，会让人有一种恐惧感。准妈妈总是存在于幸福与焦虑的担忧之间，一方面体验着怀孕的特殊感觉，一方面又担心宝宝是不是会不健康，这样的担心使许多本身可以采用自然分娩的方式的女性却选择了放弃。
要分娩了，来一场快乐预演
自然分娩不可拒绝的3大理由
自然分娩是女性的一个正常的生理过程，对于身体健康的育龄女性是可以承受的。
所以有人说，体验过自然分娩的女人才算是一个完整的女人。
1、自然分娩是胎儿通过阴道娩出的过程，是人体的一种自然的生理现象。分娩的阵痛是女性所承受的最大痛苦。自古到今，健康女性都勇敢地承受着、完成着繁衍生命的重任，能在身体条件允许的状况下自然分娩，也会让准妈妈们在阵痛中真真切切地体会到做母亲的伟大之处。
2、自然分娩时，孩子从羊水的环境来到空气中的环境，有了一个过渡，从产道的子宫收缩、产道的挤压来到人世间，可以将正常的阴道分娩的过程比喻成一个脑成熟的锻炼初级过程，胎儿在宫内受到正常的产道挤压以后，他的皮肤触觉，感受到这种挤压，他的反射通过触觉传输到他的神经中枢，在生产的过程中得到了锻炼，那么他来到人世间之后，在生活中，通过他的感官接受到了外面的各种刺激，反射到大脑之后进行平衡和协调。
3、自然分娩既是一种正常的生理现象，对母体造成的创伤也小，产后恢复时间也较短，只要产后坚持正确的饮食调养和适当的锻炼，就不会变成一个“大腹便便”的水桶女人，照样可以恢复到产前的体形！
分娩预演将自然分娩进行到底
和其他孕妈妈一样，我起初对自己的分娩很是担心，老有一种恐惧感，于是在一位医生朋友的建议下，我去体验了分娩预演，在预演的整个过程中，我感觉自己真的好像是经历了一次分娩的过程，虽然我没有真的体会到分娩时的剧烈阵痛，但是我敢说医院的紧张气氛根本不亚于真
正的生产过程，在待产房看到那冰冷的产床时，真是让人有些害怕，要是那天真的是我一个人去生产，我想我也许会坚持不下来的，这下体验过一次，我想真正分娩时就不会那么陌生了，而且预演那天老公也陪我一起去了，他也熟悉了整个产程需要的一切手续，那样的话临产突然到来时应该不至于手忙脚乱了。医生也告诉了我一些有关生产时的注意事项， 其中一句话让我觉得很自信，“其实生孩子就是一个意志的问题，你要坚信自己一定能把他生下来”。我想凭借我自己的力量一定可以将我的宝宝生下来的，真的很期盼。
小编总结：预演，就是将没有经历的事先体验，把陌生变为熟悉。所以，现在还担心着分娩的过程会出差错的话，产前的预演是很重要的。
准妈妈的分娩预演让宝宝悄然来临
准妈妈总是挣扎在幸福与焦虑之间。一方面体验着怀孕的特殊感觉，一方面又担心宝宝是不是不健康。这样的担心使许多本来可以自然分娩的女性选择了放弃。
小惠26岁店长
怀孕开始的几个月，一想到自己马上就要做母亲了，就觉得自己是世上最幸福的人。我天天跟他聊天，他似乎能够听懂，听到兴高采烈处总拿脚蹬我的肚子。可是随着临产期的到来，担心和害怕越来越多，我老是担心生产的痛苦，不知道自己会不会承受得住。如今，肚子里的宝宝已经8个月大了，前天，在网上看了一个完整版的分娩过程，血腥的场景感觉特别恐怖，有时做梦竟梦见自己在血泊中……没事的时候老爱琢磨，会不会难产呀，虽然我已经按医生的要求定期到医院进行体检，但是我自已总是感觉有什么隐患，总是担心万一孩子生不下来怎么办，自己大出血怎么办。越想越怕，晚上也睡不踏实。老公让我别胡思乱想。我自己也知道这样反而时孩子不好，但是有的时候真的无法控制，本来打算自然分娩的我现在开始有些动摇了。
准妈妈的分娩预演让宝宝悄然来临
点评：准妈妈的这种焦虑心情是可以理解的，对于初次分娩的女性，从未有过的生育体验，会让其恐惧。所以，准妈妈总是挣扎在幸福与焦虑之间。一方面体验着怀孕的特殊感觉，一方面又担心宝宝是不是不健康。这样的担心使许多本来可以自然分娩的女性选择了放弃。
自然分娩不可拒绝的3大理由
自然分娩是女性的一个正常的生理过程，身体健康的育龄女性是完全可以承受的。从某种意义上讲。体验过自然分娩的女人才算是真正的女人。
1、自然分娩是胎儿通过阴道娩出的过程，分娩的阵痛是女性所承受的最大痛苦。在身体条件允许的状况下自然分娩，会让准妈妈们在阵痛中真真切切地体会到做母亲的伟大之处。
2、自然分娩时，孩子从羊水环境进入空气环境经历了子宫收缩、产道挤压这一过渡过程。正常的阴道分娩是对脑成熟的初级锻炼。
3、自然分娩既是一种正常的生理现象，对母体造成的创伤也小，产后恢复时间也较短，只要产后坚持正确的饮食调养和适当的锻炼，妈妈就不会变成一个“大腹便使”的水桶女人，照样可以恢复到产前的体形！
预演，就是将没有经历的事先体验，把陌生变为熟悉。分娩预演简单地说就是医院为产妇模拟一个完整的入院、待产、分娩过程，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊到产床模拟分娩等各个环节。这样能让产妇熟悉临产时的流程和医院产房的环境、设施，真正做到心中有数，消除由于陌生而带来的恐惧，轻松地享受快乐分娩。
歆苒28岁客户经理
和其他孕妈妈一样，我起初对自己的分娩很担心，老有一种恐惧感，于是在一位医生朋友的建议下，我去体验了分娩预演。在预演的整个过程中，我感觉自己真的好像是经历了一次分娩的过程，虽然我没有真的体会到分娩时的剧烈阵痛，但是我敢说医院的紧张气氛根本不亚于真正的生产过程。在待产房看到那冰冷的产床时，真是让人有些害怕，要是那天真的是我一个人去生产，我想我也许会坚持不下来的。这下体验过一次，我想真正分娩时就不会那么陌生了。而且预演那天老公也陪我一起去了，他也熟悉了整个产程需要的一切手续，由于有了这样的经验，即使临产突然到来也应该不至于手忙脚乱了。医生也告诉了我一些有关生产时的注意事项，其中一句话让我觉得很自信——“其实生孩子就是一个意志的问题，你要坚信自己一定能把他生下来”。我 想凭借我自己的力量一定可以将我的宝宝生下来的，真的很期盼。
准妈妈的分娩预演让宝宝悄然来临
妇道
1、产前向有过自然分娩经历的朋友和亲人了解情况，但要多听正面的意见，树立信心。
2、不要先去知道宝贝是男是女，否则会少太多的惊喜。
3、临产时要及时补充营养，吃饱饭，因为生产时需要你的体力配合。也可以带些巧克力之类的食物以备急用。
4、不要紧张，尽量放松自己，紧张只会令疼痛加剧。
5、宫缩时不要过于挣扎、喊叫，以免无谓地消耗体力。
夫道
1、妻子宫缩时多给些安慰、支持、抚摸，如果她变得无理取闹请不要介意，这时候她太需要你的呵护。
2、擦去妻子额头上的汗，按摩背的下部，让她以最舒服的姿势靠着你。
3、帮助她向医生、护士询问一些感受，毕竟这对她来说是第一次，医生的话和你的帮助会让她放心。
以快乐心情迎接分娩可预防抑郁症
每个人都有思想，有感情，有社会地位，作为女性更为感情细腻。在怀孕这件事上同样如此。
在孕育胎儿及分娩婴儿的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的洗礼，同时还有来自于家庭、社会各方面的影响。因此，妊娠分娩对于女性的身心是一次脱胎换骨，更重要的是，这个过程关系到母亲的健康，婴儿的健康和未来。
1、早孕时期
从早孕开始由于体内激素的变化，会发生妊娠剧吐、困倦、乏力、记忆力减退等早孕反应；严重时会呕吐不止，水米不进；每天睡十几个小时仍然睡不醒；情绪多变，感情脆弱，易哭易怒。
在早孕时心理调整主要做到要计划怀孕，从心理上愿意接受这个生命，从生理上做好准备，改变不良生活习惯，不随便吃药，夫妻加强沟通和理解，认识到早孕反应是正常的生理反应，最多三个月就可以熬过了，坚定对孩子的信心，积极筛查胎儿畸形，顺利度过孕早期。
2、中孕时期
熬到中孕，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，保健的重点应该在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。认真面对腹中的宝宝，从营养上到心理调适上做有益于胎儿发育的事情。
3、孕晚期
孕晚期重要的是克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，通过“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等大有帮助。
4、分娩时期
当分娩时孕妇担心分娩不顺利，害怕手术，害怕分娩时的宫缩痛；害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的呻吟；害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激；有的为胎儿性别烦恼，担心胎儿不能存活；担心产后无人照顾等。
分娩期焦虑、恐惧、抑郁是心理应激最常见的反应。适当的焦虑，可以提高个体适应环境的能力，而过度焦虑则不利于适应环境，容易导致子宫收缩乏力，是增加助产率和产后出血的一个常见的原因。祖国医学早有记载，《竹林女科》中写道：“心有疑虑，则气结血滞而不顺，多至难产。”稍有一点医学常识的人都不难理解，焦急、恐惧、食饮不下会造成子宫收缩乏力，子宫收缩不协调、宫口不开、产程延长和胎儿宫内窘迫等情况。
因此要做到防患于未然，在孕期产前学习分娩知识，打有准备之仗；产时有家人陪伴；医院配备导乐护士，建立自产信心；学会与医生护士配合；丈夫要鼓励妻子战胜困难。分娩时的疼痛阈与大脑皮层的状态有密切关系。消除和减轻产痛的重要方法是保持平和的心态，与医生合作并进行必要的助产练习，比如深呼吸、腹部按摩等。惊慌、失去理智或“乱折腾”都是产妇的大忌，家人及亲朋好友也不要胡乱参谋。对此，在《千金方》难产论中说：“旁人极须稳审，皆不得予缓予急及忧悒，忧悒则难产。”我们要引以为戒。
5、产后时期
生完小孩一些产妇在分娩后出现抑郁症状，这也是产褥期常见的一种心理疾病，不仅影响产妇的身心健康，而且对婴儿的身体发育、心理行为的发展都有不利的影响，还可影响夫妻关系和整个家庭及社会，甚至可导致产后精神病的发生。
大约50%～75%的产妇在分娩后的第一周内会 现轻度的抑郁症状，主要表现为情绪低落，对孩子没兴趣也没有幸福感，对家里人的照顾不满，食欲不振，这种情况一般持续7～12天，可以自行缓解。但是如果持续情绪低落状态超过2周以上，并在4～6周内变得较为明显时，要警惕是否患有产后抑郁症，及时到医院治疗。产后抑郁症的产妇常感到累赘和罪疚感，有自杀念头，甚至有自杀行为。
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